vsebina
Od začetka epidemije Covid-19 je delo na daljavo postalo zelo razširjeno. Vsakodnevno in brez previdnosti lahko povzroči različne motnje: bolečine v hrbtu, napet vrat, boleče zadnjice …
Splošno delo na daljavo, policijska ura ob 18. uri ... Vedno bolj smo sedeči in zelo pogosto sedimo na stolu pred računalnikom. Položaj, ki lahko vodi do različnih motenj: bolečine v hrbtu, napetosti v vratu, iztegnjenih nog ... in povzroči neznan sindrom, imenovan »sindrom mrtve rit«. Kaj je to ?
Kaj je sindrom mrtve rit?
Sindrom »mrtve rit« se nanaša na dejstvo, da zadnjice ne čutite več, kot da bi bila zaspana, potem ko ste dolgo sedeli. Ta motnja se imenuje tudi "glutealna amnezija" ali "glutealna amnezija".
Ta sindrom je lahko boleč. Ko poskušate zbuditi zadnjične mišice z vstajanjem in hojo, uporabljate druge sklepe ali mišice. Ti so lahko preobremenjeni. Na primer: kolena, ki te nosijo. Bolečina se lahko včasih spusti tudi po nogi, kot je išias.
Amnezija zadnjice: kateri dejavniki tveganja?
Ta občutek zaspane zadnjice povzročajo mišice zadnjice, ki se zaradi pomanjkanja telesne aktivnosti dolgo ne skrčijo. Pravzaprav ne vstaneš več, ne hodiš, ne vzameš več odmora za kavo, se ne skloniš ali spustiš po stopnicah.
Kako se izogniti "sindromu mrtve rit"?
Da bi se izognili »sindromu mrtve rit«, redno vstanite in opravljajte katero koli drugo dejavnost, razen službenih dolžnosti. Vsaj 10 minut na uro se sprehodite po stanovanju, pojdite na stranišče, naredite počepe, malo počistite, joga položaj ... Če želite razmišljati o tem, redno zvonite opomnik na telefonu.
Če želite prebuditi spodnje dele telesa, iztegnite boke, noge, zadnjico. Na primer sklenite pogodbo za vsako od teh področij.
Nazadnje se hitro premaknite takoj, ko začutite otrdel ud ali krč. To bo ponovno aktiviralo krvni obtok in sprostilo mišice.