Prehranjujete se uravnoteženo, dovolj spite, nekajkrat na teden se potite in pred izpostavljanjem soncu uporabljate zaščitni faktor. Sprejemate zdrave odločitve v skoraj vseh vidikih svojega življenja, vendar morda pogrešate eno majhno, a zelo pomembno nianso – vitamin D. »Dejansko ima milijarda ljudi po vsem svetu pomanjkanje vitamina D,« trdi Harvard School of Javno zdravje. skrb za zdravje.
prekomerno potenje Po besedah dr.med. in profesor Michael Holik: "Prekomerno znojenje je pogosto povezano s pomanjkanjem vitamina D. Če ob stabilni ravni vadbe iz vas tečejo potoki znoja, se posvetujte z zdravnikom in opravite test za vitamin D." krhke kosti Razvoj okostja in kostna masa se dokončno ustavita okoli 30. leta starosti. Glede na študijo, objavljeno v American Journal of Clinical Nutrition, lahko pomanjkanje vitamina D pospeši ali poslabša simptome osteoporoze. Pravzaprav je skoraj nemogoče zadovoljiti potrebe po vitaminu D samo s prehrano. Za to je potreben še en dejavnik – sonce.
bolečina Ljudje z diagnozo artritisa ali fibromialgije prav tako v večini primerov trpijo zaradi pomanjkanja vitamina D, saj pomanjkanje vodi do bolečin v sklepih in mišicah. Omeniti velja, da lahko zadostna količina vitamina D v telesu prepreči bolečine po vadbi in poveča hitrost okrevanja mišic. Nihanje v razpoloženju Klinična diagnoza depresije je pogosto povezana s pomanjkanjem vitamina D. Čeprav znanost še vedno ne more utemeljiti te točke, obstaja domneva, da ta vitamin vpliva na proizvodnjo hormonov, odgovornih za razpoloženje (na primer serotonina).