- Mišična skupina: ramena
- Vrsta vaj: Osnovne
- Dodatne mišice: podlakti, trapez
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: palica
- Zahtevnost: srednja
Dviganje mrene na ramenih - tehniške vaje:
- Ta vaja omogoča bodybuilderjem, da razdelajo fazo dvigovanja mrene na ramenih.
- Namestite palico na zgornji nivo sredine trebuha.
- Sila rok, trapezoidov in nog dvigne mreno na ramenih.
- Med gibanjem mora biti palica v stalnem stiku s telesom. Odstopanje od tega pravila lahko privede do poškodb in izgube nadzora nad palico.
- Vrnite mreno v začetni položaj in ponovite vajo.
vaje Smith stroj za vaje na ramenih na vajah s trapezom z mreno
- Mišična skupina: ramena
- Vrsta vaj: Osnovne
- Dodatne mišice: podlakti, trapez
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: palica
- Zahtevnost: srednja