Prehrana 16: 8 prispeva k učinkovitemu hujšanju, kar so ugotovili raziskovalci z Univerze v Illinoisu. Vsaka uporaba izdelkov v osemurnem obdobju med 10 in 00 uro in preostalih 18 ur na tešče omogoča ljudem, da v samo treh mesecih izgubijo približno 00% telesne teže, so povedali v svoji študiji.
Raziskovalci so delali s 23 bolniki z debelostjo. Vsak od njih je dopolnil 45 let in imel povprečni indeks telesne mase. Udeleženci so lahko med 10:00 in 18:00 jedli katero koli hrano v kakršni koli količini. V preostalih 6 urah je bilo dovoljeno piti samo vodo in druge nizkokalorične pijače.
Študija je trajala 12 tednov in je bila poimenovana "Dieta ima ime" 16: 8 ", ker so udeleženci jedli le 8 ur in se postili 16 ur.
Ugotovljeno je bilo, da so ti ljudje postopoma izgubljali težo in izboljšali krvni tlak. Udeleženci študije so izgubili približno 3% teže, sistolični krvni tlak pa se je zmanjšal za 7 mm Hg.
Velika prednost te diete je, da je ta načrt obrokov lahko bolj priročen in lažji za ljudi.
Po mnenju znanstvenikov je glavni rezultat te študije ta, da pri učinkoviti metodi hujšanja ni treba šteti kalorij ali izključevati nekaterih živil.
2 različici te diete
1. En dan pojejte le 500 kalorij, drugi pa vse, kar si želite po srcu.
2. Jejte po shemi 5: 2, imate 5 dni v običajnem načinu, preostala 2 dni pa zaužijete manj kot 600 kalorij na dan.
Namigi o dieti
- Za boj proti lakoti med postom pijte vroče napitke, kot so zeliščni čaji, da zavede telo. Pridi na pomoč in žvečilni gumi.
- Kadar se dnevi na tešče razlikujejo, dajejo prednost sadju, zelenjavi in polnozrnatim izdelkom.
- Lahko premaknete čas zajtrka in večerje, vendar zadnji obrok sem imel ob 18:00.
Preden se odločite za kakršno koli dieto, priporočamo, da se posvetujete s svojim zdravnikom.
Biti zdrav!