25 najboljših receptov, ki jih lahko naredite s svojim ekstraktorjem soka

25 najboljših receptov, ki jih lahko naredite s svojim ekstraktorjem soka

Kaj je boljšega od dobrega svežega domačega soka?

Danes se bomo osredotočili na sokove, ki jih lahko pripravite z ekstraktorjem. Recepti so lahko nekoliko drugačni, odvisno od stroja (sokovnik, ekstraktor ali mešalnik).

Skupaj se bomo zabavali pri pripravi odličnih koktajlov iz sadja in zelenjave. Domači sadni sokovi, vsak tako okusen kot naslednji in odlični za vaše zdravje!

Ne odhajajte, ne da bi prebrali do konca, vaše telo se vam bo zahvalilo.

Tukaj je 25 najboljših receptov, ki jih lahko pripravite s svojim sokovnikom.

Počakaj ... imamo malo darilo zate. Ponujamo vam našo brezplačno knjigo 25 najboljših receptov za sokove (v digitalni obliki) neposredno v vaš nabiralnik. Samo kliknite spodaj:

MOJ VERDE DELIGHT

25 najboljših receptov, ki jih lahko naredite s svojim ekstraktorjem soka

dobički

Sadje in zelena zelenjava v veliki meri vsebujejo klorofil, ki sodeluje v procesu regeneracije krvi (1). S tem sokom boste imeli v kozarcu več mineralov, vitaminov in močnih antioksidantov. Ta sok bo pomagal očistiti vaše telo pred prostimi radikali.

Hiter nasvet: uporabite ekološka jabolka, da izkoristite prednosti zelene kože.

Sestavine

  • ½ ananasa
  • 1 pest peteršilja
  • 1 prst ingverja
  • 1 limona
  • 1 zelena jabolka
  • 2 stebel zelene

Priprava

  • Ostrgajte kožo ingverja,
  • Ananas olupite in ga narežite na majhne koščke,
  • Jabolka, zeleno in peteršilj dobro operite. Narežite jih na koščke.
  • V sokovniku za sok dajte hrano v majhnih količinah. Ko se sok zbere, dodajte sok iztisnjene limone in premešajte.

Namesto svežega lahko uporabite tudi mleti ingver. Ko je sok pripravljen, dodajte mleti ingver.

Da bi se izognili njihovi oksidaciji in izgubi nekaterih hranil, jih porabite takoj ali v 30 minutah po njihovi pripravi.

Z ekstraktorjem soka je zanimiva možnost, da sok ohladite 2 dni, ne da bi se poslabšal. Tako vam ne bo treba vsak dan sočiti.

ČISTO RDEČA

25 najboljših receptov, ki jih lahko naredite s svojim ekstraktorjem soka

Za nepozabne trenutke doma si lahko pripravite ta izjemno okusen naravni sok.

dobički

Rdeče sadje večinoma vsebuje polifenole, močne antioksidante, ki ščitijo pred prekomernim nastajanjem prostih radikalov. Pomagajo tudi pri dobri prekrvavitvi.

Poleg tega vam bo visoka vsebnost kalija v tem soku omogočila, da se napolnite z energijo; in za boj proti prezgodnjemu staranju vaših celic.

Sestavine

  • 6 zelo rdečih jagod
  • 1 rdeče jabolko
  • 1 skodelica češnje
  • 1 pesa

Priprava

  • Jagode očistite in jih po potrebi narežite na koščke.
  • Jabolka očistimo in narežemo na majhne koščke.
  • Češnje očistimo in odstavimo.
  • Rdečo peso očistimo in narežemo na majhne koščke.

Sestavine v majhnih količinah prepustite skozi ekstraktor. Vaš sok je pripravljen.

Če želite spremeniti okuse, lahko dodate ½ čajne žličke cimeta ali vanilije. Res okusno in koristno za telo.

POSLEDNJE DELICE

25 najboljših receptov, ki jih lahko naredite s svojim ekstraktorjem soka

dobički

Skozi ta sok napolnite beta karoten (mango in korenje). Beta karoten ohranja vašo kožo, vaš vid in ščiti vaše celice pred staranjem.

Ko se porabi, se v telesu spremeni v vitamin A (2), ki deluje na prebavni sistem in ščiti pred razjedami. Ta sladek okusni sok se bo zelo hitro sprostil.

Sestavine

Boste potrebovali:

  • 4 korenje
  • 1 mango
  • 1 hruška

Priprava

  • Korenje olupite in narežite na majhne koščke.
  • Operite svoj mango, odstranite mu kožo in lupino. Meso narežemo na majhne koščke.
  • Hruško operemo in narežemo na majhne koščke.
  • V majhnih količinah jih prenesite skozi stroj.

ZELENI SOK - ROŽEN

25 najboljših receptov, ki jih lahko naredite s svojim ekstraktorjem soka

dobički

Ta sok vam bo omogočil, da očistite telo toksinov s svojo sestavo (limona, peteršilj, kumara). Poleg tega je ta sok bogat s klorofilom, ki je močno hranilo v krvnem sistemu. Ohrovt, (3) križnica, ki je bogata tudi z več vitamini, antioksidanti in drugimi.

Rožna voda kot gostujoča zvezda daje zeleno-roza soku lepo aromo.

Sestavine

Boste potrebovali:

  • 1 limona
  • 1 skodelica peteršilja
  • ½ kumara
  • 1 pest ohrovta
  • ½ kozarca rožne vode (glejte naš članek o rožni vodi)

Priprava

  • Kumare operemo in narežemo na rezine. Če ni organsko, se znebite njegove kože.
  • Dajte peteršilj in liste ohrovta, ki jih je stroj prej narezal, ter rezine kumar. Dodajte rožno vodo v stiskalnico za sok.
  • Ko je sok pripravljen, dodajte limonin sok in dobro premešajte.

ZELENA VELIKA

25 najboljših receptov, ki jih lahko naredite s svojim ekstraktorjem soka

dobički

Še en zeleni sok, ki vam bo omogočil, da napolnite vlaknine, klorofil in številna druga hranila. Za hujšanje je ta sok absolutno priporočljiv.

Sestavine

Boste potrebovali:

  • ½ kumara
  • 1 hruška
  • Peščica pšenične trave
  • 1 zelena
  • 1 zeleno zelje
  • 1 limona

Priprava

Če je vaše sadje in zelenjava ekološko, kumar ali hrušk ni treba olupiti. Po drugi strani pa, če niso ekološke, jih olupimo, narežemo na kose in tudi ostale sestavine. Precedite jih skozi sokovnik. Nalijte predhodno stisnjen limonin sok.

PAPALINSKI SOK

25 najboljših receptov, ki jih lahko naredite s svojim ekstraktorjem soka

dobički

Bogat s polifenoli, bo ta sok zaščitil vaš srčno -žilni sistem z omejevanjem nastajanja slabega holesterola. Poleg tega na prebavni trakt deluje kot odvajalo.

Sestavine

Boste potrebovali:

  • 2 grenivki
  • ¼ papaja
  • 1 skodelica grozdja

Priprava

  • Grenivko očistite, sejte in narežite na majhne koščke. Odstranite tudi belo kožo grenivke, da se izognete grenkemu okusu.
  • Rezino papaje narežite na koščke, potem ko ji odstranite kožo in semena.
  • Operite grozdje. Hrano v majhnih količinah prenesite skozi ekstraktor.

VODNE RAZPRAVE

25 najboljših receptov, ki jih lahko naredite s svojim ekstraktorjem soka

dobički

Skoraj je poletje in komaj čakamo, da se v lepih bikinijih izpostavimo soncu. Zakaj se zdaj ne bi pripravili na to obdobje. Sok iz ravnega želodca vam bo pomagal zmanjšati ali popolnoma odpraviti odvečni trebuh sčasoma.

V tem soku imate različne križnice. Vendar pa ta zelenjava pomaga razmastiti želodec zaradi številnih fitonutrientov, ki jih vsebujejo.

Sestavine

Boste potrebovali:

  • 1 srednja cvetača
  • 3 repe
  • ½ čebulice ohrovta
  • ½ brstičnega ohrovta
  • 2 limoni
  • ½ kozarca rožne vode

Priprava

Sadje in zelenjavo dobro operemo, narežemo na majhne koščke; nato jih sperite skozi sokovnik. Vanj dodajte svojo rožno vodo. Ko je sok pripravljen, dodajte limonin sok.

SOK OKIRA

25 najboljših receptov, ki jih lahko naredite s svojim ekstraktorjem soka

dobički

Precej odžejen, ta sok je bogat z vitaminom C in folno kislino (vitamin B9). Vsebuje tudi hranila, ki zavirajo razvoj rakavih celic.

Sestavine

Potrebovali boste:

  • 1 pest pšenične trave
  • KIVI 2
  • 1 koromač
  • ½ čajne žličke ingverja (za rahlo pikanten okus).

Priprava

Očistite hrano in jo narežite na koščke. Sestavine precedite skozi sokovnik. Ko se sok zbere, dodajte mleti ingver. Uporabite lahko tudi pol prsta svežega ingverja.

Pripravljeno je, postrežemo in okrasimo s tanko rezino pomaranče na robu kozarca.

MANDARIN S HRUŠKO

25 najboljših receptov, ki jih lahko naredite s svojim ekstraktorjem soka

dobički

Ta sok vsebuje več antioksidantov in hranil. Pomagal bo pri preprečevanju raka in degenerativnih bolezni. Je tudi dober vir vitamina C.

Sestavine

Potrebovali boste:

  • 2 mandarini
  • 2 hruški
  • 1 veja zelene

Priprava

Mandarinam odstranite kožo in jih narežite na rezine. Zeleno in hruško narežemo na majhne koščke. Vse sestavine dajte v stroj v majhnih količinah.

Lahko ga zaužijete takoj, dodate kocke ledu ali ga nekaj minut postavite v hladilnik.

GRENADE AU KIVI

25 najboljših receptov, ki jih lahko naredite s svojim ekstraktorjem soka

dobički

Granatna jabolka so dobro znana po punski kislini, ki jo vsebujejo. Ta kislina dejansko uničuje virus gripe. V kombinaciji z limono in kivijem (bogata z vitaminom C in antioksidanti) ima ta sok resnično protibakterijsko moč.

Ta sok vam omogoča boj proti blagim boleznim, kot so prehlad, gripa, vneto grlo. Prav tako je dober proti razvoju rakavih celic in prostih radikalov.

Sestavine

Potrebovali boste:

  • KIVI 4
  • 2 granat
  • 5 ledene kocke

Priprava

Kivije očistite, jim odstranite kožo in jih narežite na majhne koščke

Granatna jabolka prerežite na pol, zberite zrna in jih s koščki kivija prelijte v sokovnik. Ko je sok pripravljen, dodajte kocke ledu.

AGRU-NARDS

25 najboljših receptov, ki jih lahko naredite s svojim ekstraktorjem soka

dobički

Zaradi svojih fitokemikalij, mineralov in več vitaminov napolnite energijo s tem sadnim sokom. Vaša prebava bo lažja in učinkovito se boste lahko borili proti slabosti.

Poleg tega bo klorofil v soku okrepil vaš krvni sistem (4).

Sestavine

Potrebovali boste:

  • 2 grenivki
  • 2 mandarini
  • 1 skodelica špinače

Priprava

Očistite grenivke in mandarine. Znebite jim kož in semen. Narežite na majhne koščke. Vstavite jih v sokovnik s predhodno oprano in narezano špinačo.

JABUČNA PŠENIČNA TRAVA

25 najboljših receptov, ki jih lahko naredite s svojim ekstraktorjem soka

dobički

Pšenične trave so bogate s klorofilom, aminokislinami, encimi, vitamini in minerali. Ta sok je dober vir za uravnavanje alkalne stopnje. Pomagal vam bo tudi v boju proti neprijetnemu vonju iz ust. Če ste na dieti, je dobra tudi za hujšanje.

Sestavine

Potrebovali boste:

  • 1 limona
  • 1 pest pšeničnih zelišč
  • 1 jabolko

Priprava

Pšenične trave očistite in narežite na koščke. Jabolko očistimo in narežemo na koščke. Daj jih v svoj ekstraktor.

Ko je sok zbran, mu dodajte limonin sok in žličko vanilije. Premešajte in popijte.

JAGODA JABUKA DUO

25 najboljših receptov, ki jih lahko naredite s svojim ekstraktorjem soka

dobički

Jagode in jabolka združujejo, da boste lahko izkoristili prednosti rdečega sadja in zelenega sadja. Njihovi več antioksidantov, vitaminov, mineralov in drugih hranil bodo zaščitili vaš imunski sistem in vas zaščitili pred prezgodnjim staranjem.

Sestavine

  • 2 jabolka
  • Posoda z jagodami
  • 1/2 žlice vanilije
  • 1/2 čajne žličke muškatnega oreščka

Priprava

  • Jagode očistite in jih po potrebi narežite na koščke.
  • Jabolka očistite, narežite na koščke s kožo, če so organska.
  • Sadež sperite skozi sokovnik.
  • Nato dodamo vanilin in muškatni orešček v prahu. Dobro premešajte
  • Resnično okusen ta sok, moje hčere ga obožujejo.

LUBENICA IN MORI

25 najboljših receptov, ki jih lahko naredite s svojim ekstraktorjem soka

Skozi ta koktajl imate diuretik in odvajalo. Poleg tega je ta sok priporočljiv v primeru nosečnosti za zdravje pred rojstvom. Zahvaljujoč hranilom v tem sadju in zelenjavi ste zaščiteni tudi pred slabim holesterolom in odvečnimi kilogrami.

Sestavine

  • ½ lubenice
  • 1 skodelica borovnic
  • 1 list solate
  • Nekaj ​​lističev mete

Priprava

  • Lubenici odstranite meso, ga posejte (po vašem mnenju) in narežite na koščke
  • Očistite borovnice.
  • Operite liste mete in solato.
  • Sestavine strojno obdelajte.
  • Meta daje precej osvežujoč okus.
  • Po okusu mu lahko dodate nekaj kock ledu.

SOK S KORGANJEM S KALO

25 najboljših receptov, ki jih lahko naredite s svojim ekstraktorjem soka

koristi

Tu najdete hranila, ki iz ohrovta ustvarjajo posebnost križnic. Poleg tega imate pomemben vir beta karotena. Kar zadeva peteršilj, je dober vir klorofila.

To je koktajl hranil z vseh strani (5).

Sestavine

Boste potrebovali:

  • 3 veje peteršilja
  • 2 lista ohrovta
  • 4 korenje

Priprava

Očistite zeljne liste in veje peteršilja. Narežite jih na koščke.

Korenje očistite in narežite na majhne koščke. Precedite jih skozi sokovnik.

SOK iz grozdja s poprom

25 najboljših receptov, ki jih lahko naredite s svojim ekstraktorjem soka

koristi

Bogat s karotenoidi in flavonoidi, je ta sok močan antioksidant. In kdo pravi, da antioksidant pravi, da ščiti pred prostimi radikali. Bogat je tudi z vitamini (C, B, K ...), vlakninami, elementi v sledovih ...

Sestavine

Boste potrebovali:

  • 1/2 skodelice rozin
  • 2 rdečih paprik
  • 1 rdeče jabolko

Priprava

  • Jabolku očistite in odstranite semena. Narežemo na majhne koščke in odstavimo.
  • Operite in nasekljajte papriko. Operite grozdje.
  • Različne sestavine dajte v sokovnik v majhnih količinah.
  • Vaš sok je pripravljen, lahko ga uživate s kockami ledu ali brez.

CITRUSI IN TOMATI

25 najboljših receptov, ki jih lahko naredite s svojim ekstraktorjem soka

koristi

Paradižnikov sok je koncentrat vitaminov in antioksidantov, ki ščitijo zdravje kosti in celoten imunski sistem. Ta sok bo tudi povečal vašo energijo zaradi hranil, ki jih vsebujejo agrumi (6).

Sestavine

Za ta sok boste potrebovali:

  • 4 lepi paradižniki
  • Pomaranče 2
  • 2 mandarini

Priprava

  • Paradižnike operemo in narežemo na koščke.
  • Pomarančam in mandarinam odstranite lupine in semena ter jih narežite na majhne koščke.
  • Sestavine sperite skozi sokovnik.

  • Lahko ga hladite 1 uro pred pitjem ali pa mu dodate kocke ledu.

BETTY SOK

25 najboljših receptov, ki jih lahko naredite s svojim ekstraktorjem soka

koristi

V tem soku boste našli antioksidante, minerale, elemente v sledovih. Ta sok ščiti tudi vaš srčno -žilni sistem. Kurkuma s svojimi lastnostmi dodaja protibakterijsko zaščito.

Sestavine

Boste potrebovali:

  • Pomaranče 2
  • 1 pesa
  • 1 kos kurkume
  • 1 veja zelene

Priprava

  • Kurkumo očistite s kože in jo narežite na kocke.

  • S pese odstranimo kožo in jo narežemo na koščke.

  • Kar se tiče pomaranče, se znebite njene kože in semen

  • Svoje sestavine prenesite skozi stroj za vrhunski naravni sok.

  • Uporabite lahko kurkumo v prahu. V tem primeru v zbran sok nalijte ½ čajne žličke kurkume.

Rdeče sadje z meto

25 najboljših receptov, ki jih lahko naredite s svojim ekstraktorjem soka

koristi za vaše zdravje

Ta odličen okusni sok vam pomaga preprečiti degenerativne bolezni. Prav tako pomaga zaščititi vaš krvni sistem in zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. Pomagal vam bo uravnotežiti vašo alkalno raven.

Sestavine

Boste potrebovali:

  • 1 pest mete
  • 2 granat
  • 1/2 sklede framboise
  • 1 ribolov

Priprava

Breskve očistimo in narežemo na koščke.

Operite liste mete, jagode in maline. V majhnih količinah sperite vse skozi sokovnik. Vaš sok je pripravljen. Dodate mu lahko nekaj kapljic ruma.

ZELENJAVNI KOKTEJL

25 najboljših receptov, ki jih lahko naredite s svojim ekstraktorjem soka

koristi za vaše zdravje

Pravljični koktajl ponuja antibakterijski, protivnetni, protimikrobni in diuretični koktajl.

Sestavine

Boste potrebovali:

  • 4 lepi paradižniki
  • 1 pest listov peteršilja
  • ½ kumara
  • ½ čajne žličke Cayenne
  • 1 ščepec soli

Priprava

Sestavine operemo in narežemo na koščke. Nato jih vstavite v sokovnik. Ko se sok zbere, dodajte ščepec soli in 1/2 čajne žličke kajenskega. Hmmm slastno.

ČISTA JASNOST

25 najboljših receptov, ki jih lahko naredite s svojim ekstraktorjem soka

koristi za vaše zdravje

Ok, tole sem malce prevaral. V resnici to ni sok, ampak rastlinsko mleko. Vendar se nisem mogel upreti želji, da bi to čisto veselje delil z vami.

Ta okusen sok združuje lastnosti kokosovega mleka in lastnosti mandljevega soka. Uživajte v tem "nektarju" do sitosti.

Sestavine

Boste potrebovali:

  • 500 g mandljevih oreščkov
  • 1 svež kokos (zelen)
  • 1/2 litra mineralne vode ali kokosove vode

Priprava

Mandlje namočite dan prej ali za 12 ur. Nato mandljem odstranite tanko lupino in jih odstavite

Zlomite kokos in naberite njegovo čudovito belo kašo. To čudovito kašo narežite na koščke.

Dodajte jih (mandljeve in kokosove) v majhnih količinah v sokovniku.

Dodajte vodo (manj ali več), odvisno od tega, ali želite, da je vaš sok težji ali lažji. Kakšno veselje !!!

POSTALI ste

25 najboljših receptov, ki jih lahko naredite s svojim ekstraktorjem soka

koristi za vaše zdravje

To sadje je zelo osvežujoče in odžeja. Sestavljen je iz vitaminov C, B1 in B6, karotenoidov, likopena in drugih antioksidantov (7).

Sestavine

Boste potrebovali:

  • ½ lubenice
  • 3 Tomate

Priprava

Meso lubenice narežite na koščke. Paradižnik operemo in narežemo na koščke. Dajte jih v sokovnik. Vaš sok je pripravljen.

BLAGOVEKOVE UGOTOVITVE

25 najboljših receptov, ki jih lahko naredite s svojim ekstraktorjem soka

Koristi

Bogat z minerali, vitamini, antioksidanti, vam ta sok zahvaljujoč borovnicam omogoča boj proti okužbam sečil. Ima tudi protibakterijske in protivnetne lastnosti.

Sestavine

Boste potrebovali:

  • Skleda mirtil
  • ½ ananasa
  • 1 nektarina
  • ½ čajne žličke vanilije
  • ½ čajne žličke cimeta

Priprava

Sadje očistite in narežite na majhne koščke. Prenesite jih skozi stroj. Zbrani sok dodate vanilijo in cimet.

VANILA KINECHMA

25 najboljših receptov, ki jih lahko naredite s svojim ekstraktorjem soka

Koristi

Če imate težave s prebavo in vnetje debelega črevesa, je ta sok za vas. S pomočjo kivija, nektarin in jabolk se napolnite s hranili. Mango vašemu soku doda tropski okus.

Sestavine

Boste potrebovali:

  • KIVI 2
  • 1 nektarina
  • 1 mango
  • 1 jabolko
  • ½ čajne žličke vanilije

Priprava

Sadje očistite, olupite in odstranite koščice. Narežemo jih na majhne koščke. V majhnih količinah jih vnesite v sokovnik. Zbrani sok lahko dodate vanilijo.

SLADKA SPIRULINA

25 najboljših receptov, ki jih lahko naredite s svojim ekstraktorjem soka

Koristi

Ta sok je še posebej priporočljiv za športnike. Bogat je z beta karotenom, beljakovinami in minerali.

Sladka spirulina bo povečala vašo energijo. Torej, če se počutite utrujeni, je ta sok za vas. Poleg tega po okusu drugega sadja vonjamo manj po spirulini.

Sestavine

Boste potrebovali:

  • 2 žlički spiruline
  • 1 ročaj listov mete
  • 2 korenje

Priprava

Korenje očistite, olupite in narežite na majhne koščke. Operite liste mete. Sestavine v majhnih količinah prepustite skozi sokovnik.

Ko zberete sok, mu dodajte 2 žlički spiruline. Dobro premešajte in pustite stati nekaj sekund, medtem ko je spirulina vključena v druga hranila v vašem sadnem soku.

MANGO IN MORI

25 najboljših receptov, ki jih lahko naredite s svojim ekstraktorjem soka

Koristi

Ta sok je rahlo sladek zaradi okusa manga. Bogat je tudi z več hranili.

Sestavine

Boste potrebovali:

  • 1 skodelica borovnic
  • 2 manga
  • ½ čajne žličke cimeta

Priprava

Operite borovnice. Mango operite, olupite, odstranite koščice in narežite na majhne koščke. Sestavine dodajte v sokovnik. Zbrani sok, dodajte cimet.

Nasveti za uporabo sokovnika

Trajanje izdelka je odvisno od pogojev njegove uporabe in vzdrževanja. Bolje kot skrbite za svoj ekstraktor, dlje bo trajal. Sadje ali zelenjavo narežite na koščke, preden jih vstavite (8).

Sestavine vnesite glede na velikost ustnika ekstraktorja. Sadje in zelenjavo lahko uvajate enega za drugim za boljšo uporabo ekstraktorja.

Če želite prebrati: kako pravilno shraniti svež sok

Izogibajte se vstavljanju trde kože in sadja in zelenjave (na primer oranžna). Izogibajte se polnjenju sesalnika. Ko vstavite zelenjavo, ki vsebuje malo vode, na primer solato ali zeljne liste, lahko dodate tudi malo vode.

Zato uporabljam bolj sočno sadje (na primer lubenice) s solato, špinačo, ohrovtom in drugimi. Ta trik omogoča pridobivanje dobrega soka brez dodajanja vode.

Zadnji nasvet: Po zbiranju sokov dodajte chia semena ali lanena semena. S tem se poveča hranilna vrednost vaših sokov.

končno

Priprava navadnega sadnega soka iz sokovnika je odlična ideja. Zdaj z našim člankom lahko naredite tisoč in eno kombinacijo sadja in zelenjave. Ne pozabite, da se lahko recepti spreminjajo po vaših željah.

Medtem ko čakam na vaše povratne informacije o naših domačih sadnih sokovih, srkam zeleni požirek. Kateri od receptov je to?

Pustite Odgovori