vsebina
Zdrava prehrana za zanositev
Kakšna je prehrana pred nosečnostjo?
Ta predkonceptualna prehrana, ki prihaja neposredno iz Velike Britanije in Združenih držav Amerike, je sestavljena iz absorbira čim več vitaminov in mineralov. Oni so tisti, zaradi katerih naša telesa tečejo s polno hitrostjo, še posebej, ko gre za otroka. Pravzaprav je vzrok organske težave lahko prehranski primanjkljaj. Če želite biti na vaši strani, ne oklevajte in ponudite to dieto svojemu spremljevalcu. Pomembno je, da zaščitite svoje telo in svoje.
Hrana vpliva na kakovost sperme. Študija, objavljena leta 2012 v reviji "Fertility and Sterility", je pokazala, da je vnos vitaminov C, E, cinka in folne kisline omogočil izboljšanje kakovosti sperme pri moških, starih 44 let in več. Druga, novejša preiskava je pokazala, da visoka poraba predelanega mesa, zlasti klobasa ali slanina, zmanjšana plodnost. Upoštevajte, da je najbolje, da začnite z dieto šest mesecev pred spočetjem, zmanjšati obremenitev strupenih produktov in obnoviti zaloge mikrohranil.
Antioksidanti za jajca in spermo
betakaroten, vitamin C ali polifenoli: to so antioksidanti, ki jim je treba dati prednost. Zmanjšujejo vse toksine, zaradi katerih se vaša reproduktivna oblika zmanjša. Najdemo jih v izobilju v sadju in zelenjavi. Glede selen, pomaga odstraniti težke kovine, kot sta živo srebro ali svinec. Ta antioksidant je del sestave semena. Nekateri avtorji celo verjamejo, da bi zaščitil jajčeca in spermo pred kromosomskimi poškodbami. Redno ga lahko uživamo v ribah, jajcih, mesu in v majhnih količinah v sirih. Pomemben je tudi vitamin E. Ščiti celične membrane pred oksidacijo. Prisoten je v maščobah, kot so olje, maslo, in v znatnih količinah v olju pšeničnih kalčkov.
Izogibajte se pomanjkanju cinka
Tako pri ženskah kot pri moških cink izboljša proizvodnjo testosterona, ki je hormon libida. Najdemo ga predvsem v ostrigah in jetrih. Na moški strani, cink ima ključno vlogo pri sintezi sperme, pomanjkanje pa je neposredno povezano z zmanjšanjem sperme. 60 % moških nima cinka. Na ženski strani cink preprečuje spontane splave na začetku nosečnosti, pa tudi malformacije. 75 % žensk ne prejema dveh tretjin priporočenega dnevnega vnosa. Zato si vsake toliko privoščite kakšen prijeten krožnik ostrig.
B vitamini za splav
O vitamin B9 in B12 bi tudi preprečili tveganje nevroloških poškodb vašega otroka. Te vitamine zaužijemo v beluših, kvasovkah, špinači za B9, pa tudi v jetrih, ribah, jajcih, piščančjem in kravjem mleku za B 12. Ste vegetarijanec? Tisti, ki v svoji prehrani uživajo samo sadje in zelenjavo, morajo situacijo popraviti. Dejansko brez dodatkov, pomanjkanje mesa lahko povzroči pomanjkanje cinka in vitamina B12.
Upoštevajte, da estrogen-progestagen poveča pomanjkanje vitamina B, zlasti pri ženskah, ki že vrsto let jemljejo tablete. Če je tako, kompenzirajte.