Otroška prehrana mora biti posebej uravnotežena in kot vir ogljikovih hidratov, vitaminov in vlaknin, po možnosti dnevna prisotnost zelenjave na otrokovem krožniku. In še posebej dobro, če bo te zelenjave vsak dan 6 - vseh različnih barv, da dobite največjo količino hranil.
1 - zelje
Zelje je lahko običajno zelje in cvetača ali brokoli, bogato z vitamini C, folno kislino, pantotensko kislino, kalijem, kalcijem, fosforjem in drugimi nič manj koristnimi snovmi. Zelje - odlično preprečevanje virusnih bolezni, pomanjkanja vitaminov, nevroloških težav in težav s hitrim pridobivanjem telesne teže.
2 - Paradižnik
Paradižnik, tako rdeč kot rumen, ima protivnetne in antibakterijske lastnosti. Prav tako lahko uravnavajo delovanje živčnega sistema in podpirajo zdravje srca in ožilja.
3 korenje
Vsebuje veliko karotenov in vitamina A, kar je dobro za ostrino vida, zlasti za mlade študente. Korenje krepi zobe in dlesni, normalizira prebavo, izboljšuje procese celične obnove in podaljša fazo globokega spanca.
4 - pesa
Rdeča pesa je popolnoma prikrita v številnih jedeh, tudi v pekovskih izdelkih, zato jo je treba dodati otrokovi prehrani. Veliko je joda, bakra, vitaminov C in B. potrebno je povečati hemoglobin za podporo srca in spodbuditi duševne procese. Rdeča pesa pomaga tudi pri odstranjevanju toksinov in žlindre iz telesa.
5 - paprika
Paprika je sladkega okusa in jo lahko uporabimo kot zdrav prigrizek ter jo dodamo v prvem in drugem krogu. Je vir kalija, vitaminov C, A, P, PP in skupine B. bolgarski poper pomaga obnoviti zdravje srca in ožilja, krepi živce, pomaga se osredotočiti in umiriti zaspati.
6 Zelena čebula
Zelena čebula sodeluje pri izločanju žolča, do nastanka trebušne slinavke pri otroku pa pride v nekaj letih. Pomaga normalizirati prebavo in nadomestiti pomanjkanje vitamina C v telesu.