vsebina
Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
| Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
| Kalorija | Kcal 303 |
| Beljakovine | 7.5 g |
| Maščobe | 2.6 g |
| Ogljikovi hidrati | 62.3 g |
| Voda | 14 gramov |
| Vlaknine | 9.7 gr |
| Glikemični indeks | 60 |
Vitamini:
| vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.34 mg | 23% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.08 mg | 4% |
| Vitamin C | askorbinska kislina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.8 mg | 8% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 5.3 mg | 27% |
| Vitamin B4 | holin | 85 mg | 17% |
| Vitamin B5 | Pantotenska kislina | 0.6 mg | 12% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.54 mg | 27% |
| Vitamin B9 | folna kislina | 35 μg | 9% |
| Vitamin H | Biotin | 12 mcg | 24% |
Vsebnost mineralov:
| Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Kalij | 314 mg | 13% |
| Kalcij | 40 mg | 4% |
| Magnezij | 116 mg | 29% |
| Fosfor | 328 mg | 33% |
| Natrijev | 30 mg | 2% |
| Iron | 2.1 mg | 15% |
| Jod | 2 mg | 1% |
| cink | 1.8 mg | 15% |
| Selen | 20 mg | 36% |
| Baker | 560 mcg | 56% |
| Žveplo | 60 mg | 6% |
| Fluorid | 80 mcg | 2% |
| Krom | 2.8 mcg | 6% |
| Silicij | 1240 mg | 4133% |
| Mangan | 3.63 mg | 182% |
Vsebnost aminokislin:
| Bistvene aminokisline | Vsebina v 100gr | Odstotek dnevne potrebe |
| triptofan | 90 mg | 36% |
| izolevcin | 280 mg | 14% |
| Valin | 400 mg | 11% |
| levcin | 690 mg | 14% |
| treonin | 260 mg | 46% |
| Lizin | 290 mg | 18% |
| Metionin | 150 mg | 12% |
| Fenilalanin | 410 mg | 21% |
| Arginin | 600 mg | 12% |
| histidin | 190 mg | 13% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.