vsebina
Ali imate kdaj vozel v trebuhu, ko vas je strah? To razmerje med pogledom na nevarnost in reakcijo vašega telesa spodbuja vaš solarni pleksus.
Solarni pleksus ustvarja povezavo med zunanjim svetom in vašo notranjostjo. Znanje sprostiti ta del telesa je lahko zelo pomembno in vam prinese pravo sprostitev skozi ves dan.
V tem članku izveste, kaj solarni pleksus, kako ga delati in sprostiti.
Kaj je solarni pleksus?
Pleksus je mreža med seboj povezanih živcev, ki vplivajo na gibanje organov, s katerimi je povezan.
Pleksus dejansko usmerja delovanje različnih organov, s katerimi je povezan.
Nahaja se v želodčni jami, je sklop živcev, ki se srečajo na razpotju (1). Solarni pleksus njegovega znanstvenega imena se imenuje celiakijski pleksus (2).
Ta pleksus usmerja gibanje jeter, ledvic, želodca, črevesja, trebušne slinavke.
Nahaja se v trebuhu med dvanajstim prsnim vretencem in prvim ledvenim vretencem. Prikazan je v rumeni barvi kot na sliki.
Naj spomnimo, ledvena vretenca so tista spodnjega dela hrbta. Solarni pleksus se razlikuje od pleksusa dihalnih poti.
Celiakalni pleksus, ki se nahaja pred diafragmo in za vašim želodcem, nadzoruje in uravnava prebavne funkcije, absorpcijo hranil in čiščenje nečistoč iz telesa.
Ledvice in jetra so na primer porodni organi telesa, se pravi, da očistijo telo težkih kovin, strupenih produktov in drugih, ki jih zaužijemo.
Izven te fizične povezave, le Solarni pleksus igra vlogo pri zaznavanju in sprejemanju informacij, nad katerimi ima nadzor.
Neoprijemljive informacije prejme, da jih prenese v fizično telo. Je tudi vrata do nematerialnega v telesu.
Čustvene težave, zaradi katerih trpimo, zamere so posledice neuravnoteženega, slabo vodenega solarnega pleksusa.
Za branje: Popoln vodnik po čakrah
Drugi pomembni pleksusi v vašem telesu
Človeško telo je sestavljeno iz množice pleksusov, med katerimi so največji:
- Pleksus materničnega vratu : je mreža živcev, razvrščenih v tri skupine glede na njihovo vlogo in cilj.
Vratni pleksus vključuje sprednje mišice vratu, del ramen, sprednji del prsnega koša, diafragmo in kožo spodnjega dela glave (1).
- Ledveni pleksus: ta živčna mreža je povezana s funkcijami spodnjih okončin, genitalij in trebušne stene.
- Brahialni pleksus : ta pleksus se nahaja na dnu vašega vratu in v zadnjem delu vaših pazduh. Brahialni pleksus omogoča avtonomijo zgornjega uda.
- Plexus pudendal : Imenuje se tudi sramotni pleksus, pudendalni pleksus je skupek živcev, ki nadzorujejo področje presredka, zunanje spolne organe.
Pri moških penis in klitoris pri ženskah. Pudendalni pleksus je vir analne in urinske kontinence.
- Sakralni pleksus: nadzoruje spodnje okončine in genitalije.
- Kokcigealni pleksus, ki nadzoruje medenično regijo.
Zakaj je solarni pleksus tako pomemben?
Kot smo rekli zgoraj, je solarni pleksus povezan z vašimi čustvi. Je središče človeške volje, moči, izvora odločitev, ki jih sprejemamo.
Je tudi sedež pomanjkanja samozavesti, zamere, slabo preživetih stvari.
Če nas je strah, če smo zaskrbljeni ali če smo živčni, je prizadet solarni pleksus. Je energetski center (3).
V tradicionalni azijski medicini, natančneje v ajurvedi, govorimo 3. čakra. On je tisti, ki nam daje moč, on je tisti, ki vzpostavlja naše mesto v družbi, razkriva naš potencial.
Povezan je tudi z energijo, utrujenostjo, skratka s pozitivnimi ali negativnimi čustvi. Je čakra dvojnosti med notranjimi in zunanjimi izbirami, med notranjimi in zunanjimi interesi.
Stres je tudi posledica neravnovesja te čakre. Ker se stres kopiči v solarnem pleksusu, od tod tudi razjeda, razjeda na želodcu.
Zato je pomembno, da (če imamo slabe izkušnje, ki si jih naberemo – stres, zamere, strahove …), verjetno razvijemo bolezni jeter, ledvic, trebušne slinavke, prebavnega sistema in povezanih organov s sončnim pleksusom.
Z dobrim upravljanjem svojih čustev lahko ohranite svoje fizično zdravje.
Poleg tega pravilno delovanje solarnega pleksusa vodi do pozitivnega duha, veselja, vedrine, samozavesti, dinamike, konstantnosti. Okrepi vaš živčni sistem in v vas ustvarja nesebičnost in odgovornost.
Kako delati in sprostiti solarni pleksus?
To je povezava med vašimi organi, vašim sončnim pleksusom in vašimi čustvi.
- Želodec je povezan s solarnim pleksusom. Ta organ nas na nematerialni način vodi k sprejemanju situacij, ki se nam predstavljajo. Bolj ko sprejemamo stvari življenja, bolje živimo. Sicer pa smo vedno nezadovoljni, nesrečni.
- Jetra so povezana z jezo ali z veseljem.
- Trebušna slinavka je povezana z nežnostjo, nežnostjo.
- Vranica tvori rdeče krvne celice. Ko se ljudje počutijo ujete, ko se ne morejo izraziti, to vpliva na njihovo vranico.
Da bi imel solarni pleksus dobro ravnotežje, morate izvajati vaje za njegovo sprostitev.
Poza loka
Kako ga uresničiti?
- Lezite z obrazom navzdol z iztegnjenim telesom. Nato upognite kolena, tako da so prsti na nogah dvignjeni proti nebu.
- Dobro raztegnite trebuh in z rokami primite gležnje. Dihajte enakomerno in mirno. Predvsem ne stiskajte hrbta.
- Glava naj bo dvignjena naravnost pred seboj. Dvigniti je treba tudi doprsni kip. Če je položaj dobro opravljen, se le spodnji del trebuha in boki dotikajo tal.
Držite ta položaj približno 1 minuto.
- Druga različica te vaje je, da spustite stopala in se oprete na dlani, s pokončnim trupom in z glavo naravnost naprej. Roke naj bodo dobro vzporedne in prsti na tleh naj bodo dobro iztegnjeni.
- Za počitek se ponovno razprostrite ali se vrnite v otrokov položaj.
Če se želite pravilno pripraviti na pozo loka, predhodno naredite pozo kobre ali psa.
Koristi za vaše telo
Lokalna drža deluje na jetra, ledvice, črevesje in želodec. Deluje tudi pri zagotavljanju pretoka krvi v želodec z raztezanjem trebuha.
Ta drža daje energijo. Zato ga priporočamo zjutraj. Pomaga tudi pri evakuaciji negativnih čustev.
Zato je pri pozi loka priporočljivo razmišljati o ljubezni, sreči. Po težkem dnevu ali v primeru stresa, tesnobe vadite to držo, da povečate pretok krvi v 3. čakro in omogočite njeno sprostitev. To bo odstranilo stres.
Položaj kobre
Kako ga doseči
- Lezite na blazino s celim telesom, z licem navzdol. Noge in prsti naj bodo iztegnjeni (4).
Pritisnite na roke in dvignite prsi. Pazite, da vaša stopala ostanejo rahlo narazen in trdno na tleh. Ko dvignete prsni koš, iztegnite prsi naprej.
Koristi za vaše telo
Položaj kobre vam omogoča, da raztegnete prsi. Deluje na solarni pleksus in različne organe, ki so od njega odvisni.
Za branje: Vse o litoterapiji
Položaj čolna
Kako ga doseči
- Sedite na preprogo z iztegnjenimi nogami pred seboj in vzravnanim hrbtom.
- Upognjene noge potisnite nazaj proti prsnemu košu. Pazite, da ne zaokrožite hrbta, raje razmislite o tem, da bi svojo težo prenesli naprej.
- Nato položite roke pod upognjena kolena, torej za stegna. Noge imejte naravnost pred seboj.
- Iztegnite prsi proti nebu.
- Rahlo se nagnite nazaj in dvignite noge z blazine. Vedno uporabljajte roke za podporo dviga nog.
Golenica naj bo vzporedna s tlemi, kolena pa bližje prsnemu delu.
Ostanite v tem položaju do 20.
- Druga različica te vaje je, da spustite roke in jih iztegnete naprej pri prstih na nogah.
Če se želite vrniti v položaj mirovanja, počasi spustite noge.
Njegove koristi za telo
Ta vaja vam omogoča, da delate živce solarnega pleksusa, pa tudi organe, ki so pod vodstvom tega pleksusa.
Poleg solarnega pleksusa vam omogoča delo z nogami, boki, stopali in hrbtom.
Spodbuja tudi delovanje ledvic in koncentracijo.
Ne izvajajte te vaje:
- Če ste noseči,
- Če imate astmo
- Ali če ste slabi (menstruacije)
Postava bojevnika 1
Kako ga doseči
- Stojte naravnost na blazini, kot da bi delali položaj v gorah.
- Nato z desno nogo naredite širok razmik, ravne roke naj sledijo gibanju nog (5).
- Odprite levo nogo navzven, tako da so vaši prsti na sprednji strani vaše joga blazine.
- Desno nogo (navznoter) privijte pod kotom 45 stopinj.
- Obrnite se na sprednji del preproge, obraz in prsi naravnost naprej.
- Upognite levo koleno in ga držite v liniji s prsti na nogi.
- Dvignite roke proti nebu, dlani obrnjene ena proti drugi.
V tem položaju vdihnite in izdihnite.
- Na koncu spustite roke v položaj za molitev.
Za počitek s položaja naredite velik korak naprej, nazaj v gorsko lego.
Gorski položaj je gorvodno in dolvodno od drže bojevnika 1.
Kakšne so njegove koristi za vaše telo
Ta vaja spodbuja koncentracijo. Položaj bojevnika 1 vam omogoča, da delate svoj solarni pleksus.
Dihanje in meditacija
Če želite ponovno uravnotežiti solarni pleksus, razmislite o vdihu in izdihu v lotosovi pozi. Ko vdihnete, pomislite na barvo rumene, oranžne.
Ko izdihnete, pomislite na zeleno barvo.
Vdihnite in izdihnite skozi pleksus. To vajo izvajajte 3 minute. Počnite to redno, da sprostite zamere, stres, tesnobo.
Redno izvajajte vaje meditacije, da sprostite negativna čustva.
Hrana za jesti
Zaužiti morate rumeno obarvano hrano, da podpirate ravnovesje solarnega pleksusa. Kot rumeni sadeži imate:
Ananas, limona, mango, pasijonka, guava, slive, papaja …
Rumeno obarvana zelenjava, kot so endivija, buče.
Eterična olja, ki podpirajo vaš pleksus, so rožmarin, kurkuma, kamilica,
zaključek
Solarni pleksus je mreža živcev, ki vpliva na mletne organe in prebavni sistem.
Onstran tega fizičnega vidika je prehod, povezava med zunanjim in vašim notranjim svetom.
Preveč vplivov, negativnih čustev lahko ne samo uničijo solarni pleksus, ampak vodijo tudi do bolezni v organih, ki so nanj pritrjeni.
Od tod tudi interes po zagotavljanju njegovega dobrega ravnovesja za dobro zdravje in bolj uravnoteženo, izpolnjeno, izpolnjeno življenje.