vsebina
Sofrologija, kaj je to?
Leta 1960 jo je ustvaril kolumbijski nevropsihiater Alfonso Caycedo, cilj sofrologije je pomagati nam vizualizirajte svoj porod na pozitiven način, si zamislite vnaprej. Za to nam bo babica (ali sofrolog) razložila, kako miselno in fizično ozavestiti svoje telo. S koncentracijo bomo lahko bolje nadzorovali svoja čustva, da bi ne za porod, ampak za polno življenje. skozi sprostitvene vaje, pridobimo samozavest, uspemo premagati strahove in bolje sprejeti bolečino. Bolj umirjeni se tako uspemo sprostiti ob porodu, saj bomo na nek način imeli vtis, da smo ta trenutek že preživeli.
Kdaj začeti s sofrologijo pri pripravah na porod?
Priprave na porod lahko začnemo od četrti ali peti mesec nosečnosti, ko se naš trebuh začne zaokrožiti. Pri skupinskih urah, ki jih izvaja babica sofrologinja, dihate ob nadzorovanju dihanja, da se sprostite in sprostite vse napetosti, da dosežete stanje pol-spanja.
V sedečem ali ležečem položaju poslušamo glas babice, medtem ko zapremo oči. Vstopimo v stanje napol spanja, med katerim se naučimo dihati, se sprostiti in sprostiti vse svoje napetosti.
Vaje, ki nam pomagajo vizualizirati svoj porod in zmanjšati ta dogodek tako, da ga naredimo pozitivnega. Da bi bilo dobro, snemamo pouk in se vračamo na snemanje doma trenirat!
V okviru klasične priprave na porod nam koristi osem sej povrne socialna varnost. Pri naši porodnišnici preverimo, ali ponuja sofrologijo kot vrsto pripravka.
Sofrologija med nosečnostjo: kakšne so prednosti?
La sofrologija na začetku pomaga sprejeti fizične spremembe (povečanje telesne teže, utrujenost, bolečine v hrbtu, itd.) in za boljše psihično doživljanje nosečnosti. Poleg tega nas bo dejstvo, da smo si predstavljali porod, pozitivno pričakovali ta edinstveni trenutek, naredilo bolj zen na dan D. Bomo tudi vedeli bolje. pustite se skozi bolečino zahvaljujoč dihanju. To je lahko koristno, še posebej, če se odločite, da ne boste imeli epiduralne. S tem, da razblinimo naše strahove in se spomnimo sreče ob prihodu v svet našega otroka, najin porod bo bolj miren.
Sofrologija: lažji porod?
Namesto da bi se v trenutku izgona napenjala, se sofrologija nas bo naučil sprostiti. Med vsakim bomo bolje vedeli, kako si opomoči krčenje. Zavedanje svojega telesa nam bo omogočilo tudi, da ga maksimalno nasičimo s kisikom in tako bolj učinkovito potiskamo (oz. počakamo na pojav »naravnega potiska«), medtem ko smo sproščeni. Tako sproščen, bodo olajšane faze dela in izgonas. Ko ste bolj sproščeni, se tkanine raztegnejo, z manjšo nevarnostjo trganja.