Vsebnost vitamina B1 v živilih (tabela)

V teh preglednicah so sprejete povprečne dnevne potrebe po vitaminu B1 1.5 mg. Stolpec "Odstotek dnevnih potreb" prikazuje, kolikšen odstotek 100 gramov izdelka zadovolji dnevno človeško potrebo po vitaminu B1 (tiaminu).

---

Hrana VITAMIN B1:

Naziv izdelka	Vitamin B1 v 100gr	Odstotek dnevnih potreb
Sončnična semena (sončnična semena)	1.84 mg	123%
sezam	1.27 mg	85%
Ovseni otrobi	1.17 mg	78%
Soja (zrnje)	0.94 mg	63%
Grah (oluščen)	0.9 mg	60%
Pistacije	0.87 mg	58%
Sončnična halva	0.8 mg	53%
Pšenični otrobi	0.75 mg	50%
Peanuts	0.74 mg	49%
Pollock ROE	0.67 mg	45%
Kaviar rdeči kaviar	0.55 mg	37%
Meso (svinjsko meso)	0.52 mg	35%
Indijski oreščki	0.5 mg	33%
Fižol (zrnje)	0.5 mg	33%
Leča (zrna)	0.5 mg	33%
Modna Očala	0.49 mg	33%
Oves (žito)	0.47 mg	31%
lešniki	0.46 mg	31%
Ovseni kosmiči "Hercules"	0.45 mg	30%
Pšenica (zrna, mehka sorta)	0.44 mg	29%
Rž (žito)	0.44 mg	29%
Ajda (nezemljena)	0.43 mg	29%
Ajda (drobljenec)	0.42 mg	28%
Drobljeno oluščeno proso (polirano)	0.42 mg	28%
Ržena moka polnozrnata moka	0.42 mg	28%
Moka ozadje	0.41 mg	27%
Pinjole	0.4 mg	27%
Ajdova moka	0.4 mg	27%
Meso (svinjska maščoba)	0.4 mg	27%
Oreh	0.39 mg	26%
Ledvično govedino	0.39 mg	26%
Durian	0.37 mg	25%
Pšenična moka 2. razred	0.37 mg	25%
Pšenica (zrna, trda)	0.37 mg	25%

Oglejte si celoten seznam izdelkov

---

---

Vsebnost vitamina B1 v oreščkih in semenih:

Naziv izdelka	Vitamin B1 v 100gr	Odstotek dnevnih potreb
Peanuts	0.74 mg	49%
Oreh	0.39 mg	26%
Želod, posušen	0.15 mg	10%
Pinjole	0.4 mg	27%
Indijski oreščki	0.5 mg	33%
sezam	1.27 mg	85%
Mandeljni	0.25 mg	17%
Sončnična semena (sončnična semena)	1.84 mg	123%
Pistacije	0.87 mg	58%
lešniki	0.46 mg	31%

Vsebnost vitamina B1 v žitih, žitnih izdelkih in stročnicah:

Naziv izdelka	Vitamin B1 v 100gr	Odstotek dnevnih potreb
Grah (oluščen)	0.9 mg	60%
Zeleni grah (svež)	0.34 mg	23%
Ajda (zrna)	0.3 mg	20%
Ajda (drobljenec)	0.42 mg	28%
Ajda (nezemljena)	0.43 mg	29%
Koruzna zrna	0.13 mg	9%
Drobnjak	0.14 mg	9%
Modna Očala	0.49 mg	33%
ječmenova kaša	0.12 mg	8%
Pšenična drobljenec	0.3 mg	20%
Drobljeno oluščeno proso (polirano)	0.42 mg	28%
Riž	0.08 mg	5%
Ječmenova drobljenec	0.27 mg	18%
Sladka koruza	0.2 mg	13%
Makaroni iz moke 1 razreda	0.25 mg	17%
Testenine iz moke V / s	0.17 mg	11%
Ajdova moka	0.4 mg	27%
Koruzna moka	0.35 mg	23%
Ovsena moka	0.35 mg	23%
Ovsena moka (ovsena kaša)	0.22 mg	15%
Pšenična moka 1 razreda	0.25 mg	17%
Pšenična moka 2. razred	0.37 mg	25%
Moka	0.17 mg	11%
Moka ozadje	0.41 mg	27%
Moka rž	0.35 mg	23%
Ržena moka polnozrnata moka	0.42 mg	28%
Moka ržena semena	0.17 mg	11%
Riževa moka	0.06 mg	4%
Čičerika	0.08 mg	5%
Oves (žito)	0.47 mg	31%
Ovseni otrobi	1.17 mg	78%
Pšenični otrobi	0.75 mg	50%
Pšenica (zrna, mehka sorta)	0.44 mg	29%
Pšenica (zrna, trda)	0.37 mg	25%
Riž (zrnje)	0.34 mg	23%
Rž (žito)	0.44 mg	29%
Soja (zrnje)	0.94 mg	63%
Fižol (zrnje)	0.5 mg	33%
Fižol (stročnice)	0.1 mg	7%
Ovseni kosmiči "Hercules"	0.45 mg	30%
Leča (zrna)	0.5 mg	33%
Ječmen (žito)	0.33 mg	22%

---

---

Vsebnost vitamina B1 v mlečnih izdelkih:

Naziv izdelka	Vitamin B1 v 100gr	Odstotek dnevnih potreb
Acidofilno mleko 1%	0.04 mg	3%
Acidofil 3,2%	0.04 mg	3%
Acidophilus na 3.2% sladko	0.04 mg	3%
Acidophilus z nizko vsebnostjo maščob	0.04 mg	3%
Sir (iz kravjega mleka)	0.04 mg	3%
Varenets je 2.5%	0.03 mg	2%
Jogurt 1.5%	0.03 mg	2%
Jogurt 1.5% sadja	0.03 mg	2%
Jogurt 3,2%	0.04 mg	3%
Jogurt 3,2% sladko	0.03 mg	2%
Jogurt 6%	0.03 mg	2%
Jogurt 6% sladko	0.03 mg	2%
1% jogurt	0.04 mg	3%
Kefir 2.5%	0.04 mg	3%
Kefir 3.2%	0.03 mg	2%
Kefir z nizko vsebnostjo maščob	0.04 mg	3%
Koumiss (iz kobiljega mleka)	0.02 mg	1%
Kobilje mleko z nizko vsebnostjo maščob (iz kravjega mleka)	0.02 mg	1%
Masa skute je 16.5% maščobe	0.03 mg	2%
Mleko 1,5%	0.04 mg	3%
Mleko 2,5%	0.04 mg	3%
Mleko 3.2%	0.04 mg	3%
Mleko 3,5%	0.04 mg	3%
Kozje mleko	0.05 mg	3%
Mleko z nizko vsebnostjo maščob	0.04 mg	3%
Kondenzirano mleko s sladkorjem 5%	0.06 mg	4%
Kondenzirano mleko s sladkorjem 8,5%	0.06 mg	4%
Kondenzirano mleko z nizko vsebnostjo maščob	0.06 mg	4%
Suho mleko 15%	0.24 mg	16%
Mleko v prahu 25%	0.27 mg	18%
Mleko posneto	0.3 mg	20%
Sladoled	0.03 mg	2%
Sladoledne sonce	0.03 mg	2%
Pinjenec	0.03 mg	2%
Jogurt 1%	0.03 mg	2%
Jogurt 2.5%	0.03 mg	2%
Jogurt 3,2%	0.03 mg	2%
Jogurt z nizko vsebnostjo maščob	0.04 mg	3%
Ryazhenka 1%	0.02 mg	1%
Ryazhenka 2,5%	0.02 mg	1%
Ryazhenka 4%	0.02 mg	1%
Fermentirano pečeno mleko 6%	0.02 mg	1%
Smetana 10%	0.03 mg	2%
Smetana 20%	0.03 mg	2%
Smetana 25%	0.02 mg	1%
35% smetane	0.02 mg	1%
Smetana 8%	0.03 mg	2%
Kondenzirana smetana s sladkorjem 19%	0.05 mg	3%
Krema v prahu 42%	0.25 mg	17%
Kisla smetana 10%	0.03 mg	2%
Kisla smetana 15%	0.03 mg	2%
Kisla smetana 20%	0.03 mg	2%
Kisla smetana 25%	0.02 mg	1%
Kisla smetana 30%	0.02 mg	1%
Sir "Adygeysky"	0.04 mg	3%
Sir „Gollandskiy“ 45%	0.03 mg	2%
Sir “Camembert”	0.05 mg	3%
Parmezan	0.04 mg	3%
Sir "Poshehonsky" 45%	0.03 mg	2%
Sir “Roquefort” 50%	0.03 mg	2%
Sir "ruski" 50%	0.04 mg	3%
Sir “Suluguni”	0.06 mg	4%
Feta sir	0.15 mg	10%
Sir Cheddar 50%	0.05 mg	3%
Sir švicarski 50%	0.05 mg	3%
Sir Gouda	0.03 mg	2%
Sir z nizko vsebnostjo maščob	0.04 mg	3%
Sir "Klobasa"	0.04 mg	3%
Sir "ruski"	0.02 mg	1%
Glazirana skuta z 27.7% maščobe	0.03 mg	2%
Sir 11%	0.04 mg	3%
Sir 18% (krepko)	0.05 mg	3%
Sir 2%	0.04 mg	3%
Skuta 4%	0.04 mg	3%
Skuta 5%	0.04 mg	3%
Skuta 9% (krepko)	0.04 mg	3%
Skuta	0.04 mg	3%

Vsebnost vitamina B1 v jajcih in jajčnih izdelkih:

Naziv izdelka	Vitamin B1 v 100gr	Odstotek dnevnih potreb
Rumenjak	0.24 mg	16%
Jajčni prah	0.25 mg	17%
Piščančje jajce	0.07 mg	5%
Prepeličje jajce	0.11 mg	7%

---

Vsebnost vitamina B1 v mesu, ribah in morskih sadežih:

Naziv izdelka	Vitamin B1 v 100gr	Odstotek dnevnih potreb
Roach	0.12 mg	8%
Losos	0.2 mg	13%
Kaviar rdeči kaviar	0.55 mg	37%
Pollock ROE	0.67 mg	45%
Kaviar črn zrnat	0.12 mg	8%
Lignji	0.18 mg	12%
Iverka	0.14 mg	9%
Fant	0.33 mg	22%
Papalina Baltik	0.11 mg	7%
Papalina Caspian	0.11 mg	7%
Škampi	0.03 mg	2%
Krst	0.12 mg	8%
Losos Atlantic (losos)	0.23 mg	15%
Klapavice	0.1 mg	7%
Pollock	0.11 mg	7%
Capelin	0.03 mg	2%
Meso (jagnjetina)	0.08 mg	5%
Meso (govedina)	0.06 mg	4%
Meso (Turčija)	0.05 mg	3%
Meso (zajec)	0.12 mg	8%
Meso (piščanec)	0.07 mg	5%
Meso (svinjska maščoba)	0.4 mg	27%
Meso (svinjsko meso)	0.52 mg	35%
Meso (piščanci brojlerji)	0.09 mg	6%
Trska	0.23 mg	15%
Škarpina	0.11 mg	7%
Reka ostriž	0.06 mg	4%
Sturgeon	0.05 mg	3%
Halibut	0.05 mg	3%
Goveja jetra	0.3 mg	20%
vahnja	0.09 mg	6%
Ledvično govedino	0.39 mg	26%
Reka Rak	0.15 mg	10%
Karp	0.13 mg	9%
Sled	0.12 mg	8%
Sled maščoben	0.08 mg	5%
Sledec pusto	0.08 mg	5%
Sled srednebelaya	0.02 mg	1%
Skuša	0.12 mg	8%
Som	0.19 mg	13%
Skuša	0.17 mg	11%
sudak	0.08 mg	5%
Trska	0.09 mg	6%
Tuna	0.28 mg	19%
Acne	0.1 mg	7%
Oyster	0.15 mg	10%
zadnja	0.12 mg	8%
Pike	0.11 mg	7%

Vsebnost vitamina B1 v sadju, suhem sadju in jagodah:

Naziv izdelka	Vitamin B1 v 100gr	Odstotek dnevnih potreb
Marelice	0.03 mg	2%
avokado	0.06 mg	4%
Kutina	0.02 mg	1%
Plum	0.02 mg	1%
Ananas	0.08 mg	5%
Oranžna	0.04 mg	3%
Lubenica	0.04 mg	3%
Banana	0.04 mg	3%
Grozdje	0.05 mg	3%
Češnja	0.03 mg	2%
Garnet	0.04 mg	3%
grenivke	0.05 mg	3%
Pear	0.02 mg	1%
Hruška posušena	0.03 mg	2%
Durian	0.37 mg	25%
Melona	0.04 mg	3%
jagode	0.03 mg	2%
rozine	0.15 mg	10%
Sveže fige	0.06 mg	4%
Fige posušene	0.07 mg	5%
Kiwi	0.02 mg	1%
Brusnic	0.02 mg	1%
Suhe marelice	0.1 mg	7%
Lemon	0.04 mg	3%
Malina	0.02 mg	1%
Mango	0.03 mg	2%
Mandarin	0.08 mg	5%
Oblačila	0.06 mg	4%
Nektarina	0.03 mg	2%
Morska ajda	0.03 mg	2%
Papaya	0.02 mg	1%
Peach	0.04 mg	3%
Breskev posušena	0.03 mg	2%
Grenivke	0.03 mg	2%
Rowan rdeča	0.05 mg	3%
Drain	0.06 mg	4%
Črni ribez	0.03 mg	2%
Marelice	0.1 mg	7%
Termini	0.05 mg	3%
Dragun	0.02 mg	1%
Slatkovine	0.02 mg	1%
briar	0.05 mg	3%
Jabolka	0.03 mg	2%
Jabolka posušena	0.02 mg	1%

Vsebnost vitamina B1 v zelenjavi in ​​zelenjavi:

Naziv izdelka	Vitamin B1 v 100gr	Odstotek dnevnih potreb
Bazilika (zelena)	0.03 mg	2%
Jajčevec	0.04 mg	3%
Rutabaga	0.05 mg	3%
Ingver (koren)	0.02 mg	1%
bučke	0.03 mg	2%
Zelje	0.03 mg	2%
Brokoli	0.07 mg	5%
brstični ohrovt	0.1 mg	7%
Kohlrabi	0.06 mg	4%
Zelje, rdeče,	0.05 mg	3%
Zelje	0.04 mg	3%
Savojsko zelje	0.04 mg	3%
Cvetača	0.1 mg	7%
Krompir	0.12 mg	8%
Cilantro (zelena)	0.07 mg	5%
Kreša (zelenica)	0.08 mg	5%
Regratovi listi (zelenice)	0.19 mg	13%
Zelena čebula (pero)	0.02 mg	1%
Por	0.1 mg	7%
Čebula	0.05 mg	3%
Korenje	0.06 mg	4%
Morskih alg	0.04 mg	3%
Kumara	0.03 mg	2%
praprot	0.02 mg	1%
Pastinak (koren)	0.08 mg	5%
Sladka paprika (bolgarščina)	0.08 mg	5%
Peteršilj (zeleni)	0.05 mg	3%
Peteršilj (koren)	0.08 mg	5%
Paradižnik (paradižnik)	0.06 mg	4%
Črna redkev	0.03 mg	2%
Repa	0.05 mg	3%
Zelena solata (zelena)	0.03 mg	2%
Pesa	0.02 mg	1%
Zelena (zelena)	0.02 mg	1%
Zelena (koren)	0.03 mg	2%
Šparglji (zeleni)	0.1 mg	7%
Jeruzalem artičoka	0.07 mg	5%
Pumpkin	0.05 mg	3%
Koper (zelen)	0.03 mg	2%
Hren (koren)	0.08 mg	5%
česen	0.08 mg	5%
Špinača (zelenica)	0.1 mg	7%
Kislica (zelena)	0.19 mg	13%

Kot je razvidno iz tabel, je več vitamina B1 v oreščkih in semenih (sezam in sončnica), v stročnicah (soja, grah, leča in fižol), v žitih (oves in ajda), žitnih izdelkih, moki, moki. , in tudi ikre rib.