Svoja čustva lahko skrijete, ne da bi se tega sploh zavedali, z uporabo komunikacijskih filtrov, ki se lahko pojavijo skozi besede, govorico telesa in dejanja. Ko tesen prijatelj vpraša: "Kaj se je zgodilo?" – in se sladko nasmehnete in rečete: “Nič” – lahko se zaprete pred svojimi pravimi občutki. Tako z zapiranjem vrat v svoj notranji svet ne morete v celoti izkusiti življenja, spoznati svojih osebnih vrednot in sprejemati odločitev, ki vam bodo pomagale živeti v harmoniji s samim seboj.
Ne obremenjujte se, če uporabljate filtre kot čustveno tehniko. Morda tako izvajate neko obliko samoobrambe. Filtri so lahko pomembna zaščita v primeru poškodbe ali odziva na situacijo, s katero imate težave. Vklop in aktiviranje polnega izražanja vaših občutkov in čustev, ko na to psihično niste pripravljeni, lahko obnovi neprijetne ali celo boleče izkušnje. Če si še niste opomogli od stresa, ki ste ga doživeli, je to lahko kontraproduktivno za proces zdravljenja, ki ga potrebujete za polno in aktivno notranje življenje.
To ne pomeni, da morate biti 100% duševno zdravi ali se vsak dan zabavati, da lahko živite normalno notranje in zunanje življenje. Filtri lahko pogosto popačijo vaše prave občutke in motijo vaš odnos do sebe in drugih. Zavestni ali podzavestni filtri ponarejajo, kako sporočate svoja čustva. Te filtre izberete iz različnih razumljivih razlogov, vključno s strahom, da ne boste dovolj dobri, razumljivi ali preprosto prizadeti. A na koncu filtri vplivajo tako na komunikacijo z drugimi kot s samim seboj. Tu sta dva najpogosteje uporabljena filtra, katerih zaustavitev vam bo pomagala odpreti se in se počutiti bolje.
Površnost
Če postavljate vprašanja, na katera vas odgovori ne zanimajo, začnete razmišljati površno. "Je tam hladno?" ali "Kako ste preživeli počitnice?". Takšna vprašanja so običajni nadomestni znaki. Če nameravate začeti poslovno razpravo ali klepet s sodelavci, ta vprašanja morda ne bodo tako škodljiva. Po drugi strani pa razmislite o tem, da bi postavili bolj pronicljivo in osebno vprašanje, ki je morda še vedno del poklicnega področja. Ljudje so morda bolj odprti, zainteresirani in vključeni v pogovor, ko jih vprašajo, kako je njihova hči, kako je na primer njihova žena. Tako pokažete pristno zanimanje za to, kdo ti ljudje v resnici so, kakšna je njihova osebnost in različna področja življenja. In sami ne zapravljajte energije za prazne pogovore o mrazu ali počitnicah.
Se spomnite, kako se v trenutku, ko nimamo ničesar za povedati, začnemo pogovarjati o vremenu? Ta tema res ne bi smela biti osrednji del pogovora, razen če govorite o velikih podnebnih spremembah ali tropskih padavinah v kraju, ki ste ga pred kratkim obiskali. Toda v osebnih in intimnih odnosih je lahko površen govor škodljiv. Označujejo, da na globlji ravni obstaja odpor do prejemanja ali dajanja informacij in energije. Ja, včasih so te teme lahko »ogrevanje« pred globljim in bolj osebnim pogovorom, a zastavite si vprašanje: kaj je v ozadju te neodločnosti?
Umik
Drug filter ali nezavedna praksa, ki jo mnogi uporabljajo, je umik. Lahko se umaknete v številnih kontekstih: od lastnih sanj, od čustvene povezanosti ali pred globljimi komunikacijami in morebitnimi konflikti. Tukaj filter ustvari ščit pred nečim namišljenim, pa naj bo to namišljen slab ali dober scenarij. V resnici ne veš, kakšna bo ta izkušnja, dokler ne stopiš vanjo. Ko stopiš nazaj, se distanciraš od življenjske izkušnje, določene faze, ki te bo popeljala na naslednje mesto, do naslednje osebe, ki jo lahko srečaš in se od nje učiš. In kar je najpomembnejše, ta nepopolna izkušnja vpliva na vaše notranje življenje.
Če odstranite ljudi iz svojega osebnega prostora, vam bo morda bolj udobno. Lahko pa ustvarite svoj varen prostor (ali cono udobja) čez meje, ki vam bo še vedno omogočal, da živite polno življenje. Če se popolnoma umaknete, ignorirate ali poskušate izključiti čustva in nove izkušnje, ki bi morali biti v vašem življenju. In s temi istimi ljudmi in izkušnjami se boste morali soočiti desetkrat, preden jih sprejmete.
Notranja komunikacija in krija joga se upirata tem filtrom. Lahko se poglobljeno pogovarjate sami s seboj in z drugimi ljudmi in te izkušnje služijo vam, ne obratno. Tako kot pri vseh jogijskih praksah povečajo izkušnjo tega, kako doživljate svoje zunanje in notranje življenje.
Praksa, ki poglablja vašo komunikacijo s seboj in drugimi
Izberite nekoga, ki mu zaupate, da vadite poglabljanje vaše komunikacije. Poskusite tej osebi povedati kakšno temo ali svoje misli, ki vas vznemirjajo, povejte, kam želite usmeriti energijo ali kam mislite, da gre ta energija. Partner naj vas nemo posluša 10-15 minut in nato spregovori nekaj besed o temi, ki ste mu jo pravkar razkrili. Nato zamenjajte vloge.
Bodite odprti in pošteni do sebe in zunanjega sveta ter vadite tehnike, če čutite tesnost in notranje blokade.