vsebina
Te tabele sprejme povprečna dnevna potreba po selenu, ki znaša 55 mikrogramov. Stolpec "Odstotek dnevnih potreb" prikazuje, kolikšen odstotek 100 gramov izdelka zadovolji dnevno človeško potrebo po selenu.
Hrana V SELENU:
| Naziv izdelka | Vsebnost selena v 100g | Odstotek dnevnih potreb |
| Pšenični otrobi | 77.6 μg | 141% |
| Sončnična semena (sončnična semena) | 53 mcg | 96% |
| Ovseni otrobi | 45.2 μg | 82% |
| Losos | 44.6 mcg | 81% |
| Piščančje jajce | 31.7 mcg | 58% |
| Sir 18% (krepko) | 30 μg | 55% |
| Sir 2% | 30 μg | 55% |
| Skuta 9% (krepko) | 30 μg | 55% |
| Skuta | 30 μg | 55% |
| Pšenica (zrna, mehka sorta) | 29 mcg | 53% |
| Čičerika | 28.5 mcg | 52% |
| Rž (žito) | 25.8 mcg | 47% |
| Fižol (zrnje) | 24.9 μg | 45% |
| Oves (žito) | 23.8 μg | 43% |
| Parmezan | 22.5 mcg | 41% |
| Ječmen (žito) | 22.1 μg | 40% |
| Riž (zrnje) | 20 mg | 36% |
| Leča (zrna) | 19.6 μg | 36% |
| Pšenična drobljenec | 19 μg | 35% |
| Pistacije | 19 μg | 35% |
| Riž | 15.1 μg | 27% |
| Riževa moka | 15.1 μg | 27% |
| Feta sir | 15 μg | 27% |
| Sir “Camembert” | 14.5 μg | 26% |
| česen | 14.2 μg | 26% |
| Sir Cheddar 50% | 13.9 μg | 25% |
| Mleko v prahu 25% | 12 mcg | 22% |
| Mleko posneto | 10 μg | 18% |
| Ajda (nezemljena) | 8.3 μg | 15% |
| Peanuts | 7.2 μg | 13% |
| Pšenična moka 1 razreda | 6 mcg | 11% |
| Pšenična moka 2. razred | 6 mcg | 11% |
| Moka | 6 mcg | 11% |
| Moka ozadje | 6 mcg | 11% |
Oglejte si celoten seznam izdelkov
| Gobe šitake | 5.7 μg | 10% |
| Ajdova moka | 5.7 μg | 10% |
| Oreh | 4.9 μg | 9% |
| Zeleni grah (svež) | 3.27 μg | 6% |
| Kondenzirano mleko s sladkorjem 8,5% | 3 mg | 5% |
| Ostrige gobe | 2.6 mcg | 5% |
| Brokoli | 2.5 mcg | 5% |
| Mandeljni | 2.5 mcg | 5% |
| Acidofilno mleko 1% | 2 mg | 4% |
| Acidofil 3,2% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus na 3.2% sladko | 2 mg | 4% |
| Acidophilus z nizko vsebnostjo maščob | 2 mg | 4% |
| Jogurt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Jogurt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% jogurt | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kefir z nizko vsebnostjo maščob | 2 mg | 4% |
| Masa skute je 16.5% maščobe | 2 mg | 4% |
| Mleko 1,5% | 2 mg | 4% |
| Mleko 2,5% | 2 mg | 4% |
| Mleko 3.2% | 2 mg | 4% |
| Mleko 3,5% | 2 mg | 4% |
| Jogurt 2.5% | 2 mg | 4% |
| Banana | 1.5 g | 3% |
| Kozje mleko | 1.4 mcg | 3% |
| Špinača (zelenica) | 1 μg | 2% |
Vsebnost selena v mlečnih izdelkih in jajčnih izdelkih:
| Naziv izdelka | Vsebnost selena v 100g | Odstotek dnevnih potreb |
| Acidofilno mleko 1% | 2 mg | 4% |
| Acidofil 3,2% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus na 3.2% sladko | 2 mg | 4% |
| Acidophilus z nizko vsebnostjo maščob | 2 mg | 4% |
| Jogurt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Jogurt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% jogurt | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kefir z nizko vsebnostjo maščob | 2 mg | 4% |
| Masa skute je 16.5% maščobe | 2 mg | 4% |
| Mleko 1,5% | 2 mg | 4% |
| Mleko 2,5% | 2 mg | 4% |
| Mleko 3.2% | 2 mg | 4% |
| Mleko 3,5% | 2 mg | 4% |
| Kozje mleko | 1.4 mcg | 3% |
| Kondenzirano mleko s sladkorjem 8,5% | 3 mg | 5% |
| Mleko v prahu 25% | 12 mcg | 22% |
| Mleko posneto | 10 μg | 18% |
| Jogurt 2.5% | 2 mg | 4% |
| Smetana 10% | 0.4 μg | 1% |
| Smetana 20% | 0.4 μg | 1% |
| Kisla smetana 30% | 0.3 mcg | 1% |
| Sir “Camembert” | 14.5 μg | 26% |
| Parmezan | 22.5 mcg | 41% |
| Feta sir | 15 μg | 27% |
| Sir Cheddar 50% | 13.9 μg | 25% |
| Sir 18% (krepko) | 30 μg | 55% |
| Sir 2% | 30 μg | 55% |
| Skuta 9% (krepko) | 30 μg | 55% |
| Skuta | 30 μg | 55% |
| Piščančje jajce | 31.7 mcg | 58% |
Vsebnost selena v žitih, žitnih izdelkih in stročnicah:
| Naziv izdelka | Vsebnost selena v 100g | Odstotek dnevnih potreb |
| Zeleni grah (svež) | 3.27 μg | 6% |
| Ajda (nezemljena) | 8.3 μg | 15% |
| Pšenična drobljenec | 19 μg | 35% |
| Riž | 15.1 μg | 27% |
| Sladka koruza | 0.6 μg | 1% |
| Ajdova moka | 5.7 μg | 10% |
| Pšenična moka 1 razreda | 6 mcg | 11% |
| Pšenična moka 2. razred | 6 mcg | 11% |
| Moka | 6 mcg | 11% |
| Moka ozadje | 6 mcg | 11% |
| Riževa moka | 15.1 μg | 27% |
| Čičerika | 28.5 mcg | 52% |
| Oves (žito) | 23.8 μg | 43% |
| Ovseni otrobi | 45.2 μg | 82% |
| Pšenični otrobi | 77.6 μg | 141% |
| Pšenica (zrna, mehka sorta) | 29 mcg | 53% |
| Riž (zrnje) | 20 mg | 36% |
| Rž (žito) | 25.8 mcg | 47% |
| Fižol (zrnje) | 24.9 μg | 45% |
| Leča (zrna) | 19.6 μg | 36% |
| Ječmen (žito) | 22.1 μg | 40% |
Vsebnost selena v oreščkih in semenih:
| Naziv izdelka | Vsebnost selena v 100g | Odstotek dnevnih potreb |
| Peanuts | 7.2 μg | 13% |
| Oreh | 4.9 μg | 9% |
| Pinjole | 0.7 μg | 1% |
| Mandeljni | 2.5 mcg | 5% |
| Sončnična semena (sončnična semena) | 53 mcg | 96% |
| Pistacije | 19 μg | 35% |
Vsebnost selena v sadju, zelenjavi, suhem sadju:
| Naziv izdelka | Vsebnost selena v 100g | Odstotek dnevnih potreb |
| avokado | 0.4 μg | 1% |
| Bazilika (zelena) | 0.3 mcg | 1% |
| Banana | 1.5 g | 3% |
| Ingver (koren) | 0.7 μg | 1% |
| Fige posušene | 0.6 μg | 1% |
| Zelje | 0.3 mcg | 1% |
| Brokoli | 2.5 mcg | 5% |
| Zelje | 0.6 μg | 1% |
| Cvetača | 0.6 μg | 1% |
| Krompir | 0.3 mcg | 1% |
| Cilantro (zelena) | 0.9 μg | 2% |
| Kreša (zelenica) | 0.9 μg | 2% |
| Regratovi listi (zelenice) | 0.5 mcg | 1% |
| Zelena čebula (pero) | 0.5 mcg | 1% |
| Kumara | 0.3 mcg | 1% |
| Sladka paprika (bolgarščina) | 0.3 mcg | 1% |
| Paradižnik (paradižnik) | 0.4 μg | 1% |
| Redkvice | 0.6 μg | 1% |
| Zelena solata (zelena) | 0.6 μg | 1% |
| Zelena (koren) | 0.7 μg | 1% |
| Slatkovine | 0.3 mcg | 1% |
| česen | 14.2 μg | 26% |
| Špinača (zelenica) | 1 μg | 2% |
vip