Če razmišljate o hujšanju, ampak ne vem, kje začeti, preizkusite program Leslie Sansone - prehodi ga čez 30 dni. Že mesec dni redne vadbe lahko znatno izboljšate svojo postavo.
Pregled programa
Večina programov Leslie Sansone predstavlja hitro hojo na določenih razdaljah (1-5 milj). Trener svojih navijačev pogosto ne razveseli s kakovostno močjo. Walk It Off In 30 Days je redka priložnost, ko je Leslie uspela združiti v enem kompleksu aerobna in polna obremenitev. Ne boste se rešili le odvečne teže, temveč boste svoje telo zaradi treninga moči naredili elastičnega.
Ta video je sestavljen iz dveh treningov 30 minut:
- Zažgi (aerobni del). Osnova lekcije je hitra hoja, ki vam bo pomagala obdržati utrip v coni girosigme in s tem izgubiti največjo količino kalorij. Trening razredčimo z ritmičnimi gibi aerobike za dodatno učinkovitost. Leslie in njena ekipa sta se ukvarjali z utežmi. Če tega ne storite ali še niste pripravljeni zakomplicirati, lahko brez njih.
- Trdno (del moči). Seja bo sestavljena iz vaj za moč z utežmi za vsa problematična področja. Delali boste na mišicah rok, nog, zadnjice in trebuha. Leslie Sansone je bila najbolj priljubljene in učinkovite vajekar bo pomagalo, da bo vaše telo napeto in fit. Tudi če še nikoli niste trenirali s prostimi utežmi, vam bo tečaj na voljo.
Oba razreda lahko opravite v enem dnevu: najprej power, nato še aerobni del. In lahko naredite pol ure na dan, pri čemer izmenjate predlagano vadbo skupaj. Za razrede boste potrebovali utež (s težo med 1.5 kg in več), podlogo in uteži (če je potrebno). Program Leslie Sansone bo všeč tako začetniku kot izkušenejšemu študentu. Več razredov lahko vedno zapletete, tako da z utežmi ali utežmi vzamete bonvečjo težo.
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. Program je sestavljen iz dveh treningov. Eden izmed njih ponuja aerobno vadbo (hitra hoja) za izgorevanje kalorij in pospešitev metabolizma. V drugem - trening moči za krepitev mišic in korekcijo problematičnih področij. Pomaga pri celovitem pristopu k izboljšanju kakovosti vašega telesa.
2. Vadba z Leslie Sansone, primerna za začetnike. Z njim se lahko začnete ukvarjati, tudi brez kondicijske izkušnje. Vendar pa program Walk It Off v 30 dneh in ustreza naprednejšemu študentu.
3. V treningu moči so vse osnovne vaje za krepitev mišic ramen, rok, trebuha, stegen in zadnjice. Če se nikoli niste ukvarjali z vajami z utežmi, se lahko naučite njenih osnov.
4. Zahtevnost treninga lahko povečate ali zmanjšate. Na primer, vzemite uteži za roke ali izberite dumbbells z največjo težo.
5. Pouk je zelo energičen in zabaven: Leslie vas bo spodbujala skozi celo uro. Motivirani boste za rezultat.
Slabosti:
1. Če imate velike težave s težo ali težave s kolenskimi sklepi, je bolje izbrati cenovno ugodnejše razrede z Leslie Sanson.
Sprehodite se čez 30 dni je eden najučinkovitejših programov Leslie Sansone. V razmeroma blagih pogojih lahko kurite maščobe, izboljšate svojo obliko in postanete lepi in vitki.
Preberite tudi: Najboljši najboljši treningi za začetnike ali kje začeti trenirati?