Prana je življenjska sila in univerzalna energija, ki uravnava dihanje, krvni obtok in oksigenacijo na subtilni energetski ravni. Pravzaprav prana upravlja vse gibalne in senzorične funkcije v telesu. Prana ima več centrov v telesu, vključno z možganskim področjem, srcem in krvjo. Zato se ob neravnovesju življenjske sile najprej odzovejo njej ustrezna področja v telesu, kar se izrazi v bolečih simptomih. Prana, ki prosto teče skozi telo, je bistvena za fizično zdravje in kakovost življenja. Ko se naši kanali zamašijo ali zožijo (zaradi slabe prehrane, alergenov, stresa itd.), se prana v tem kanalu preneha premikati, pride do zastoja. To je eden glavnih vzrokov za motnje in bolezni. Razmislite, kako obnoviti in ohraniti prost pretok vitalnosti v telesu. 1. Sveže pripravljena polnovredna hrana Po ajurvedi se prana nahaja v zdravih, polnovrednih, svežih živilih, ki jih je priporočljivo zaužiti takoj po pripravi. Nasprotno pa se hrana, ki je bila rafinirana ali kuhana pred nekaj dnevi, šteje za "mrtvo" in ne nosi življenjske moči. Poleg tega takšna hrana slabi moč prebavnega ognja, maši kanale in spodbuja nastajanje toksinov. 2. Popoln počitek Brez ustreznega spanja in počitka ne moremo delati s polnim potencialom in biti produktivni. Spanje spodbuja homeostazo, pri čemer ni pomembno le število ur spanja, ampak tudi čas, ko spite (najkakovostnejši spanec je med 10. in 2. uro zjutraj). Zato je splošno priporočilo za spanje od 10 do 6. Ohranjanje zdravega, rednega spanca je bistveno za Prano. 3. Življenje (in opuščanje) misli, občutkov in čustev Eden od razlogov za motnje pretoka Prane so zamašena čustva in misli, pa tudi napačno zaznavanje. Verjame se, da se neuresničena, neizživeta čustva kopičijo v naših vezivnih tkivih, ki kristalizirajo, kar sčasoma privede do blokad in zamaškov. Učinkoviti načini obdelave in opuščanja vključujejo meditacijo, pogovor z ljubljeno osebo, risanje in druge oblike umetniške terapije, glasbo, tihe sprehode in ples. 4. Sprehod v naravi Obilje zelenja, svež zrak – to ljubi in potrebuje naša življenjska sila. Tedenski sprehod v naravi ima pozitiven, uravnovešen učinek na prano. Zgodnje jutranje ure odlikuje posebna svežina zraka, priporočljiva za sprehode. 5. Redna telesna aktivnost In čeprav veliko ljudi gibanje povezuje s hujšanjem, ima le-to veliko večje koristi za najpomembnejše telesne sisteme. Vadba je močno orodje za dvig prane, saj spodbuja prebavo, cirkulacijo in razstrupljanje. Telesna aktivnost je tudi odlično orodje pri spopadanju s stresom. In tukaj ni potrebno teči maratona ali izginiti v telovadnici vsak dan za 2 uri. Najboljša vadba je vsakodnevni 30-minutni sprehod. Lahko tudi plavanje, kolesarjenje. V idealnem primeru bi moral človek preživeti 20-30 minut na dan v namernem gibanju, da uravnovesi telo, um in prano. 6. Zeliščni napitki Številna zelišča spodbujajo vitalnost. Vendar se rastlina, ki je za to potrebna, razlikuje od osebe do osebe. Na primer, ingver, cimet in guggul so dobri za povečanje cirkulacije in čiščenje blokov. Bala, Ashwagandha in Shatavari bodo koristne za splošno energijo, prehrano in pomlajevanje. Praviloma so v večini primerov učinkoviti mešani zeliščni poparki.
2022-11-11