vsebina
Kako redna vadba pomaga pri rasti vašega podjetja, ohranjanju produktivnosti in sreče?
Alexandra Gerasimova, izvršna direktorica enotne fitnes naročnine FITMOST, deli svojo izkušnjo.
Kako izberem treninge?
Rad imam različne športe: od joge in teka do crossfita in boksa. Vse je odvisno od razpoloženja in potreb – to je ena ključnih idej naročnine FITMOST.
Ljubezen do joge se ni pojavila takoj, ne od prve ali celo od desete lekcije, zdaj pa imam posebno željo narediti več asan.
Fitnes boks, intervalne in kardio vadbe so všeč njihova intenzivnost. V 45 minutah imate čas, da kakovostno napihnete svoje telo, in ker je dejavnost res težka, ni dovolj časa, da bi razmišljali o nečem tujem in se motili. Pomaga mi, da se izklopim veliko bolj kot savasana. Pri jogi se ne izklopim, ampak strukturiram.
Kako trening postane način življenja
Športne aktivnosti so aktivno rastoči trend in v tem je zasluga milenijcev. Baby boomerji so o zdravju razmišljali šele v odrasli dobi, X-ji so do tega prišli nekoliko prej, a za generacije Y in Z se je fitnes spremenil iz hobija v sestavni del življenja. To ni le telesna aktivnost ali način za hujšanje, ampak priložnost za nova čustva in vtise.
Pomemben je postal ne le rezultat, ampak tudi sam proces. Se pravi, ne le za dosego cilja: sedeti na razcepih, se naučiti boksati ali plesati twerk, ampak to narediti na čudovitem, atmosferskem, energizirajočem kraju. Dosežek je zamenjal užitek.
Kako najti čas za šport v natrpanem urniku?
Imam dve pravili.
Prvič: dogovorite se za zjutraj ali zvečer in poiščite . Poskušam čim bolj zmanjšati situacije, ko sestanek in pot do njega pretrgata dan. Na primer, v sredo zjutraj se srečam s partnerji na severovzhodu Moskve in sem se prijavil na kung fu v bližnjem studiu.
Drugi: telovadba zjutraj. V tem pogledu se Rusija še vedno zelo razlikuje od zahodnih držav, kjer ljudje večinoma raje hodijo v telovadnico zjutraj, pouk pa se začne skoraj ob štirih. Mogoče zaradi podnebja, a verjamem v čarovnijo jutra: vadba mi pomaga, da ostanem učinkovit ves dan. Prav tako sprosti večere za sestanke, klepet s prijatelji ali študij.
Kako mi vadba pomaga doseči svoje cilje?
Šport pomaga izpiliti lastnosti, ki so potrebne v poslu. Nekje je ravnovesje, saj je sposobnost ohranjanja ravnotežja pogosto enaka sposobnosti, da ostanemo miren v stresnih situacijah. Nekje – potrpežljivost in vzdržljivost.
Brez sposobnosti "stisniti zobe" in premagati težke trenutke je nemogoče rasti podjetja. Seveda je to tudi način, kako se soočiti s psihološkim bremenom, zavreči negativna čustva. Za motivacijo in polnjenje pa grem kolesariti.
Kako me šport osrečuje
Športna industrija se pogosto imenuje industrija sreče – s tem se popolnoma strinjam. Občutek notranjega dela in proces samoizpopolnjevanja sta pomembna, da bi bili v harmoniji s samim seboj in zato srečni.
Zdi se mi, da lahko vsak zase najde vrsto dejavnosti, ki bo k temu pripomogla. Za nekatere je to ples, za druge sabljanje, skvoš ali potapljanje. Če še nimate najljubšega športa, nadaljujte z iskanjem.
Drugi načini za produktivnost
Poskušam zmanjšati sladkor, pred kratkim sem začel kavo omejiti na eno skodelico na dan. Vsakih šest mesecev opravim pregled: opravim preiskave, naredim ultrazvok in magnetno resonanco različnih organov – tistih, ki me motijo, in tistih, ki jih nisem preverjal leta ali nikoli, postopoma skeniram vsako celico svojega telesa.
Že nekaj let nisem bil v obratih s hitro prehrano, čeprav si privoščim kakovosten okusen burger.