potisk zgornjega bloka na vzvratni oprijem prsnega koša

Povlecite zgornji blok na hrbtni oprijem - tehnike vaje:

1. Posedite se na kabelski stroj. Izberite primerno težo.
2. Primite vzvratni oprijem za vrat. Roke na griču so nekoliko ožje od širine ramen.
3. Izvedite oprijem vratu do prsnega koša. Pri izvajanju tega giba vzemite telo za 30 ° nazaj. Tako boste lahko obdelovali latissimus dorsi.
4. Dvignite grip v začetni položaj.