- Skupina mišic: spodnji del hrbta
- Dodatne mišice: zadnjica
- Vrsta vadbe: Raztezanje
- Oprema: Nobena
- Zahtevnost: Začetnik
Raztezanje v ležečem položaju - tehniške vaje:
- Lezite na hrbet in potegnite kolena do prsi.
- Roke položite na kolena. Če imate nelagodje, primite nogo pod kolenom in zmanjšajte pritisk na sklepe.
- Počasi potegnite kolena do ramen. Ta vaja vam bo omogočila izvajanje raztezanja in glutealnih mišic.
raztezne vaje za vaje za križ za vaje za hrbet za zadnjico
- Skupina mišic: spodnji del hrbta
- Dodatne mišice: zadnjica
- Vrsta vadbe: Raztezanje
- Oprema: Nobena
- Zahtevnost: Začetnik