Znaki menopavze pri ženskah

Vrhunec je faza, skozi katero slej ko prej preide vsaka ženska, včasih pa tudi moški. In ne vedno v odrasli dobi. Prestrukturiranje hormonskega sistema se lahko začne pri 30. letih. Če so se takšni primeri zgodili v družini na ženski strani, bi morali razmisliti o zgodnjem rojstvu otrok. Kaj pa se zgodi s telesom v "prehodnem" trenutku? In kako lahko pomagamo, da fizičnih težav ne poslabšamo z moralnimi?

Občutite

Mama vsake toliko časa ne spi dovolj, se pritožuje zaradi zamašenosti, prepiha, migrene in bolečine v hrbtu. Vendar to niso muhe in ne sumničavost: simptomi menopavze so lahko zelo različni. Najpogosteje se tako imenovani vročinski utripi pojavijo, ko se po vsem telesu pojavi občutek toplote, mrzlica in povečan srčni utrip. Stvar je v tem, da med menopavzo raven estrogena v krvi pade, telo poskuša uravnavati nastanek teh hormonov v jajčnikih, vendar že delujejo "v prostem teku". Izkazalo se je, da se žile zožijo ali razširijo, telesna temperatura se spremeni in oseba doživi vročinske valove in mrzlico.

Kaj storiti?

Najprej bi se morala mama odpovedati kavi, alkoholu in začinjeni hrani, namesto tega bi se več časa posvetila športu. Znanstveno je dokazano, da aktivne ženske manj trpijo zaradi vročinskih utripov kot njihove vrstnice, ki vodijo sedeči način življenja. Poleg tega je športno junaštvo neuporabno. Dnevni sprehodi, kopanje v bazenu, badminton in samo počepi zjutraj bodo že igrali v dobro mame. Poskrbite za njen mir: stres okrepi manifestacije menopavze.

Berite naprej: ni zadovoljna s svojim videzom.

Videz

Mama se pritožuje, da je videti slabo, in pravi, da ima prekomerno telesno težo. Njena najljubša obleka se res ne prilega pasu. Vendar hrana nima nič s tem. To telo je povečalo telesno maščobo za 4-5 kg, da bi nadomestilo pomanjkanje estrogena. Dejstvo je, da maščoba vsebuje encim aromatazo, ki pretvarja testosteron v estrogen. Mimogrede, zato ženske s prekomerno telesno težo lažje preživijo menopavzo. Če pa odvečna teža med letom doseže 10 kg ali več, se morate posvetovati z zdravnikom in se nujno lotiti hujšanja. Debelost je vrata na desetine neprijetnih bolezni, zato se jim je bolje izogniti.

Kaj storiti?

Poskusite prepričati mamo, da prilagodi prehrano. In podprite jo sami - zelo težko se je boriti samo s prekomerno telesno težo in nezdravo prehrano. Vendar pa bo zdrava hrana koristila celotni družini. Najprej se odrecite hitri hrani in polizdelkom, vključno s klobasami, klobasami, skuto. V prehrano vključite ribe (po možnosti morske sadeže), visoko kakovostno pusto meso in perutnino. Dušite, kuhajte, pecite, vendar hrane ne pecite. Pogosteje jejte žitarice, zelenjavo in sadje. Pijte čisto, mirno vodo, kompote in čaje. Poskusite zmanjšati vnos sladkorja in soli.

Berite naprej: Boji se padca in se samo spotakne

Zdravje

Mučijo jo migrene in hipertenzija in tudi če rahlo pade, takoj dobi hudo modrico ali celo zlom. To so posledice osteoporoze. Bolezen, ki pogosto spremlja menopavzo. Estrogeni spodbujajo aktivnost osteoblastov, celic, ki tvorijo kostno tkivo, in zavirajo osteoklaste, celice, ki razgrajujejo kalcij. Znižanje ravni estrogena povzroči rast osteoklastov. Glede na to, da telo z leti začne absorbirati manj kalcija, problem krhkosti kosti ni presenetljiv. Včasih je lahko stopnja uničenja kosti do 1% na teden.

Kaj storiti

Začnite delati na obnavljanju kalcija. Na primer, v prehrano vključite fermentirane mlečne izdelke - naravni vir kalcija. Vendar to ni dovolj. Za nadomestitev pomanjkanja mora mati začeti jemati zdravila, ki vsebujejo kalcij. In da bi absorpcija kalcija postala popolna, telo potrebuje vitamin D. Najlažji način je, da v lekarni takoj izberete zdravilo, ki združuje ta dva elementa.

Tveganje za hipertenzijo je mogoče zmanjšati z izogibanjem soli. Poleg tega ga je mogoče uspešno nadomestiti z začimbami in posušenimi morskimi algami.