Dejavniki tveganja za depresijo
- Doživljanje ponavljajočih se izgub (smrt zakonca ali starša, spontani splav, ločitev ali ločitev, izguba službe itd.).
- Živite s kroničnim stresom. Natrpan urnik, kronično pomanjkanje spanja itd.
- Nenehno se počutite preobremenjeni in se počutite, kot da izgubljate nadzor nad svojim obstojem.
- Uživanje alkohola ali drog, vključno s tobakom.
- Doživeti travmatične dogodke v otroštvu (spolna zloraba, slabo ravnanje, zanemarjanje, biti priča starševskemu nasilju itd.).
- Imajo prehranske pomanjkljivosti. Pomanjkanje vitamina B6 (zlasti pri ženskah, ki jemljejo peroralne kontraceptive), vitamina B12 (zlasti pri starejših in ljudeh, ki pijejo veliko alkohola), vitamina D, folne kisline, železa, omega-3 maščobnih kislin ali nekaterih aminokislin lahko povzroči depresija.
- Živeti v težkih razmerah, prejemati nizke plače ali socialno pomoč, biti mati ali oče76, biti del avtohtone skupnosti v Kanadi, živeti v občutljivem mestnem območju v Franciji90.
- Če imate v preteklosti hudo depresijo, je večja verjetnost, da bo imela še eno.
- Življenje z depresivnim zakoncem ali staršem.
Odpornost: vedeti, kako se vrniti Odpornost je ta sposobnost premagovanja težkih ali tragičnih izkušenj: izgube ljubljene osebe, požara, posilstva, nesreče, ponižanja itd. Zahteva dober odmerek notranje varnosti in zaupanja v življenje. Psihiater Boris Cyrulnik, ki je ta koncept vrnil v javnost, je odpornost poimenoval "umetnost krmarjenja po hudournikih".7. Ta mentalni odnos je zgrajen zahvaljujoč vezi zaupanja, ustvarjenih z eno ali več pomembnimi ljudmi. Po Borisu Cyrulniku odpornost »ni katalog lastnosti, ki jih ima posameznik. To je proces, ki nas od rojstva do smrti nenehno povezuje s tistimi okoli nas.”7. Zdi se, da se odpornost lažje pridobi v prvih letih življenja. Kasneje lahko to še storite, vendar z več truda. |