Življenje ni lahka stvar, še posebej v hladnih zemljepisnih širinah in v mrzlem obdobju, ko večina od nas čuti izčrpanost in pomanjkanje energije. Na srečo obstajajo številni posegi, ki so učinkoviti v boju proti neprijetnim simptomom čustvene in fizične izčrpanosti.
Prva stvar, ki si jo želimo, ko smo brez energije, je zadremati. Ste vendarle opazili, da se zaradi poležavanja v postelji čez dan (z izjemo okrevanja po bolezni) počutite še bolj brezvoljno? Glava je razbita in boli, in zdi se, kot da je energija izsesana iz vašega telesa, namesto da bi se z njo napolnila. Če se premalo gibljete in ste pogosto utrujeni, so redni sprehodi in aktivnosti na prostem nujni predvsem za hranjenje telesa in duha. Kot bonus: razpoloženje se izboljša zaradi sproščanja endorfinov.
Krompirjeva pijača morda ne zveni tako mamljivo, a resnica je, da je čudovito zdravilo proti utrujenosti. Poparek na krompirjevih rezinah je pijača, bogata s kalijem, saj nadomešča pomanjkanje minerala, ki ga večini primanjkuje. Tako kot pri magneziju telo kalija ne proizvaja – pridobiti ga moramo od zunaj.
Krompirjeva pijača sama po sebi ni energijska pijača, je pa kalij, ki ga vsebuje, nujno potreben za normalno delovanje celic in sproščanje energije. Za pripravo pijače za 1 kozarec vode boste potrebovali 1 narezan krompir. Pustite, da vzhaja čez noč.
Morda eno najpogostejših zdravilnih kitajskih zelišč. Velja za adaptogeno zelišče, kar pomeni, da pomaga telesu pri prilagajanju na stres. Naj gre za stres zaradi mraza ali ekstremne vročine, zaradi lakote ali ekstremne utrujenosti. Ginseng pomaga telesu pri soočanju s stresom z izboljšanjem zdravja nadledvičnega sistema, ki je telesni ukazni center za hormonski odziv na stres.
Vzemite 1 žlico. naribana korenina ginsenga, 1 žlica. voda in med po okusu. Ginseng prelijemo z vrelo vodo, pustimo stati 10 minut. Po okusu dodajte med. Ta čaj pijte vsak dan, dokler simptomi utrujenosti ne izginejo.
Ena glavnih sestavin sladkega korena – glicirizin – pomaga pri utrujenosti, predvsem tisti, ki je posledica slabega delovanja nadledvičnih žlez. Tako kot ginseng tudi sladki koren pomaga uravnavati raven kortizola.
Recept za energijsko pijačo s sladkim korenom: 1 žlica. naribana posušena korenina sladkega korena, 1 žlica. voda, med ali limona po okusu. Sladki koren prelijemo z vrelo vodo, pokrijemo 10 minut. Dodajte med ali limono, popijte zjutraj na prazen želodec.
Izogibajte se rafiniranim živilom, kot so beli kruh, beli riž in sladkor. Ta živila niso le brez hranilne vrednosti, ampak tudi zmanjšujejo vašo raven energije in vplivajo na vaše razpoloženje ter povzročajo depresijo in pomanjkanje koncentracije. Prehrana mora vsebovati kompleksne ogljikove hidrate - polnozrnat kruh, rjavi riž, zelenjavo, sadje. Priporočen vnos vode je 8 kozarcev.
Pozimi si je najbolj prijetno predstavljati se ob prijetnem kaminu, ob dobri knjigi in skodelici čaja z ingverjem. Vendar je pomembno, da ne zapadete v hibernacijo, saj je pomanjkanje družabnega življenja preobremenjeno z ne najboljšimi posledicami za duševno zdravje. Poiščite zimski hobi, srečajte se s prijateljicami in prijateljicami, organizirajte redna družinska srečanja. Pozitivna čustva, skupaj s pravilno prehrano in zdravimi zelišči, zimski utrujenosti ne bodo pustili možnosti za preživetje!