Psihoterapevt Jim Walkup o naravi flashbackov – živih, bolečih, »živih« spominih in kako se z njimi spopasti.
Gledaš film in kar naenkrat pride do zunajzakonskih razmerij. V glavi začnete vrteti vse, kar ste sanjali in doživeli, ko ste izvedeli za partnerjevo izdajo. Vsi telesni občutki, pa tudi jeza in bolečina, ki ste ju doživeli v trenutku žalostnega odkritja, se vam takoj vrnejo. Doživite živahen, zelo realističen preblisk. Po tragediji 11. septembra v Združenih državah so se ljudje bali pogledati v nebo: videli so njegovo modro tik preden so letala uničila stolpe Svetovnega trgovinskega centra. To, kar doživljate, je podobno PTSD.
Ljudje, ki so doživeli "pravo" travmo, ne bodo razumeli vašega trpljenja in obrambne agresije. Vaš partner bo presenečen nad vašo burno reakcijo na spomine. Najbrž ti bo svetoval, da si vse daš iz glave. Težava je v tem, da tega ne zmoreš. Vaše telo se tako odzove na poškodbo.
Čustvene reakcije so kot valovi v oceanu. Vedno imajo začetek, sredino in konec. Dobra novica je, da bo vse minilo – zapomnite si to in to bo pomagalo razbremeniti izkušnje, ki se zdijo neznosne.
Kaj se v resnici dogaja
Ničesar nisi kriv. Tvoj svet se je sesul. Možgani niso mogli ohraniti stare slike sveta, zato zdaj doživljate negativne posledice. Psiha se poskuša okrevati, kar izzove nenadne vdore neprijetnih spominov. Dovolj je, da se sprehodite mimo restavracije, kjer se je partner srečal z drugim, ali pa se med seksom spomnite podrobnosti korespondence, ki ste jo prebrali.
Po enakem principu imajo vojaki, ki so bili priča smrti prijateljev med eksplozijo, nočne more. Prejel jih je strah in hkrati nepripravljenost verjeti, da je svet tako grozen. Možgani takšnega napada ne prenesejo.
Trenutno doživljate neznosno bolečino in ne ločite preteklosti od sedanjosti
Ko takšne reakcije vdrejo v zavest, jih ta ne dojema kot del preteklosti. Zdi se, da ste spet v epicentru tragedije. Trenutno doživljate neznosno bolečino in ne ločite preteklosti od sedanjosti.
Partner se je pokesal, čas teče, vi pa postopoma celite rane. Toda med prebliski občutite enako jezo in obup, kot ste jo občutili v trenutku, ko ste prvič izvedeli za izdajo.
Kaj storiti
Ne osredotočajte se na prebliske, poiščite načine, da se zmotite. Ne zanemarite standardnih priporočil: redno telovadite, več spite, jejte pravilno. Na vrhuncu čustev se spomnite, da bo val minil in vsega bo konec. Povejte svojemu partnerju, kako naj vam pomaga. Sprva lahko tako zelo boli, da o tem nočete niti slišati. Ko pa se odnos zaceli, vam bo koristil objem ali priložnost za pogovor. Partnerju razložite, da težave ne more rešiti, lahko pa jo preživi z vami.
Razumeti mora: ni se vam treba bati svoje slabe volje. Pojasnite, da mu bo kakršna koli podpora pomagala pri zdravljenju.
Če čutite, da padate v obup, poiščite osebo, ki ji lahko izlijete svojo dušo. Obiščite terapevta, ki je specializiran za obnovo odnosov po nezvestobi. S pravimi tehnikami bo ta postopek manj boleč.
Če se spomini vrnejo, ste najverjetneje utrujeni ali oslabljeni zaradi stresa.
Ko se naučite prepoznati prebliske, lahko brez panike zajahate val čustev. Sčasoma boste začeli opažati, da izginejo. Če se prebliski vračajo, je to najverjetneje znak, da ste utrujeni ali oslabljeni zaradi stresa.
Smilite se samemu sebi, saj bi to storili vsakemu drugemu v podobnem položaju. Ne bi mu rekel, naj si vse izbije iz glave, ali vprašal, kaj je narobe z njim. Ne dovolite, da vas mož ali dekleta obsojajo - niso bili v vaši koži. Poiščite ljudi, ki razumejo, da je za zdravljenje takšne travme potreben čas.