Njihov seznam pričakovanj do sebe in sveta je ogromen. Toda glavno je, da je radikalno v nasprotju z realnostjo in jim zato močno onemogoča, da bi živeli in uživali vsak dan, preživet v službi, v komunikaciji z bližnjimi in sami s sabo. Gestalt terapevtka Elena Pavlyuchenko razmišlja o tem, kako najti zdravo ravnovesje med perfekcionizmom in veseljem bivanja.
Vse pogosteje k meni prihajajo ljudje, ki so nezadovoljni s seboj in dogodki v svojem življenju, razočarani nad tistimi, ki so v bližini. Kot da vse okoli ni dovolj dobro, da bi bili zaradi tega srečni ali hvaležni. Te pritožbe vidim kot jasne simptome prekomernega perfekcionizma. Žal je ta osebna lastnost postala znak našega časa.
Zdrav perfekcionizem je v družbi cenjen, ker človeka usmerja k konstruktivnemu doseganju pozitivnih ciljev. Toda pretiran perfekcionizem je za lastnika zelo škodljiv. Navsezadnje ima takšna oseba močno idealizirane ideje o tem, kakšen bi moral biti, o rezultatih svojega dela in o ljudeh okoli sebe. Ima dolg seznam pričakovanj do sebe in sveta, kar je v koreninah v nasprotju z realnostjo.
Vodilni ruski gestalt terapevt Nifont Dolgopolov razlikuje dva glavna načina življenja: »način bivanja« in »način dosežkov« oziroma razvoja. Oba jih potrebujeva za zdravo ravnovesje. Zagrizen perfekcionist obstaja izključno v načinu dosežkov.
Seveda ta odnos oblikujejo starši. Kako se to zgodi? Predstavljajte si otroka, ki naredi peščeno torto in jo izroči svoji mami: "Poglej, kakšno pito sem naredil!"
Prsi v načinu bivanja: "O, kakšna dobra pita, kako super, da si poskrbel zame, hvala!"
Oba sta zadovoljna s tem, kar imata. Morda je torta "nepopolna", vendar je ni treba izboljšati. To je veselje do tega, kar se je zgodilo, od stika, od življenja zdaj.
Prsi v načinu dosežkov/razvoja: »Oh, hvala, zakaj ga nisi okrasila z jagodami? In glej, Maša ima več pite. Tvoja ni slaba, lahko pa bi bila boljša.
S takšnimi starši je vedno lahko vse bolje - in risba je bolj barvita, ocena pa višja. Nikoli nimajo dovolj tega, kar imajo. Nenehno predlagajo, kaj bi še lahko izboljšali, in to otroka spodbudi k neskončni dirki dosežkov, ki ga na poti učijo, da je nezadovoljen s tem, kar ima.
Moč ni v skrajnostih, ampak v ravnovesju
Dokazana je povezava patološkega perfekcionizma z depresijo, obsesivno-kompulzivnimi motnjami, visoko anksioznostjo in to je naravno. Nenehna napetost pri doseganju popolnosti, zavračanje prepoznavanja lastnih omejitev in človečnosti neizogibno vodi v čustveno in fizično izčrpanost.
Da, po eni strani je perfekcionizem povezan z idejo razvoja in to je dobro. Toda življenje samo v enem načinu je kot skakanje na eni nogi. Možno je, vendar ne za dolgo. Le z izmeničnimi koraki z obema nogama lahko ohranjamo ravnotežje in se prosto gibljemo.
Da bi ohranili ravnotežje, bi bilo lepo, če bi se lahko potrudili v načinu dosežkov, poskušali narediti vse, kar je mogoče, in nato preiti v način bivanja in reči: »Vau, uspelo mi je! Super!" In dajte si oddih in uživajte v sadovih svojih rok. In potem spet nekaj naredite, upoštevajoč svoje izkušnje in prejšnje napake. In spet najdite čas za uživanje v tem, kar ste naredili. Način bivanja nam daje občutek svobode in zadovoljstva, priložnost, da spoznamo sebe in druge.
Zagrizen perfekcionist nima načina bitja: »Kako se lahko izboljšam, če sem popustljiv do svojih pomanjkljivosti? To je stagnacija, nazadovanje." Človek, ki nenehno reže sebe in druge zaradi storjenih napak, ne razume, da moč ni v skrajnostih, ampak v ravnovesju.
Želja po razvoju in doseganju rezultatov nam do določene točke resnično pomaga pri premikanju. Če pa se počutite izčrpani, sovražite druge in sebe, potem ste že dolgo zamudili pravi trenutek za zamenjavo načinov.
Pojdi iz slepe ulice
Težko je poskušati sami premagati svoj perfekcionizem, saj strast do popolnosti tudi tu vodi v slepo ulico. Perfekcionisti so običajno tako vneti pri izvajanju vseh predlaganih priporočil, da bodo zagotovo nezadovoljni sami s seboj in s tem, da jih niso mogli popolnoma izpolniti.
Če takšni osebi rečete: poskusite se veseliti tega, kar je, videti dobre strani, potem bo iz dobre volje začel "ustvarjati idola". Menil bo, da nima pravice biti niti za trenutek razburjen ali jezen. In ker je to nemogoče, bo še bolj jezen sam nase.
In zato je najučinkovitejši izhod za perfekcioniste delo v stiku s psihoterapevtom, ki jim vedno znova pomaga videti proces – brez kritike, z razumevanjem in sočutjem. In pomaga postopoma obvladati način bivanja in najti zdravo ravnovesje.
Morda pa lahko dam nekaj priporočil.
Naučite se reči "dovolj", "dovolj". To so čarobne besede. Poskusite jih uporabiti v svojem življenju: "Danes sem dal vse od sebe, dovolj sem se potrudil." V nadaljevanju te fraze se skriva hudič: "Ampak lahko bi se bolj potrudil!" To ni vedno potrebno in ni vedno realno.
Ne pozabite uživati v sebi in v preživetem dnevu. Tudi če morate zdaj res nenehno izboljševati sebe in svoje dejavnosti, ne pozabite na neki točki zapreti to temo do jutri, pojdite v način bivanja in uživajte v radostih, ki vam jih življenje daje danes.