Akne so znak kršitve hormonskega sistema in nepravilne nege kože. Z manifestacijo aken se ne soočajo samo najstniki - mnogi imajo akne, ki se nadaljujejo do starosti. Kako koži povrniti zdrav videz in poskrbeti za zunanjost od znotraj?
Za začetek prenehajte jesti škodljive izdelke - sladkarije, pecivo v velikih količinah, gazirane pijače, polizdelke. Zmanjšanje ravni insulina, ki bo sledilo temu koraku, bo dalo prve rezultate. Osredotočite se na izdelke z antioksidanti v sestavi, rastlinske maščobe, beljakovine - vse to bo zmanjšalo vsebnost maščobe v koži in pospešilo celjenje aken.
avokado
Ta izdelek je vir mononenasičenih maščob in vitamina E, ki ne bo le uravnotežil vašega hormonskega ozadja, ampak tudi izboljšal barvo in strukturo kože obraza. Avokado je odlično protivnetno sredstvo, je del kreme proti aknam. Poleg tega je to zeleno sadje bogato z vitaminom C, ki spodbuja proizvodnjo kolagena in pomaga pri obnavljanju kožnih celic.
Mastne ribe
Vir omega-3 maščobnih kislin ima ribe tudi protivnetni učinek in kožo neguje z vlago. Omega-3 je glavni pogoj za zdrave lase, nohte in kožo. Če imate akne, morate vsaj 3-krat na teden jesti ribe, jih kuhati za par ali peči.
Fermentirani mlečni izdelki
Slaba prebava vodi v dejstvo, da toksini in žlindre pozno zapustijo telo. Seveda to ne more vplivati na videz in stanje kože. Fermentirani mlečni izdelki, ki vsebujejo veliko koristnih bakterij, bodo pomagali izboljšati prebavo in absorpcijo koristnih snovi.
Jagode
Jagode so naravni antioksidant, ki kožo ščiti pred prostimi radikali. Jagode kot vir vitamina C sodelujejo v procesu nastajanja kolagena in lajšajo vnetne procese.
Zeleni čaj
Še en pomemben vir antioksidantov - katehini, ki so znani po protivnetnih učinkih. Mimogrede, zeleni čaj lahko poleg zaužitja uporabljamo tudi za lajšanje vnetij in oteklin.