vsebina
Úrsula Calvo: "Meditiranje ne pomeni ustaviti razmišljanja ali si umiriti uma"
Pozornost
Strokovnjakinja čuječnosti, Úrsula Calvo, razbija napačna prepričanja o meditaciji in razlaga, kako lahko pomaga proti stresu
Úrsula Calvo pripoveduje, da je bila vedno uspešna poslovna ženska, vendar pred začetkom pozornost v resnici njegovo življenje "ni bilo življenje". Potem ko je utrpela uničujoče posledice stresa na svojem telesu in umu, se je odločila vstopiti v svet meditacija. To je bilo pred več kot 15 leti in je zdaj predsednica španskega združenja inštruktorjev meditacije in pozornosti ter ustanoviteljica centra Úrsula Calvo, kjer poučuje programe za uspeh ter osebno in poklicno ravnovesje. S svojimi predavanji in članki navdihuje tisoče ljudi, da odkrijejo svoj potencial in živijo bolj zdravo in pozorno.
Kaj je sposobno narediti stres, tisto, s čimer vsak dan živimo, in kar se nam zdi tako normalno?
El Stres škoduje zdravju in obstaja že na stotine študij, ki to potrjujejo. Je posredni vzrok večine zahodnih bolezni, kot so koronarna bolezen srca ali srčni infarkt pri mladih; zaradi degenerativnih bolezni, nalezljivih bolezni in pomanjkanja spanja. Poleg tega je stres posredno povezan z vnetnimi boleznimi ali celo rakom. To je treba jemati zelo resno.
Ena stvar se imenuje pozitivni stres, ki je povezan z naravno reakcijo telesa, ko se sooči z nevarnostjo, in zahvaljujoč kateri je človek od začetka časa preživel marsikaj. In zdaj živimo nekaj zelo drugega. Ušlo je izpod nadzora. V tem konkurenčnem in nerealnem svetu stres povzroča bolezen. Zato je priročno videti, opazovati in razmišljati, da se lahko zavemo, kaj nam povzroča stres.
O sprožilcih stresa obstaja koncept, s katerim pogosto delate, in to je sprejemanje, ali se morate odpovedati, da ne boste stresali?
Ljudje zmedejo sprejem us Odstop ali samozadovoljnost ali celo z njim pasotizem ali z dejstvom, da nam stvari niso pomembne. Je pa ravno nasprotno. Sprejemanje je stvar zdrave pameti in realizma. To pomeni zavedanje, da tisto, kar "že je". In če "že je", pomeni, da imate dve možnosti: ali se povežite z njim in z življenjem in uporabite vse, kar se pojavi, da greste naprej; ali pa se celo življenje borite proti njej, saj veste, da boste izgubili XNUMX% vseh bitk. Lahko imate vrednostno presojo, morda se vam zdi prijetna ali ne, poštena ali ne, priročna ali ne ... To je vaša presoja, z vaše omejene perspektive, z vašo intelektualno sposobnostjo in iz vaših prejšnjih izkušenj, vendar nimate globalne oz. splošna vizija življenja. Toda dejstvo povedati "Ne razumem, pa tudi ne morem spremeniti" To pomeni, da ne bom zapravljal energije, zdravja in kakovosti življenja v boju proti nečemu, kar "že obstaja".
Od tega sprejema lahko uporabim svoje sposobnosti, svoj namen, svoj trud, svoje delo in svoje življenje, da to spremenim. Sprejemati je pametno, vendar verjamemo, da bom, če bom nekaj sprejel, postal ameba. Ni treba razmišljati, ali je dobro ali slabo, temveč, da "že je". Kar moram storiti, je, da se preneham odzivati, pritoževati, se zaman boriti, da bi se odzval na najboljši možni način. In to je nekaj zelo osvobajajoče, zmanjšuje stres in izboljšuje kakovost življenja.
Ponos, strah, pričakovanja, zanikanje ... Kakšna čustva lahko blokirajo to sprejemanje?
Preprosto in povzeto, kaj blokira strah. Vse ostalo izhaja iz strahu. Res je, da obstaja šest osnovnih čustev glede na čustveno inteligenco (čeprav je teorij toliko, kolikor je teoretičnih). Če pa se tega zavedate, jih opazujte in vse to doživite v sebi čustva na videz neprijetne stvari, zaradi katerih zanikamo tisto, kar izhaja iz strahu. Strah kot stanje duha najbolj blokira. To je duševno stanje zanikanja, ker "strah me je", ker vsako izkušnjo, ki jo živim, opiram na tisto, kar sem že živel prej, pri tem pa upoštevam, da sem tisto, kar sem že živel, razlagal tudi s strahom in projiciral svojo izkušnjo preteklosti o prihodnosti. S katero gre za zanko, iz katere je težko zapustiti, ker se ne odpiram novim možnostim.
In kako se človek odpre novim možnostim?
Sprejeti, kar je, in videti, kaj se zgodi. Namesto zanikanja čustev ali zanikanja stvari, ki se zgodijo, si bom dovolil, da to sprejmem ("Sprejemanje je nasprotje strahu") In poglejte, kaj se bo zgodilo. Zavedate se, da lahko živite življenje s čustvi, lahko živite žalost, jezo in strah brez strahu pred strahom. In ko to živiš s sprejemanjem, se zavedaš, da se nič ne zgodi. Vse življenje sem se bal, da bi doživel nekaj, kar v resnici dovolim živeti, da se zavem, da nič ni narobe. Samo živim
Zakaj mnogi mislijo, da mora biti meditacija zelo težka?
Meditiranje ni težko, težko je prenehati razmišljati. In ljudje meditacijo povezujejo s prenehanjem razmišljanja. Poskušajo sedeti z idejo, da bi šli v prazno, in mislijo, da to ni zanje. Verjamejo, da vsa ta količina misli, ki jim pridejo na misel, pridejo k njim, ker so sedeli za meditacijo, vendar so te misli že bile tam. Te misli so "standardne". In tu se zmešajo. Začnejo boj proti nečem tako naravnemu, kot je razmišljanje. In razmišljanje ni problem.
Meditiranje ne pomeni ustaviti razmišljanja ampak spoznati, da je misel izkušnja, ki jo imaš, a da nisi. Ni vam treba verjeti in to veliko sprosti. Vendar to ni dobro razumljeno. Razumevanje tega je prvi kamen spotike. K temu moramo dodati še "duševno togost" ...
Kaj so "duševne rane"?
Obstaja veliko izgovorov, da ne meditirate. Kaj, če "nimam časa", kaj, če mi "gre na živce", kaj, če "nisem dober za to", kaj, če "nimam potrpljenja", kaj pa, če je "neuporabno" ... Temu pravim "duševne bolečine".
"Nimam časa" je običajno eden najpogostejših. Ponavadi pa vprašam, kako si lahko vzamejo čas za približno 60.000 neuporabnih misli na dan. Ta znesek čáchara duševno nič ne prispeva in 90% se ponovi iz prejšnjih dni in traja veliko časa. Če meditirate, si za dolgo časa miselnega klepetanja spremenite malo svojega dne. Pravzaprav je ena od prednosti meditacije ta, da čas postane bolj elastičen.
Da bi se izognili tem "duševnim napakam", jih morate dobro poznati in vedeti, kakšen vpliv imajo na nas. Če jih poznamo, se lahko borimo proti njim.
Čemu služi meditacija
Úrsula Calvo sodeluje na prvem državnem kongresu znanosti in pozornosti (14. in 15. marec v Sevilli). Srečanje, ki ga organizira Nacionalni center dobrega počutja, na katerem bodo objavljene doslej objavljene znanstvene študije, ki zbirajo koristi čuječnosti in meditacije za zdravje.