Push-UPS v simulatorju

Push-UPS v tehniki simulatorskih vaj:

1. Varno namestite v simulator, izberite težo in trdno primite ročaj.
2. Roke upognjene v komolcih pod pravim kotom. Komolce držite ob straneh, med vadbo naj se premikajo blizu trupa.
3. Ko izdihnete, napnite triceps, zravnajte roke in s silo naložite navzdol. Nasvet: rok ne zravnajte do konca, tudi na koncu gibanja naj bodo rahlo upognjene v komolcih.
4. Ob vdihu se počasi vrnite v začetni položaj, upognite roke.
5. Izpolnite zahtevano število ponovitev.

Različice: to vajo lahko izvajate na vzporednicah.