Povezani material
Preprosti načini za izboljšanje zdravja in preživetje zime brez mraza
Ni skrivnost, da na začetku zime zaščitne funkcije telesa oslabijo. Nizke temperature zraka, pomanjkanje sonca in »težka« prehrana negativno vplivajo na imunski sistem vseh družinskih članov. Posledično prehladi postanejo "normalni". Izognite se tveganju izcedek iz nosu, kašelj in slabo počutje s preprostimi smernicami, ki jih morate upoštevati vsak dan.
Najprej bodite pozorni na svojo garderobo. Tudi če Bogojavljenske zmrzali še niso na ulici, se lahko že ogrejete. Klobuk, prijeten pleteni šal, najljubši pulover in lahka, a topla vrhnja oblačila naj bodo norma. Hkrati naj bo hladno vreme razlog, da si onemogočite sprehod: ura in pol aktivnosti na prostem bo poživila bolje kot vsak fitnes in okrepila imunski sistem. Po dolgem bivanju na prostem je koristno narediti grelno in sproščujočo kopel za stopala: kapljico eteričnega olja – in spremenijo se v preprosto domače zdravilišče. Zjutraj si vzemite čas za 20 minutno vadbo, da napnete svoje mišice. Pozimi se pogosto počutimo zaspani in letargični, saj nam primanjkuje sončne svetlobe in kisika, telovadba pa »prevara« telo in ga napolni s »poletno« energijo.
Ključna vloga igra hrano. Sezonsko pomanjkanje sveže zelenjave in sadja vpliva na sposobnost našega telesa, da se upre negativnim zunanjim dejavnikom, saj z nastopom hladnega vremena dobimo veliko manj koristnih elementov v sledovih in hranil. Beljakovine, vitamini in minerali bodo pomagali zgraditi zanesljivo "obrambo". Prehrana mora nujno vsebovati zelje (vključno s kislim zeljem, saj ima visoko vsebnost vitamina C), brokoli, korenje, redkev in seveda česen – prvak v baktericidnih lastnostih. Čim pogosteje je treba uživati tudi morske sadeže – vir cinka. Cink je nujen za učinkovito delovanje vseh celic v telesu in je priznan kot močan antioksidant. Glavne zimske pijače so domače sadne pijače iz brusnic in brusnic, šipkov čaj in topli napitki na osnovi ingverja, medu in limone. Te "vitaminske bombe" niso le okusne, ampak tudi izjemno uporabne tako za otroke kot za odrasle.
Po statističnih podatkih je pomanjkanje treh ali več vitaminov ugotovljeno pri 70% odraslih in otrok. Očitno tega vprašanja ni mogoče rešiti samo s spremembo prehrane. Zato lahko uživanje visokokakovostnih multivitaminskih kompleksov postane pomemben del preprečevanja vseh prehladov. Torej uravnoteženo vsebuje vso paleto esencialnih vitaminov in mineralov v pravem odmerku. Vsaka dražeja vsebuje celotno paleto vitaminov in mineralov, ki služijo kot "gradniki" imunosti. Poleg tega mnogi njihovi vitamini pomagajo pri absorpciji drugih snovi. Bistveni vitamini C, B2, B6, B12 in folna kislina na primer pripomorejo k boljšemu delovanju železa, magnezij pa je učinkovitejši v kombinaciji s kalcijem.
"Deluje" bolj harmonično kot različni vitamini ločeno. Poleg tega sta v paleti kompleksov Duovit na voljo Duovit za ženske in Duovit za moške, ki vsebujeta dodatne vitamine in elemente v sledovih v formuli, odvisno od spola osebe. Poleg splošnega krepilnega učinka krepi lase, nohte in naredi kožo zdravo, Duovit za moške pa pomaga pri preprečevanju srčno-žilnih bolezni in ščiti pred prezgodnjim izpadanjem las. Ko ste skupaj z Duovitom sestavili svoj "reševalni program" za imuniteto, boste z veseljem preživeli zimo!
Foto: Thinkstock