Počasno življenje je umetnost življenja, ki je sestavljena iz vsakodnevnega upočasnjevanja tempa, da bi bolje cenili stvari in bili srečnejši. To gibanje poteka v več sferah življenja: počasna prehrana, počasno starševstvo, počasen posel, počasen seks ... Kako to udejanjiti vsak dan? Kakšne so njegove prednosti? Več o počasnem gibanju nam pove Cindy Chapelle, sofrologinja in avtorica bloga La Slow Life.

"Ne zato, ker živimo s 100 na uro, ne živimo 100%, ravno nasprotno", se pošali Cindy Chapelle. Na podlagi tega opažanja se zavedamo, da je danes bistveno upočasniti svoj življenjski slog, da bi lahko uspeli. Temu pravimo počasno gibanje. Rodil se je leta 1986, ko je novinar o hrani Carlo Pétrini v Italiji ustvaril slow food za boj proti hitri hrani. Od takrat se je počasno gibanje razširilo na druga področja (starševstvo, seks, posel, kozmetika, turizem itd.), da bi postalo počasno življenje na splošno. Toda kaj se skriva za tem modnim anglicizmom? »Počasno življenje pomeni, da se umiriš, narediš korak nazaj od tega, kar počneš in kar doživljaš, in se vprašaš, kaj ti je pomembno. Ideja je, da v svojem življenju dajete prednost kakovosti pred količino. Za to je bistveno, da upočasnimo svoje ritme, da se ne počutimo preobremenjeni in ne pozabimo.. Bodite previdni, počasno življenje nima nič opraviti z lenobo. Cilj ni mirovati, ampak upočasniti.

Vstop v počasno življenje ne pomeni nujno korenitih življenjskih sprememb. To so majhna dejanja, majhne kretnje in navade, ki skupaj postopoma spreminjajo naš način življenja. "Z velikimi spremembami svojega življenja ne obrnete popolnoma na glavo, pretežko bi ga bilo postaviti in slediti skozi čas", komentira sofrologinja. Vas mika počasno življenje, a ne veste, kje začeti? Tukaj je nekaj preprostih primerov navad »počasnega življenja«, ki jih je treba sprejeti:

• Ob odhodu iz službe si privoščite dekompresijski sprehod. »Imeti dekompresijsko zračno zaporo, ko zapustite službo in preden se znova združite z družino, vam omogoča, da integrirate vse, kar se je zgodilo čez dan. Čas je, da se odklopiš od službe in si na voljo za družinsko življenje., razlaga Cindy Chapelle.
• Vzemite si čas za izdihovanje med odmorom za kosilo, namesto da bi ostali zaprti ali buljili v računalnik s sendvičem v roki. »Dihati ne pomeni le hoditi ven, ampak se umiriti in ceniti hrup, vonjave in pokrajino narave. Poslušamo ptice, veje dreves, ki se zibljejo v vetru, dihamo sveže pokošeno travo ...«, svetuje specialist.
• Meditiraj. »Posvetitev 5 do 10 minut na dan meditaciji je prvi korak k počasnemu življenju. Zjutraj se usedemo in zapremo oči, da meditiramo, vzamemo svojo interno vremensko napoved. Dan začnemo na bolj miren način.”.
• Predvidite stvari. »Urnik dan prej za naslednji dan vam omogoča, da dobro organizirate dan in se ne počutite preobremenjeni. Vedeti, kaj lahko pričakujete, se izognete nepotrebnemu stresu na dan D..
• Omejite našo uporabo družbenih omrežij in se umaknite od vsebine, ki tam kroži. "Ne poskušam imeti ali delati iste stvari kot drugi, vprašam se, kaj potrebujem, da se počutim dobro", vztraja Cindy Chapelle.

Počasno življenje je umetnost življenja, zato ga je mogoče uporabiti na vseh področjih.

Počasna hrana

Za razliko od hitre hrane je počasna hrana sestavljena iz zdrave prehrane in časa za kuhanje. »To ne pomeni kuhati gurmanske jedi! Vzemite si le čas, da dobro izberete svoje izdelke in jih skuhate na preprost način. Še bolje je, če to počnete z družino vsaj enkrat na teden.”, predlaga Cindy Chapelle.

Le počasi starševstvo in počasna šola

Ko imaš otroke in delaš, je tempo pogosto nor. Tveganje za starše je, da stvari počnejo samodejno, ne da bi si vzeli čas za popolno izkušnjo starševstva. »Počasno starševstvo sestoji iz tega, da se več časa igrate s svojimi otroki, jih poslušate, hkrati pa jim vsak dan poskušate dati več avtonomije. To je opuščanje v nasprotju s hiperstarševstvom.”, razvija sofrolog. Razvija se tudi trend počasnega šolanja, zlasti pri progresivnih šolah, ki ponujajo druge načine učenja kot tiste, ki se uporabljajo v »tradicionalnih« šolah: pregledaj ocenjevanje, debatiraj v razredu o temi, se izogibaj »na pamet«. ”…

Počasen posel

Počasno poslovanje pomeni vzpostavljanje navad, ki olajšajo ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem. Konkretno si delavec dovoli več manjših odmorov v delovnem dnevu, da se na sveže zrak, zadiha, popije čaj. Tudi ne večopravilnost je vidik počasnega poslovanja, saj ne iščete preveč v vašem nabiralniku (če je mogoče). Cilj je čim bolj se znebiti vsega, kar lahko sproži nepotreben stres pri delu. V počasnem poslovanju je tudi počasno upravljanje, ki vabi menedžerje k bolj svobodnemu in fleksibilnemu vodenju, da ne bi obremenjevali zaposlenih in posredno povečali njihovo produktivnost. V zadnjih letih se je v to smer uveljavilo več načinov: delo na daljavo, proste ure, postavitev prostočasnih in športnih aktivnosti na delovnem mestu itd.

Počasen seks

Uspešnost in tekmovalnost sta se vmešali v našo spolnost in ustvarili stres, komplekse in celo spolne motnje. Vadba počasnega seksa pomeni polno zavestno ljubiti se, dati prednost počasnosti pred hitrostjo, v celoti začutiti vse občutke, zadržati svojo spolno energijo in tako doseči intenzivnejši užitek. To se imenuje tantrizem. "Počasi se ljubite, tako kot prvič, odkrijete telo svojega partnerja, da podate svoje vtise o določenem predelu, ki ste ga dotaknili".

Počasno življenje prinaša številne fizične in psihične koristi. »Upočasnitev močno prispeva k našemu osebnemu razvoju in naši sreči. Vpliva na naše zdravje, saj s krepitvijo dobrega počutja iz dneva v dan zmanjšujemo stres, izboljšamo spanec in se bolje prehranjujemo.”, obvestite specialista. Za tiste, ki bi se morda spraševali, je počasno življenje popolnoma združljivo z mestnim življenjem, pod pogojem, da se disciplinirate. Če želite udejanjiti počasno življenje v praksi, morate to želeti, ker od vas zahteva, da pregledate svoje prioritete, da se vrnete k osnovam (narava, zdrava hrana, sprostitev itd.). Ko pa enkrat začneš, je tako dobro, da se je nemogoče vrniti!