Po nosečnosti je lahko stanje trebuščka za novopečeno mamo nekoliko brezupno. Brez panike, čas in nekaj nasvetov vam bodo pomagali najti trebuh enak ali skoraj enak kot pred nosečnostjo.

Trebuh je pogosto tisti del telesa, ki se vam zdi najbolj obremenjen. Vaš trebuh je še vedno velik, ker se vaša maternica ni vrnila na prvotno mesto in dimenzije. Koža trebuha je lahko označena s strijami, s srednjo rjavo črto. Trebušne mišice nimajo tonusa. Skratka, imate velik, mehak trebuh, kar je lahko depresivno. Vendar bodite potrpežljivi, okrevali boste svoje telo pred nosečnostjo.

Involucija maternice (maternica, ki se vrne na prvotno mesto in volumen) poteka postopoma v 5 do 10 dneh. Prednost imajo poporodne kontrakcije (jarki). Lohije sodelujejo tudi pri zmanjšanju volumna maternice. Ta izguba krvi traja od 2 do 4 tedne. Nato ostanejo vaši trebuhi, ki so trpeli, kar ima za posledico manj napet trebuh. Trebuh se je med nosečnostjo sprostil in ne igra več svoje običajne vloge ovoja. Po končani rehabilitaciji presredka se lahko lotite rehabilitacije trebuha. Ta tehnika rehabilitacije vas nauči delati prečno mišico, ki oblikuje silhueto. Tebi z ravnim trebuhom.

Strije so lezije vezivnih vlaken kože, ki se pojavijo kot posledica povečanega izločanja hormonov iz nadledvičnih žlez in se poslabšajo zaradi napenjanja kože. Za zmanjšanje strij uporabite lokalne tretmaje: pršenje vode iz La Roche-Posay, masaže s kremo Jonctum ali gelom iz arnike ali karitejevim maslom. Po odstavitvi, če dojite, lahko poskusite z bolj izpopolnjenimi kremami, kot so Percutafla, Fibroskin itd.

Če ti tretmaji po nekaj tednih ne prinesejo izboljšanja, se je najbolje posvetovati z dermatologom. Zdravnik vam lahko predpiše kislo kremo z vitaminom A ali vam ponudi lasersko zdravljenje.

Po porodu želite najti svoj trebuh kot prej in njegovo obliko. Brez padavin. Potreben je čas, da si povrnete svojo postavo pred nosečnostjo. Predvsem pa se ne smemo ujeti v past omejevalnih diet. Izstradali se boste in nato ponovno pridobili vse izgubljene kilograme (ali več), takoj ko boste nadaljevali z normalno prehrano. Če želite torej postopoma pridobivati ​​na teži, stavite na uravnoteženo prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo, izogibajte se prigrizkom, pripravljajte prave obroke, pijte vsaj 1,5 litra vode na dan, izogibajte se ali celo izločite mastno meso. , narezki, maslo, crème fraîche, pecivo in pecivo, ocvrta hrana, gazirane pijače …

Po rehabilitaciji presredka lahko obdelate globok trebuh, da najdete raven trebuh. Toda nikoli prej nisem našel mišičastega presredka. 8 tednov po porodu lahko nadaljujete s sproščujočo telesno dejavnostjo. Osredotočite se na dejavnosti, ki delujejo na celotno telo: joga, plavanje, vodna aerobika. Ne pozabite, da je hoja odličen šport za krepitev telesa. Ko je vaša perinealna rehabilitacija končana, lahko znova začnete teči ali igrati tenis.