Vitamin E v živilih (tabela)

Te tabele sprejme povprečna dnevna potreba po vitaminu E 10 mg. Stolpec "Odstotek dnevnih potreb" prikazuje, kolikšen odstotek 100 gramov izdelka zadovolji dnevno človeško potrebo po vitaminu E (tokoferolu).

---

ŽIVILO V VITAMINU E:

Naziv izdelka	Vsebnost vitamina E v 100g	Odstotek dnevnih potreb
sončnično olje	44 mg	440%
Sončnična semena (sončnična semena)	31.2 mg	312%
Majoneza “Provansal”	30 mg	300%
Mandeljni	24.6 mg	246%
lešniki	21 mg	210%
Margarino maslo	20 mg	200%
arašidovo olje	16.7 mg	167%
Oljčno olje	12.1 mg	121%
Pšenični otrobi	10.4 mg	104%
Peanuts	10.1 mg	101%
Pinjole	9.3 mg	93%
Oljna gorčica	9.2 mg	92%
Bele gobe, posušene	7.4 mg	74%
Indijski oreščki	5.7 mg	57%
Suhe marelice	5.5 mg	55%
Breskev posušena	5.5 mg	55%
Marelice	5.5 mg	55%
Morska ajda	5 mg	50%
Acne	5 mg	50%
Vaflji	4.7 mg	47%
knjige	4 mg	40%
Kaviar črn zrnat	4 mg	40%
Sladkorni piškoti	3.5 mg	35%
Regratovi listi (zelenice)	3.4 mg	34%
Pšenica (zrna, trda)	3.4 mg	34%
Moka ozadje	3.3 mg	33%
Pšenična moka 2. razred	3.2 mg	32%
Kaviar rdeči kaviar	3 mg	30%
Pšenica (zrna, mehka sorta)	3 mg	30%
Rž (žito)	2.8 mg	28%
Pistacije	2.8 mg	28%
Oreh	2.6 mg	26%
Cilantro (zelena)	2.5 mg	25%
Špinača (zelenica)	2.5 mg	25%
Candy	2.3 mg	23%
sezam	2.3 mg	23%
Lignji	2.2 mg	22%
Ržena moka polnozrnata moka	2.2 mg	22%
Laneno olje	2.1 mg	21%
Sturgeon	2.1 mg	21%
Jajčni prah	2.1 mg	21%
Rumenjak	2 mg	20%
Pollock ROE	2 mg	20%
Kislica (zelena)	2 mg	20%

Oglejte si celoten seznam izdelkov

Vsebnost vitamina E v oreščkih in semenih:

Naziv izdelka	Vsebnost vitamina E v 100g	Odstotek dnevnih potreb
Peanuts	10.1 mg	101%
Oreh	2.6 mg	26%
Pinjole	9.3 mg	93%
Indijski oreščki	5.7 mg	57%
sezam	2.3 mg	23%
Mandeljni	24.6 mg	246%
Sončnična semena (sončnična semena)	31.2 mg	312%
Pistacije	2.8 mg	28%
lešniki	21 mg	210%

Vsebnost vitamina E v žitih, žitnih izdelkih in stročnicah:

Naziv izdelka	Vsebnost vitamina E v 100g	Odstotek dnevnih potreb
Grah (oluščen)	0.5 mg	5%
Zeleni grah (svež)	0.2 mg	2%
Ajda (zrna)	0.8 mg	8%
Ajda (drobljenec)	0.6 mg	6%
Ajda (nezemljena)	0.8 mg	8%
Koruzna zrna	0.7 mg	7%
Drobnjak	1.5 mg	15%
Modna Očala	1.7 mg	17%
ječmenova kaša	1.1 mg	11%
Pšenična drobljenec	1.7 mg	17%
Drobljeno oluščeno proso (polirano)	0.3 mg	3%
Riž	0.4 mg	4%
Ječmenova drobljenec	1.5 mg	15%
Sladka koruza	0.1 mg	1%
Makaroni iz moke 1 razreda	1.8 mg	18%
Testenine iz moke V / s	1.5 mg	15%
Ajdova moka	0.3 mg	3%
Koruzna moka	0.6 mg	6%
Ovsena moka	1.5 mg	15%
Ovsena moka (ovsena kaša)	1.6 mg	16%
Pšenična moka 1 razreda	1.8 mg	18%
Pšenična moka 2. razred	3.2 mg	32%
Moka	1.5 mg	15%
Moka ozadje	3.3 mg	33%
Moka rž	1.9 mg	19%
Ržena moka polnozrnata moka	2.2 mg	22%
Moka ržena semena	1.1 mg	11%
Riževa moka	0.3 mg	3%
Oves (žito)	1.4 mg	14%
Ovseni otrobi	1 mg	10%
Pšenični otrobi	10.4 mg	104%
Pšenica (zrna, mehka sorta)	3 mg	30%
Pšenica (zrna, trda)	3.4 mg	34%
Riž (zrnje)	0.8 mg	8%
Rž (žito)	2.8 mg	28%
Soja (zrnje)	1.9 mg	19%
Fižol (zrnje)	0.6 mg	6%
Fižol (stročnice)	0.3 mg	3%
Ovseni kosmiči "Hercules"	1.6 mg	16%
Leča (zrna)	0.5 mg	5%
Ječmen (žito)	1.7 mg	17%

Vsebnost vitamina E v mlečnih izdelkih:

Naziv izdelka	Vsebnost vitamina E v 100g	Odstotek dnevnih potreb
Sir (iz kravjega mleka)	0.3 mg	3%
Jogurt 6%	0.2 mg	2%
Jogurt 6% sladko	0.2 mg	2%
Koumiss (iz kobiljega mleka)	0.1 mg	1%
Masa skute je 16.5% maščobe	0.1 mg	1%
Mleko 3,5%	0.1 mg	1%
Kozje mleko	0.1 mg	1%
Kondenzirano mleko s sladkorjem 5%	0.1 mg	1%
Kondenzirano mleko s sladkorjem 8,5%	0.2 mg	2%
Suho mleko 15%	0.3 mg	3%
Mleko v prahu 25%	0.4 mg	4%
Sladoled	0.4 mg	4%
Sladoledne sonce	0.3 mg	3%
Ryazhenka 4%	0.1 mg	1%
Fermentirano pečeno mleko 6%	0.2 mg	2%
Smetana 10%	0.3 mg	3%
Smetana 20%	0.5 mg	5%
Smetana 25%	0.6 mg	6%
35% smetane	0.6 mg	6%
Smetana 8%	0.2 mg	2%
Kondenzirana smetana s sladkorjem 19%	0.3 mg	3%
Krema v prahu 42%	0.5 mg	5%
Kisla smetana 10%	0.3 mg	3%
Kisla smetana 15%	0.3 mg	3%
Kisla smetana 20%	0.4 mg	4%
Kisla smetana 25%	0.6 mg	6%
Kisla smetana 30%	0.6 mg	6%
Sir "Adygeysky"	0.3 mg	3%
Sir „Gollandskiy“ 45%	0.4 mg	4%
Sir “Camembert”	0.3 mg	3%
Parmezan	0.2 mg	2%
Sir "Poshehonsky" 45%	0.5 mg	5%
Sir “Roquefort” 50%	0.4 mg	4%
Sir "ruski" 50%	0.5 mg	5%
Sir “Suluguni”	0.3 mg	3%
Feta sir	0.18 mg	2%
Sir Cheddar 50%	0.6 mg	6%
Sir švicarski 50%	0.6 mg	6%
Sir Gouda	0.24 mg	2%
Sir "Klobasa"	0.4 mg	4%
Sir "ruski"	0.4 mg	4%
Glazirana skuta z 27.7% maščobe	0.5 mg	5%
Sir 11%	0.2 mg	2%
Sir 18% (krepko)	0.3 mg	3%
Skuta 4%	0.1 mg	1%
Skuta 5%	0.1 mg	1%
Skuta 9% (krepko)	0.2 mg	2%

Vsebnost vitamina E v jajcih in jajčnih izdelkih:

Naziv izdelka	Vsebnost vitamina E v 100g	Odstotek dnevnih potreb
Rumenjak	2 mg	20%
Jajčni prah	2.1 mg	21%
Piščančje jajce	0.6 mg	6%
Prepeličje jajce	0.9 mg	9%

Vsebnost vitamina E v ribah in morskih sadežih:

Naziv izdelka	Vsebnost vitamina E v 100g	Odstotek dnevnih potreb
Roach	0.6 mg	6%
Losos	1.5 mg	15%
Kaviar rdeči kaviar	3 mg	30%
Pollock ROE	2 mg	20%
Kaviar črn zrnat	4 mg	40%
Lignji	2.2 mg	22%
Iverka	1 mg	10%
Fant	1.3 mg	13%
Papalina Baltik	0.4 mg	4%
Papalina Caspian	0.5 mg	5%
Škampi	0.6 mg	6%
Krst	1 mg	10%
Losos Atlantic (losos)	1.8 mg	18%
Klapavice	0.9 mg	9%
Pollock	0.3 mg	3%
Capelin	1.1 mg	11%
Trska	0.6 mg	6%
Škarpina	0.8 mg	8%
Reka ostriž	0.4 mg	4%
Sturgeon	2.1 mg	21%
Halibut	0.6 mg	6%
vahnja	0.3 mg	3%
Reka Rak	1.4 mg	14%
Karp	0.5 mg	5%
Sled	0.7 mg	7%
Sled maščoben	1.2 mg	12%
Sledec pusto	0.8 mg	8%
Sled srednebelaya	1.1 mg	11%
Skuša	1.6 mg	16%
Som	1 mg	10%
Skuša	0.9 mg	9%
sudak	1.8 mg	18%
Trska	0.9 mg	9%
Tuna	0.2 mg	2%
Acne	5 mg	50%
Oyster	0.9 mg	9%
zadnja	0.4 mg	4%
Pike	0.7 mg	7%

Vsebnost vitamina E v mesu in mesnih izdelkih:

Naziv izdelka	Vsebnost vitamina E v 100g	Odstotek dnevnih potreb
Meso (jagnjetina)	0.6 mg	6%
Meso (govedina)	0.4 mg	4%
Meso (Turčija)	0.3 mg	3%
Meso (zajec)	0.5 mg	5%
Meso (piščanec)	0.5 mg	5%
Meso (svinjska maščoba)	0.4 mg	4%
Meso (svinjsko meso)	0.4 mg	4%
Meso (piščanci brojlerji)	0.3 mg	3%
Goveja jetra	0.9 mg	9%
Ledvično govedino	0.7 mg	7%

Vsebnost vitamina E v sadju, suhem sadju in jagodah:

Naziv izdelka	Vsebnost vitamina E v 100g	Odstotek dnevnih potreb
Marelice	1.1 mg	11%
Kutina	0.4 mg	4%
Plum	0.3 mg	3%
Ananas	0.1 mg	1%
Oranžna	0.2 mg	2%
Lubenica	0.1 mg	1%
Banana	0.4 mg	4%
Brusnice	1 mg	10%
Grozdje	0.4 mg	4%
Češnja	0.3 mg	3%
borovnice	1.4 mg	14%
Garnet	0.4 mg	4%
grenivke	0.3 mg	3%
Pear	0.4 mg	4%
Hruška posušena	0.4 mg	4%
Melona	0.1 mg	1%
BlackBerry	1.2 mg	12%
jagode	0.5 mg	5%
rozine	0.5 mg	5%
Sveže fige	0.1 mg	1%
Fige posušene	0.3 mg	3%
Kiwi	0.3 mg	3%
Brusnic	1 mg	10%
Kosmulja	0.5 mg	5%
Suhe marelice	5.5 mg	55%
Lemon	0.2 mg	2%
Malina	0.6 mg	6%
Mango	0.9 mg	9%
Mandarin	0.1 mg	1%
Oblačila	1.5 mg	15%
Nektarina	0.8 mg	8%
Morska ajda	5 mg	50%
Papaya	0.3 mg	3%
Peach	1.1 mg	11%
Breskev posušena	5.5 mg	55%
Rowan rdeča	1.4 mg	14%
aronije	1.5 mg	15%
Drain	0.6 mg	6%
Beli ribez	0.3 mg	3%
Rdeči ribez	0.5 mg	5%
Črni ribez	0.7 mg	7%
Marelice	5.5 mg	55%
feijoa	0.2 mg	2%
Termini	0.3 mg	3%
Dragun	0.5 mg	5%
Češnja	0.3 mg	3%
borovnice	1.4 mg	14%
Slatkovine	1.8 mg	18%
briar	1.7 mg	17%
Jabolka	0.2 mg	2%
Jabolka posušena	1 mg	10%

Vsebnost vitamina E v zelenjavi in ​​zeliščih:

Naziv izdelka	Vsebnost vitamina E v 100g	Odstotek dnevnih potreb
Bazilika (zelena)	0.8 mg	8%
Jajčevec	0.1 mg	1%
Rutabaga	0.1 mg	1%
Ingver (koren)	0.3 mg	3%
bučke	0.1 mg	1%
Zelje	0.1 mg	1%
Brokoli	0.8 mg	8%
brstični ohrovt	1 mg	10%
Kohlrabi	0.2 mg	2%
Zelje, rdeče,	0.1 mg	1%
Zelje	0.1 mg	1%
Cvetača	0.2 mg	2%
Krompir	0.1 mg	1%
Cilantro (zelena)	2.5 mg	25%
Kreša (zelenica)	0.7 mg	7%
Regratovi listi (zelenice)	3.4 mg	34%
Zelena čebula (pero)	1 mg	10%
Por	0.8 mg	8%
Čebula	0.2 mg	2%
Korenje	0.4 mg	4%
Kumara	0.1 mg	1%
Pastinak (koren)	0.8 mg	8%
Sladka paprika (bolgarščina)	0.7 mg	7%
Peteršilj (zeleni)	1.8 mg	18%
Peteršilj (koren)	0.1 mg	1%
Paradižnik (paradižnik)	0.7 mg	7%
Rabarbara (zelenica)	0.2 mg	2%
Redkvice	0.1 mg	1%
Črna redkev	0.1 mg	1%
Repa	0.1 mg	1%
Zelena solata (zelena)	0.7 mg	7%
Pesa	0.1 mg	1%
Zelena (zelena)	0.5 mg	5%
Zelena (koren)	0.5 mg	5%
Šparglji (zeleni)	0.5 mg	5%
Jeruzalem artičoka	0.2 mg	2%
Pumpkin	0.4 mg	4%
Koper (zelen)	1.7 mg	17%
Hren (koren)	0.1 mg	1%
česen	0.3 mg	3%
Špinača (zelenica)	2.5 mg	25%
Kislica (zelena)	2 mg	20%