Komplet programov "Metamorfoza" avtorice Tracy Anderson vam bo pomagal shujšati in pridobiti vitko postavo ne glede na svojo genetiko. Tracy ponuja edinstven trening za preobrazbo vaše postave.
Opis programa Tracy Anderson "Metamorfoza" za Omnicentric
Učinkovitost Metamorfoze pri Tracy Anderson je v tem, da so programi zasnovani na podlagi vaših genetskih podatkov. Vsi vemo, da ima vsak od nas svoj figura določene vrste, ki je skozi življenje nespremenjena. To pa pomeni, da je treba pristop k treningu izbrati v skladu z značilnostmi naše postave.
Tracy je za štiri vrste oblik. Imenujejo se: hipcentrično, vsecentrično, glutenacentrično, abcentričen. Na sliki lahko vidite temeljne razlike med genetskimi vrstami:
Omnicentric je vrsta oblike, pri kateri se enakomerno zredite po telesu. Tj., Roke, trebuh, stegna hkrati maščobe. V skladu s tem, če nimate izrazitih problematičnih področij, se morate vključiti v kompleksno Omnicentric. Vadba Tracy ugiba, da zmanjšanje glasnosti, ne ustvarjanje reliefnega telesa. Njen program bo nagovoril tiste, ki to želijo droben in čist brez opaznih mišic na rokah in nogah.
"Metamorfoza" Tracy Anderson za tip postave abcentrične in glutecentrične
Program Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) je sestavljen iz štirih stopenj po 90 dni. Trenirati morate vsak dan z enim prostim tednom. Dnevne seje so sestavljene dveh 30-minutnih treningov: aerobni in močni. Trening moči se je spremenil po desetih dneh izvedbe. Aerobic se posodablja tudi samo, ko spremenite fazo, to je enkrat na tri mesece. Za razrede boste potrebovali en par dumbbells (1-1, 5 kg) in Mat.
Če ste nagnjeni k povečanju telesne mase, potem najprej naredite moč, nato pa kardio vadbo. Če imate po naravi vitko telo in ga želite izboljšati, je v tem primeru vrstni red treninga obrnjen: najprej kardio, nato moč. Vsak dan se morate ukvarjati eno uro, če pa nimate časa toliko časa skrbeti za kondicijo, potem izmenjajte polurni trening. Vendar se učinkovitost Metamorfoze v tem primeru zmanjša.
Preberite več o prednostih in slabostih programa v članku o Metamorfozi (hipcentrični). Tukaj je le opaziti, da način treninga Tracy Anderson ni všeč vsem: gre za majhen komentar na lekcijo, ne za navijanje in niti ne napove vedno spremembe vaje, zato morate pozorno spremljati. Vendar rezultati po njenih treningih so res impresivni: shujšali boste, postavili svoje telo urejeno in vitko, saj bo videti majhno in izvrstno.
Glej tudi: Vadba Tracy Anderson - kje začeti?