Sestavine recepta “Tilapija pod zelenjavo»:
- tilapija 650 g
- paradižnik 250 g
- sir 180 gr
- čebula 110 gr
- kisla smetana 10% 300 gr
- koper 20 gr
- zelena čebula 20 gr
Hranilna vrednost jedi „Tilapija pod zelenjavo“ (per 100 gramov):
Kalorije: 113.4 kcal.
Veverice: 12.3 gr.
Maščobe: 6.2 gr.
Ogljikovi hidrati: 2.1 gr.
Število obrokov: 4Sestavine in vsebnost kalorij v receptu "Tilapija pod zelenjavo"
| Izdelek | Ukrep | Teža, gr | Bela, gr | Maščoba, g | Kot, gr | kcal |
| tilapija | 650 g | 650 | 130.65 | 11.05 | 0 | 624 |
| paradižnik (paradižnik) | 250 g | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| ruski sir | 180 g | 180 | 43.38 | 53.1 | 0.54 | 653.4 |
| čebula | 110 g | 110 | 1.54 | 0 | 11.44 | 51.7 |
| kisla smetana 10% (z nizko vsebnostjo maščob) | 300 g | 300 | 9 | 30 | 8.7 | 345 |
| koper | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| zelena čebula | 20 gr | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| Skupaj za plačilo | 1530 | 188.1 | 94.8 | 32.1 | 1735.5 | |
| 1 služijo | 383 | 47 | 23.7 | 8 | 433.9 | |
| 100 gramov | 100 | 12.3 | 6.2 | 2.1 | 113.4 |