vsebina
Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
| Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
| Kalorija | Kcal 283 |
| Beljakovine | 9.9 g |
| Maščobe | 2.2 g |
| Ogljikovi hidrati | 55.8 gr |
| Voda | 14 gramov |
| Vlaknine | 16.4 gr |
Vitamini:
| vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 3 mg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.44 mg | 29% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.2 mg | 11% |
| Vitamin C | askorbinska kislina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 2.8 mg | 28% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 3.5 mg | 18% |
| Vitamin B5 | Pantotenska kislina | 1 mg | 20% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.41 mg | 21% |
| Vitamin B9 | folna kislina | 55 mcg | 14% |
| Vitamin H | Biotin | 6 mcg | 12% |
Vsebnost mineralov:
| Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Kalij | 424 mg | 17% |
| Kalcij | 59 mg | 6% |
| Magnezij | 120 mg | 30% |
| Fosfor | 366 mg | 37% |
| Natrijev | 4 mg | 0% |
| Iron | 5.4 mg | 39% |
| Jod | 9 mcg | 6% |
| cink | 2 mg | 17% |
| Selen | 25.8 mcg | 47% |
| Baker | 460 mcg | 46% |
| Žveplo | 85 mg | 9% |
| Fluorid | 67 mcg | 2% |
| Krom | 7.2 μg | 14% |
| Silicij | 85 mg | 283% |
| Mangan | 2.77 mg | 139% |
Vsebnost aminokislin:
| Bistvene aminokisline | Vsebina v 100gr | Odstotek dnevne potrebe |
| triptofan | 130 mg | 52% |
| izolevcin | 360 mg | 18% |
| Valin | 460 mg | 13% |
| levcin | 620 mg | 12% |
| treonin | 300 mg | 54% |
| Lizin | 370 mg | 23% |
| Metionin | 150 mg | 12% |
| Fenilalanin | 450 mg | 23% |
| Arginin | 520 mg | 10% |
| histidin | 200 mg | 13% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.