vsebina
Prisilna samoizolacija se je izkazala za težko preizkušnjo za številne družine, tudi tiste, v katerih vladata harmonija in medsebojno razumevanje. Kaj pa tisti, ki se znajdejo v karanteni z narcisom - na primer z lastnim zakoncem ali dolgoletnim partnerjem? Psihoterapevtka Kristin Hammond razlaga s primerom iz resničnega življenja.
Kmalu po poroki se je Maria začela zavedati, da je njen mož pravi narcis. Sprva je njegovo vedenje vzela za infantilizem, po rojstvu otroka pa so se odnosi v družini začeli zagrevati. Mladi oče ni imel popolne navezanosti na otroka, zaradi česar je postajal vse bolj zahteven in sebičen. Mariji se je pogosto zdelo, da mož in otrok tekmujeta za njeno pozornost.
Če je otroku posvečala več pozornosti, kar je povsem naravno, sploh v prvih mesecih po njegovem rojstvu, ji je mož začel zameriti, kritizirati, poniževati in celo žaliti. Po hiši mu ni bilo pomoči, poleg tega ji je tako rekoč blokiral dostop do družinskega proračuna in ni odpustil niti najmanjše napake.
Z nastopom pandemije koronavirusa je bil Marijin mož, tako kot mnogi drugi, premeščen v delo na domu. Nenehna prisotnost njegove žene "ob njem" ga je zelo hitro začela jeziti, zahteve do nje so eksponentno rasle: skuhati mu čaj ali kavo, ga presenetiti z novo jedjo za večerjo ... Maria se je počutila ujeto. Kaj je mogoče storiti v takšni situaciji?
1. Naučite se razumeti vedenje narcisa
Ni dovolj vedeti definicije besede "narcizem" - živeti s takšno osebo, pomembno je razumeti, kako deluje njegova psiha. Če želite to narediti, se boste morali nenehno ukvarjati s samoizobraževanjem.
Maria se je morala naučiti vzeti čas med viri za branje člankov in poslušanje podcastov o narcizmu. Ko je začela bolje razumeti, kaj se dogaja, se ji ni več zdelo, da bo kmalu znorela od moževih norčij.
2. Ne pričakujte sprememb
Narcis ne more razumeti, da je problem on (to je eden od glavnih znakov narcizma). Vedno se smatra za boljšega in boljšega od drugih. Ne upajte, da se bo to spremenilo, lažno upanje le ustvarja dodatne težave.
Maria je nehala čakati, da se njen mož začne spreminjati, in se mu je začela aktivno upirati. Na primer, mu je kot zgled začela nenehno navajati skrbnega in ljubečega moža prijatelja, vzornega družinskega človeka in čudovitega očeta, ki je svojega moža izzvala na rivalstvo.
3. Ne izgubite se
Narcisi so sposobni postopoma spremeniti druge v podobnosti sebe. Prepričani so, da bo drugim ljudem bolje le, če jih bodo posnemali. Da se ne izgubite pod takšnim pritiskom, je pomembno jasno razumeti, kaj se dogaja. Ni se lahko upreti, je pa mogoče.
Maria je spoznala, da se je odrekla skoraj vsem svojim osebnim lastnostim, da bi ugodila svojemu možu. Odločila se je, da bo postopoma povrnila vse svoje potlačene značajske lastnosti.
4. Držite se svojih ciljev in načel
Narcisi pričakujejo, da bodo vsi okoli njih brez besed uganili njihove želje, nenehno nekaj zahtevajo in dajejo slabšalne komentarje. Za preživetje v takšnem vzdušju potrebujete svoje cilje, načela in standarde, neodvisno od mnenja narcisa. Zahvaljujoč njim boste kljub vplivu narcisa lahko ohranili zdrav pogled na življenje in ustrezno samopodobo.
5. Nastavite implicitne meje
Če poskušate v odnosu z narcisom vzpostaviti trdne osebne meje, jih bo nenehno preizkušal na moč in jih dojemal kot izziv. Namesto tega lahko nastavite implicitne omejitve, na primer: »če me vara, ga bom zapustil« ali »popolnoma ne bom toleriral fizičnega nasilja«.
Maria je dosegla priložnost, da skrbi za otroka ves dan, možu pa je obljubila, da bo kuhal hrano enkrat na dan, zvečer.
6. Ne prižigajte plina
Gaslighting je oblika psihološke zlorabe, h kateri so narcisi nagnjeni. Ignorirajo resničnost in opisujejo svojo izmišljeno različico dogodkov, zaradi česar dvomimo vase in v svoje dojemanje realnosti. Da bi se temu izognili, je koristno voditi dnevnik.
Na primer, če bi se narcis med počitnicami razburjal nad "nehvaležnimi" sorodniki, bi lahko o tem, kaj se je zgodilo, zapisali v svoj dnevnik. Če bo v prihodnosti začel trditi, da so ga ti sorodniki prvi napadli z žalitvami, boste imeli dokumentirane dokaze o resničnih dogodkih.
Maria je občasno preverjala svoje zapiske in se preverjala. To ji je dalo samozavest pri komunikaciji z možem.
7. Poiščite nekoga, ki vas bo podpiral.
Če je vaš mož ali žena narcis, je pomembno, da imate možnost z nekom razpravljati o svojih zakonskih težavah. To je lahko tesen prijatelj ali psiholog, ne pa sorodnik. Pomembno je tudi, da ne vzdržuje stika z vašim partnerjem. Maria je imela prijateljico, ki ji je bila vedno pripravljena prisluhniti in podpreti.
Kljub napetemu vzdušju ob začetku prisilne karantene je Maria sčasoma uspela zgraditi ritem življenja, ki ji ustreza. Opazila je, da bolje ko razume bistvo moževega narcizma, manj ji takšne manifestacije njegovega značaja zapletejo življenje.
O avtorju: Kristin Hammond, psihoterapevtka.