Horizontalni pull-UPS

Vodoravno vlečenje - vaje UPS tehnike:

1. Postavite griffona v okvir na ravni pasu. Uporabite lahko tudi Smith stroj ali nizko prečko.
   
2. Primite oprijem za vrat nekoliko širši od širine ramen in obesite na njegove roke, telo mora biti ravno, pete naj počivajo na tleh. To bo vaš začetni položaj.
   
3. Začnite vleči prsni koš do vratu, upogibati komolce in prinašati lopatice.
   
4. Na vrhu giba se ustavite in se vrnite v začetni položaj.
   
5. Ponovite to gibanje tolikokrat, kot je potrebno