Pokal ruskih mest v fitnesu in bodybuildingu bo potekal v Penzi

Kategorija: fitnes bikini

Možnosti: višina 160 cm, 90-68-95.

Zakaj ste prvič prišli v telovadnico?

Ko me je odsev v ogledalu nehal zadovoljiti, sem se odločil, da je čas, da shujšam. To je bil začetek mojega športnega načina življenja.

Kaj je za vas najboljši program vadbe?

Visoko intenzivne vadbe, ki vključujejo moč in aerobno aktivnost.

Ali uporabljate kakšno dieto?

Nisem zagovornik diet v vseh njihovih manifestacijah, le pravilna prehrana z izračunom posameznega BJU.

Ste tekmovali? Kakšni so vaši dosežki?

Prvič sodelujem na tekmovanju, a sem se temeljito in sistematično pripravljal. Upam, da bodo moji rezultati dostojni med začetniki, kot sem jaz.

Kaj je vaš cilj, ko se pripravljate na Pokal odprtih mest za fitnes in bodybuilding?

Zame je to najprej zmaga nad samim seboj. Zmaga nad vsemi "ne morem" in "nočem". Spodbuja trdnost in disciplino. In tudi priložnost, da dobiš lepo, sorazmerno in razvito telo ... In seveda osebne športne dosežke!

Svetujte našim bralcem, kako biti vedno v formi?

Vse genialno je preprosto. Dovolj je, da vodite aktiven življenjski slog, jeste zdravo hrano in se ne bojite znova zapustiti kavča. Konec koncev je gibanje življenje!

Kategorija: tonirano (bikini)

Možnosti: višina 165 cm, teža 55 kg.

Zakaj ste prvič prišli v telovadnico?

Dobil sem službo administratorja v telovadnici. Po tem sem začel trenirati.

Kaj je za vas najboljši program vadbe?

Zmogljiv, "do mase", saj sem tudi sam tanek.

Ali uporabljate kakšno dieto?

Med pripravami na tekmovanje preidem na pravilno prehrano, izključujem sladko / škrobna živila.

Ste tekmovali? Kakšni so vaši dosežki?

Odprto prvenstvo ruskih mest, Penza, 2015 (5. mesto), Odprto prvenstvo regije Volga in Samara, 2015 (5. mesto), Rusko prvenstvo v atletski kondiciji WFF-WBBF 2015 (1. mesto).

Kaj je vaš cilj pri pripravah na Pokal odprtih mest za fitnes in bodybuilding 2016?

Sodelujem najprej zase, da ne bom zadovoljen z doseženim in da se še naprej izboljšujem. In seveda zaradi poštene in poštene konkurence! Vsak od nas ima tekmovalni duh.

Svetujte našim bralcem, kako biti vedno v formi?

Samodisciplina pri vsem: treningu, prehrani. Ljubiti morate sebe in svoje telo.

Kategorije: fitnes bikini

Možnosti: 88 – 62 – 92.

Zakaj ste prvič prišli v telovadnico?

Šport je načeloma vedno prisoten v mojem življenju. Kako se je izlet v telovadnico zgodil že v zavestni starosti, se ne spomnim posebej. Najverjetneje je bil zagon želja po spremembah v življenju in osebnem razvoju.

Kaj je za vas najboljši program vadbe?

Rad ločim med treningom moči in kardio treningom, rad tečem, kmalu bo to možno izvajati povsod, kar je neverjetno veselo.

Ali uporabljate kakšno dieto?

Ne uporabljam nobenih posebnih diet, vedno sem bila ravnodušna do hitre hrane, žemljic itd. Obožujem naravne izdelke, njihovo nenehno iskanje je moj hobi.

Ste tekmovali? Kakšni so vaši dosežki?

Na tekmovanjih še nisem sodeloval, to je moj prvi izhod.

Kaj je vaš cilj pri pripravah na Pokal odprtih mest za fitnes in bodybuilding 2016?

Najprej, da bi izpolnili vaše zahteve in zastavljeno lestvico, izvedli vse, kar ste zamislili. Zavedam se, da je to prva predstava in da je nekaj pomanjkljivosti, vendar si bo treba nekaj prizadevati. Vsekakor je to delo na sebi in super je!

Svetujte našim bralcem, kako biti vedno v formi?

Menim, da v opredelitvi "biti v formi" ni strogih meril, težko je kaj svetovati na to temo. Glavna stvar je, da se v svojem telesu počutite udobno in da vam je všeč. Vse je v naši glavi, če želimo spremembe - to bomo storili! Nemogoče je vedno mogoče!

Kategorija: bikini

Možnosti: 85 – 60 – 85.

Zakaj ste prvič prišli v telovadnico?

Želja po izboljšanju postave in zanimanje za šport sta me pripeljala v telovadnico.

Kaj je za vas najboljši program vadbe?

Obožujem moč in funkcionalne treninge.

Ali uporabljate kakšno dieto?

Pri pripravah na tekmovanje seveda uporabljam dieto, na splošno pa se držim pravilne prehrane.

Ste tekmovali? Kakšni so vaši dosežki?

To je moje prvo tekmovanje, pred tem se nisem udeležil tekmovanj te oblike.

Kaj je vaš cilj pri pripravah na Pokal odprtih mest za fitnes in bodybuilding 2016?

Cilj je postati zgled in ponos svojim sorodnikom, ljubljenim in študentom.

Svetujte našim bralcem, kako biti vedno v formi?

Uravnotežena prehrana, redni treningi in na splošno uživajte v vsakem trenutku in postanite vsak dan boljši!

Kategorije: fitnes bikini

Možnosti: višina 161 cm, teža 52 kg, 64–88–86.

Zakaj ste prvič prišli v telovadnico?

Želja biti boljši.

Kaj je za vas najboljši program vadbe?

Program moči.

Ali uporabljate kakšno dieto?

Ne, za pripravo na nastop pa uporabljam posebno dieto.

Ste tekmovali? Kakšni so vaši dosežki?

To je moja prva izkušnja.

Kaj je vaš cilj pri pripravah na Pokal odprtih mest za fitnes in bodybuilding 2016?

Cilj je premagati sebe!

Svetujte našim bralcem, kako biti vedno v formi?

Jejte pravilno in telovadite!

Kategorije: tonirano (bikini)

Možnosti: 97 – 66 – 99.

Zakaj ste prvič prišli v telovadnico?

Mladenič me je pripeljal v telovadnico k trenerju. S športom nisem bil nikoli posebej prijazen, vendar so bili poskusi, da bi začel hoditi v telovadnico, vendar sem to storil brez trenerja. Bilo je veliko norih poskusov s prehrano, neskončno kardio vadbo in strahu pred opremo za trening moči: "Nenadoma bom črpal, postal bom kot moški." Toda med treningom z Aleksejem Netesanovom sem spoznal, da trening moči ni tako strašen.

Kaj je za vas najboljši program vadbe?

Tisti, ki ga bo naredil trener. Najpogosteje je to večkratni trening z majhnimi utežmi.

Ali uporabljate kakšno dieto?

Prej sem preizkušala različne diete, a sčasoma sem ugotovila, da lahko jeste pravilno in da niste lačni hkrati.

Ste tekmovali? Kakšni so vaši dosežki?

Dobesedno šest mesecev kasneje sem se odločil za nastop v kategoriji Bikini. Zanimivo mi je bilo samo sodelovati, preizkusiti strogo prehrano in trd trening. Poskusila sem - všeč mi je, odločila sem se, da se spet pripravim. Drugič sem sodeloval v kategoriji »Fitnes«, čeprav sem pozneje spoznal, da v to kategorijo še nisem zrasel. Vse ima svoj čas!

Kaj je vaš cilj pri pripravah na Pokal odprtih mest za fitnes in bodybuilding 2016?

Ne bom razkrival. Moj cilj je zmagati v svoji kategoriji, pa tudi zmagati nad seboj, nad svojimi strahovi in ​​dvomi!

Svetujte našim bralcem, kako biti vedno v formi?

Morate se imeti radi, najti čas za šport in aktivnosti na prostem. Živite v nenehnem gibanju in izbrišite stolpec »ZA ČAJ« s seznama zaužitih izdelkov!

Kategorije: fitnes bikini

Možnosti: teža 57, 90–66–90. Leta 2014 je bila moja tekmovalna teža 49 kg, letos mislim, da bo vsaj 55.

Zakaj ste prvič prišli v telovadnico?

Iskreno ne vem. Morda je želela shujšati, zategniti mišice. Bilo je tako dolgo nazaj. Želim pa reči, da nikoli nisem bil luža.

Kaj je za vas najboljši program vadbe?

Delam v telovadnici "Bear" pod vodstvom Alekseja Netesanova. Iskreno povedano, kardio ne maram. Bolj mi je všeč trening moči. Da pa dosežete lepo obliko, morate združiti kardio in trening moči. Zato je v mojem programu poleg treninga moči vsak dan tudi kardio.

Ali uporabljate kakšno dieto?

Trenutno sem na dieti (sušenje), saj se pripravljam na tekmovanje. Na splošno se raje držim pravilne prehrane. Poskušam jesti zdravo hrano, včasih pa so za mano "grehi".

Ste tekmovali? Kakšni so vaši dosežki?

Nastopila je leta 2014 na Odprtem pokalu ruskih mest v kategoriji fitnes bikini (bronasta medalja - 3. mesto).

Kaj je vaš cilj pri pripravah na Pokal odprtih mest za fitnes in bodybuilding 2016?

Najprej se borim sam s sabo, da postanem fizično in duhovno močnejši, saj šport ljudi zelo kali. Postanite bolj vzdržljivi in ​​zdravi. In potem boj za zmago! Seveda si vsi vedno želijo zmage. In tisti, ki pravijo: "Glavna stvar ni zmaga, ampak udeležba", so po mojem mnenju nekoliko zviti. Čeprav ima morda kdo tak cilj. Po našem tekmovanju v Penzi nameravam obiskati še nekaj mest!

Svetujte našim bralcem, kako biti vedno v formi?

Ukvarjajte se s športom, jejte pravilno. In kar je najpomembneje, ne bodite leni. Konec koncev je lenoba tako zahrbtna stvar, če se ji vsaj enkrat prepustiš in se sprostiš, te bo popolnoma vpila. Ljubite se in bodite zdravi!

Kategorija: fitnes bikini

Možnosti: višina 173 cm, teža 60 kg.

Zakaj ste prvič prišli v telovadnico?

Obožujem šport, lepo telo.

Kaj je za vas najboljši program vadbe?

Raje moj posameznik.

Ali uporabljate kakšno dieto?

Zaenkrat seveda. Ker potekajo priprave na tekmovanje, trener predpiše posebno dieto za sušenje telesa. V normalnih, nekonkurenčnih časih se prehranjujem zdravo. Ne jem mesa, ne pijem gaziranih pijač, pakiranih sokov, ne jem hitre hrane.

Ste tekmovali? Kakšni so vaši dosežki?

To je moje prvo tekmovanje v fitnesu. Edina tekmovanja, na katerih sem sodeloval, so bila plesna.

Kaj je vaš cilj pri pripravah na Pokal odprtih mest za fitnes in bodybuilding 2016?

Dosezite svojo najboljšo formo. Ker sem član projekta Body Cult, je ena glavnih idej, ki bi jih radi sporočili ljudem, ta, da so tudi mlade matere z otroki lahko vitke, lepe in atletske!

Svetujte našim bralcem, kako biti vedno v formi?

Najpomembnejši nasvet je, da pazite na prehrano. To je temelj našega zdravja! Kot veste, tiskanje poteka v kuhinji. In seveda se ukvarjajte s športom. Še več, šport je lahko popolnoma drugačen - fitnes, bazen, skupinski programi, ples, tek po ulici. Glavna stvar je želeti in ne biti len!

Kategorija: miss napeta

Možnosti: višina 165 cm, teža 51 kg.

Zakaj ste prvič prišli v telovadnico?

Velika želja po spremembi sebe in svojega življenjskega sloga.

Kaj je za vas najboljši program vadbe?

Najbolj intenzivna obremenitev, v telovadnici sem mazohist.

Ali uporabljate kakšno dieto?

Ne. Samo uravnotežena prehrana.

Ste tekmovali? Kakšni so vaši dosežki?

To je moje prvo tekmovanje, a ne zadnje. In moj glavni dosežek je hči.

Kaj je vaš cilj pri pripravah na Pokal odprtih mest za fitnes in bodybuilding 2016?

Bodite opaženi. Zapomnili si ga bodo gledalci, sodniki in udeleženci.

Svetujte našim bralcem, kako biti vedno v formi?

Spanje, uravnotežena prehrana in telesna aktivnost, ki vam ustreza. Najpomembneje je, da se izognete stresu, kar je enostavno, če cenite, kar imate.

Možnosti: 83–62–89, višina 168 cm, teža 50 kg.

Zakaj ste prvič prišli v telovadnico?

Prvič sem prišel v telovadnico februarja 2014 v družbo s prijateljem in v iskanju nečesa novega. Pouk mi je prinesel veliko veselje, učil sem se tako samostojno kot z osebnim trenerjem, in zdaj, ko sem se postopoma začel poglabljati v to temo, sem spoznal, da tega ne želim početi kar tako, ampak za nek namen!

Kateri program vadbe vam najbolj ustreza?

Ko sem preizkusil veliko različnih programov, sem prišel do zaključka, da mi program najbolj olajša!

Ali uporabljate kakšno dieto?

Verjamem, da če uporabljate pravo prehrano v povezavi s treningom moči in kardio vadbo, potem diete niso potrebne! Izjema so seveda priprave na tekmovanje.

Ste tekmovali? Kakšni so vaši dosežki?

Kakšni so vaši dosežki? To je moje prvo tekmovanje, zato sem zelo zaskrbljen in zaskrbljen zaradi rezultata.

Kaj je vaš cilj pri pripravah na Odprti pokal ruskih mest v fitnesu in bodybuildingu - 2016?

Seveda želite zmagati! Ampak to je moj prvi začetek in ne glede na to, kakšno mesto bom zasedla na teh tekmovanjih, se bom na naslednja zagotovo pripravila na podlagi dela na napakah in nenehnega izboljševanja!

Kategorija: pogrešana figura

Možnosti: višina 164 cm, tekmovalna teža 63 kg.

Zakaj ste prvič prišli v telovadnico?

Ko sem se končno odločil spremeniti svoje življenje in začel s svojim videzom, saj mi to nikoli ni ustrezalo. Imel sem prekomerno telesno težo - začel sem se boriti z njim. Sprva je bil samo tek in pravilna prehrana. Malo kasneje sem odkril "železni" šport. To je bila najboljša stvar, kar sem jih kdaj naredil! Šport je postal velik del mojega življenja!

Kaj je za vas najboljši program vadbe?

Sprva sem to storil sam, brez pomoči trenerja. Bilo je veliko vaj za spodnji del telesa: gluteus in noge, pa tudi trebušne mišice. Precej značilno za deklico novinko. Potem sem spoznal svojega mentorja in trenerja Olega Tumanova in začela se je prava "konstrukcija" telesa! Tri leta delam na vseh mišičnih skupinah v svojem telesu, še posebej na tiste, ki zaostajajo. V tem času smo dosegli odlične rezultate, čeprav idealna oblika šele prihaja!

Ali uporabljate kakšno dieto?

Skozi vse leto imam zdravo prehrano. Izven sezone si dovolim sladko, sadje, mastno meso. Vendar se trudim, da ne pretiravam s količino. Na splošno mi je zelo udobno jesti preprosto in zdravo hrano! Le v obdobju priprav na tekmovanje je treba nekatere izdelke omejiti in nekaj popolnoma odstraniti iz prehrane.

Ste tekmovali? Kakšni so vaši dosežki?

2016 je zame 3. leto na tekmovanjih v bodybuildingu. Nagrajenec odprtega pokala mest leta 2015.

Kaj je vaš cilj pri pripravah na Pokal odprtih mest za fitnes in bodybuilding 2016?

Resnično želim osvojiti vredno nagrado! Toda glavna zmaga je zmaga nad samim seboj!

Svetujte našim bralcem, kako biti vedno v formi?

Če želite biti vedno v formi, morate najprej imeti določen cilj in razumeti, da se boste morali za dosego tega odreči običajnemu načinu življenja. Morate jesti pravilno, igrati šport in uživati ​​v življenju!

Kategorije: fitnes bikini

Možnosti: 89 – 64 – 90.

Zakaj ste prvič prišli v telovadnico?

Prvič sem prišel v telovadnico pridobiti mišično maso, saj sem bil zelo mršav.

Kaj je za vas najboljši program vadbe?

Program zame je intenziven trening, delo z velikimi utežmi.

Ali uporabljate kakšno dieto?

Ne uporabljam diet, vendar se prehranjujem pravilno.

Ste tekmovali? Kakšni so vaši dosežki?

Nastopila je na tekmovanjih v crossfitu.

Kaj je vaš cilj pri pripravah na Pokal odprtih mest za fitnes in bodybuilding 2016?

Upam, da mi bo v kratkem času uspelo "narediti" postavo, ki je potrebna za nastop v kategoriji "bikini". In to je trdo delo, to je boj s samim seboj!

Svetujte našim bralcem, kako biti vedno v formi?

Če želite biti vedno v odlični formi, ni dovolj, da se ubijete v telovadnici, morate jesti pravilno in ne jesti nič grdega. Morate razumeti preprosto formulo: shujšamo le s prehrano, v telovadnici pa zgradimo lepo telo!

Zmagovalka je po rezultatih glasovanja postala Nadežda Kostina. Udeleženec je prejel največ glasov obiskovalcev spletnega mesta (vse glasove je preveril sistemski skrbnik spletnega mesta!). Upam, čestitamo vam!

Na finalu, ki bo 23. aprila ob 17 v koncertni dvorani Penza, bo zmagovalka prejela posebno nagrado z dneva žena in glasovalnih partnerjev. Vseh 00 udeležencev bo nagrajenih z dragocenimi nagradami organizatorjev glasovanja.

Kozmetični studio SOVA je prvi lepotni studio, ki dela dan in noč. SOVA je brezčasna lepota.

Volodarsky, 17, telefon 252-772.

Trgovina “Beautiful Industry” ponuja veliko izbiro izdelkov za nego obraza, telesa, las in rok. Z eno besedo, salonska nega, ne da bi zapustili svoj dom.

Moskovskaja 71, hotel “Rusija”, 2. nadstropje, tel. 78-88-77. E-pošta: ki-shop@mail.ru