10 najboljših dobitnikov teže: ocena 2020

Povečanje telesne mase je splošno znano kot športna hrana, vendar je po priljubljenosti in prodaji nekoliko slabše od različnih vrst beljakovin (predvsem beljakovin sirotke). To je na splošno enostavno razložljivo: pridobitelj specializacije je še vedno bolj ozek in ne ustreza vsem genetskim vrstam usposabljanja.

Potrebna je predvsem beljakovinsko-ogljikova hidratna zmes (povečevalec telesne teže) težko pridobljeni kilogrami ektomorf - tisti, ki motijo ​​šport, dobijo velike težave. Lahko uporablja telesno težo in športnike endomorfne postave kot prehrano po treningu v obdobjih intenzivnega povečanja telesne mase (na primer pri spreminjanju razreda teže na težjega). Toda polnih telesnih mezomorfov je bolje, da se vzdržijo uporabe te vrste športnih jam, saj bo z njihovo redno uporabo znatno povečali ne samo mišično maso, temveč tudi maščobno maso.

V tem članku vam bomo povedali več o dobitnikih, ki jih zanima tovrstna športna prehrana (v prvi vrsti težko rastoči ektomorfi), in na koncu ponudili objektivno oceno najboljših dobitnikov za pridobivanje na teži več vodilnih proizvajalcev.

Splošne informacije o dobitkih

So dobiček je neke vrste športna prehrana je mešanica beljakovin in ogljikovih hidratov. Ima precej dolgo zgodovino, je eden prvih izumljenih tipov sportpit. Najboljši pridobivalci teže so sestavljeni iz približno polovice ogljikovih hidratov (maltodekstrin se pogosto uporablja in včasih tudi druge vrste) in približno tretjino beljakovin. Optimalno, če pridobivalec teže vključuje sirotko ali jajčne beljakovine (v oceno najboljših dobitnikov 2020 so bili vključeni predvsem takšni tipi), čeprav so v sestavi cenejši izdelki s sojinim proteinskim izolatom. Tudi del tekmovanja običajno vključuje majhno količino maščobe.

Optimalen čas sprejemnika - po vadbi hitro nadoknadi energijske izgube telesa. Lahko ga vzamete tudi zjutraj za boj proti učinkom nočnega katabolizma. Telo športnika, ki je pravkar končal trening, ni očitno takoj, da "gradi" novo mišično tkivo. Najprej morate obnoviti energijsko ravnovesje - tu pride na pomoč in pridobivanje.

Pridobivalci telesne teže so odlično kombinirani z različnimi vrstami športnih dodatkov, o tistih majhnih podrobnostih bomo razpravljali spodaj.

Preberite več o vrstah beljakovin

Zakaj kupiti telesno težo?

Prednosti za tiste, ki dvomite, kupite telesno težo ali ne:

• Prirastek teže bo pripomogel k povečanju mase telesa tudi "čist" ektomorfo, katerega telo se izjemno neradi odziva na trening moči s povečanjem moči in mišične mase.
• Mešanica beljakovin in ogljikovih hidratov, kot smo že omenili, vam bo omogočila, da hitro napolnite izgubljeno energijo po narutu. Pravzaprav noben drug tip športnih jam v tem pogledu nima tako močnega učinka.
• Gainer zaradi prisotnosti ogljikovih hidratov, ki jih je mogoče hitro uporabiti, izboljša absorpcijo kreatina v telesu, kar pozitivno vpliva tudi na rast mišic.
• Pridobivalci z dodatnimi sestavinami, ki jih proizvajalci vključujejo v svojo sestavo, poskrbijo, da je prehrana športnika bolj popolna in uravnotežena (seveda ob pravilni uporabi).
• Ta vrsta športne prehrane je narejena iz naravnih sestavin in nima stranskih učinkov, značilnih za različne sintetične snovi. Jasno je, da je treba kupiti izdelke uglednih, uveljavljenih proizvajalcev (za to glej oceno najboljših dobitnikov 2020 v drugem delu članka).

Na kaj je treba biti pozoren pri izbiri dobička:

1. Sestava pridobivača: kot že omenjeno, dobri izdelki iz te kategorije ogljikovih hidratov približno polovica in beljakovin za približno 1/3. To ne pomeni, da so drugi pridobivalci telesne teže slabi, vendar je najuspešnejši izdelki to razmerje. Optimalno, če je beljakovina sirotka ali jajca (in resnično katero koli drugo, vendar živalskega izvora). Prisotnost sojinega izolata je razlog, da si lahko o njem razmislimo kot o pridobitvi, saj ga pogosto dodamo, da zmanjšamo stroške izdelka.
2. Število različnih snovi na porcijo: pri različnih proizvajalcih je velikost odmerka lahko zelo različna (včasih tudi večkrat). Primerjati morate, kolikšen odstotek komponent v 100 g dobička.
3. Pomemben kazalnik je tudi vsebnost sladkorja. V idealnem primeru in ne bi smelo biti, vendar obstajajo pridobivalci, kjer njegova vsebnost presega 40%! Takšnim izdelkom se je najbolje izogibati na lestvici najboljših dobitnikov 2020 zanje ni mesto.
4. Corny, vendar proizvajalec: to je pomemben dejavnik, na katerega morate biti pozorni. Znane blagovne znamke, kot so Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize in podobne, cenijo svoj ugled in njihovim izdelkom lahko zaupate. Če je pridobivalcu embalaže težko razumeti, kje in kdo ga proizvaja - je bolje, da se vzdržite nakupa.
5. Seveda bodite pozorni na celovitost embalaže, številko serije, hologram, brez slovničnih napak in "plesanje" črk na etiketi - da ne naletite na ponaredek.
6. Sestava dodatnih sestavin v ojačevalniku - da se izognemo morebitnim alergijskim reakcijam in prebavnim motnjam v primeru posamezne nestrpnosti.
7. Ker ni izkušenj z nakupom in uporabo tovrstnega sportpita, bolje preučite ocene najboljših dobitnikov na teži, saj jih je zdaj objavljenih veliko. To bo pomagalo, če ne celo popolno, vsaj ne najslabša izbira.

Top 10 sirotkinih beljakovin

Kdo mora kupiti telesno težo:

• Najprej seveda ektomorfi, ki se ukvarjajo z močnimi športi in si prizadevajo za izgradnjo mišic in povečanje moči.
• Varnostni uradniki in bodybuilderji endomorfnega tipa - ko preklopite na težjo težo.
• Predstavniki organov kazenskega pregona so se osredotočili na vzdržljivost: tekači, dvigalci itd. In v tem primeru je smiselno pred treningi naložiti uteži, da se prej založijo z energijo.
• Ljudje, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom "v poslabšanju", vam bo telesna masa tudi dala energijo za okrevanje.
• Tisti, ki okrevajo po nenačrtovanem hujšanju (po daljšem obdobju podhranjenosti itd.) - za hitro okrevanje normalne telesne teže.

Preberite več: VSE INFORMACIJE O PRIDOBLJENIH TEŽAH

Top 10 dobitnikov

Po ocenah strokovnjakov in strank vam ponujamo oceno najboljših dobitnikov za pridobivanje na teži.

1. Resnična masa (BSN)

True-Mass iz BSN je odličen izdelek, ki odpira oceno najboljših dobitnikov 2020. To je pridobivalec teže z bogato in raznoliko sestavo: vsebuje BCAA, nekaj osnovnih vitaminov in nekaj elementov v sledovih. Beljakovinska komponenta večkomponentne (uporabljeno je 6 različnih vrst beljakovin). Izdelek je obogaten s prebavnimi encimi za boljšo asimilacijo in glutaminovimi peptidi.

Prednosti:

• ne vsebuje aspartama;
• dobra topnost;
• prisotnost prehranskih vlaknin;
• lepa ponudba zmerno intenzivnih okusov, ki jih je lepo uporabiti ne le pri raztapljanju izdelka v mleku, ampak tudi v vodi (še posebej dobre povratne informacije o okusih "mlečne čokolade" in "banane");
• visoka učinkovitost.

Slabosti:

• cena je visoka, toliko dobrih izdelkov;
• z vidika porabe ni zelo ekonomičen: priporočeni odmerek proizvajalca 145 g.

100 g izdelka:

• Kalorije: 432 kcal
• Beljakovine: 32 g
• Ogljikovi hidrati: 52 g
• Maščobe: 11 g

Kot vidimo, sestava ponavlja "formulo uspeha" za pridobivalce na 1/2 ogljikovih hidratov in 1/3 beljakovin.

2. Povečajte svojo maso (MHP)

Up Your Mass iz MHP je kakovosten izdelek, ki je vreden "srebrne" ocene najboljših pridobivalcev teže. Obogaten tudi z vitamini in minerali, pa tudi vodja na lestvici, katere sestava je skromnejša, vendar na splošno kompenzira zelo visoko kakovost tega dobitnika. Gainer ima bogato in raznoliko sestavo, obogaten s kompleksom omega 3, mešanice zdravih maščobnih kislin; namesto maltodekstrina (melase) uporabljen poseben kompleks ogljikovih hidratov na osnovi zrn. V sedanji soji, vendar se v tem primeru boj to ni potrebno: stopnja prečiščevanja je takšna, da je estrogena aktivnost sojinih beljakovin enaka nič. Enkratni odmerek 132 g

Prednosti:

• dobra paleta okusov (čeprav niso vsi enako uspešni: okus "arašidovega masla" ima kul pričevanja strank);
• dobro topen;
• visoka učinkovitost in popolna kakovost.

Slabosti:

• visoka cena;
• kakovost ogljikovih hidratov se je po spremembi zasnove embalaže nekoliko zmanjšala.

100 g izdelka:

• Kalorije: 386 kcal
• Beljakovine: 35 g
• Ogljikovi hidrati: 44 g
• Maščobe: 8 g

3. Resna masa (optimalna prehrana)

Tretje mesto na naši lestvici najboljših dobitnikov je Serious Mass priznane blagovne znamke Optimum Nutrition. Ta pridobivalec teže je absorbiral (sirotkino, jajčno) in melanosomsko (kazeinsko) beljakovine, pa tudi impresiven kompleks 25 vitaminov in mineralov (poudarek pa je na skupini in s snovmi z antioksidativnimi lastnostmi). Poleg tega so v sestavi glutamin peptidi, kreatin in številna hranila.

Prednosti:

• dober uravnotežen vitaminsko-mineralni kompleks;
• dobra toleranca prebavnega trakta;
• jedrnato - le 4 položaji, a lepa paleta okusov (še posebej vodena "čokolada");
• primernejši v primerjavi z drugimi voditelji cene.

Slabosti:

• zelo velik enkraten obrok - kar 334 g, raztopite in pijte precej problematično;
• "skew" v strukturi v korist ogljikovih hidratov, malo beljakovin (čeprav je za ektomorfe lahko tudi plus).

100 g izdelka:

• Kalorije: 374 kalorij
• Beljakovine: 15 g
• Ogljikovi hidrati: 76 g
• Maščobe: 8 g

4. Pro Complex Gainer (optimalna prehrana)

Pro Complex Gainer istega proizvajalca - Optimum Nutrition, pravzaprav različica prejšnjega izdelka z visoko vsebnostjo beljakovin. Pozicioniran kot "napreden".

Prednosti:

• veliko manjši v primerjavi s prejšnjo različico in bolj udoben (čeprav še vedno ne majhen) del - 165 g;
• dobra topnost in okus.

Slabosti:

• izdelek je drag - veliko pokriva ceno v primerjavi z Serious Mass in zniža težo na 4. mesto.

100 g izdelka:

• Kalorije: 376 kcal
• Beljakovine: 36 g
• Ogljikovi hidrati: 51 g
• Maščobe: 5 g

5. Super Mass Gainer (Dymatize)

Super Mass Gainer Dymatizira pet najboljših na lestvici najboljših dobitnikov, ki se bodo zredili. Velikost porcij (334 g) in povečano število ogljikovih hidratov je ta izdelek podoben Resni masi: je tudi visokokalorični dodatek k teži za "trde igralce". Vsebuje v svoji sestavi kreatin (čeprav malo - le 1 g na porcijo), dober nabor vitaminov in mineralov ter kompleks encimov Zytrix. Kot tudi posebna aminokislinska mešanica BCAA in glutamina.

Prednosti:

• razumno cena;
• 334 g, vendar proizvajalec priporoča, da je naenkrat poloviček bolj ekonomičen.

Slabosti:

• topnost ni zelo primerljiva z drugimi voditelji;
• okusi, razen "čokolade", ki ni zelo dobro uravnotežena.

100 g izdelka:

• Kalorije: 383 kcal
• Beljakovine: 16 g
• Ogljikovi hidrati: 75 g
• Mast: 3 g

6. Revolution mišičnega soka 2600 (Ultimate Nutrition)

Muscle Juice Revolution 2600 iz Ultimate Nutrition nadaljuje oceno najbolj pridobljenih leta 2020. Vsebuje kompleks esencialnih maščobnih kislin omega-3 in CLA, prehranskih encimov za boljšo absorpcijo. Zanimivost izdelka je uporaba beljakovinskih mešanic Octo-PRO ™ iz 8 komponent (različne vrste beljakovinsko-mlečnega izvora + izolat jajčnih beljakovin). Namesto običajnega glutamina se uporablja mešanica glutamina z uporabo alanil-L-glutamina, uporabljenega z L-protikataboličnega peptida. Dnevni odmerek je 265 g.

Prednosti:

• visoka kvaliteta;
• ugodna cena.

Slabosti:

• nezadostna topnost;
• ni obogateno z vitamini.

100 g izdelka:

• Kalorije: 385 kcal
• Beljakovine: 21 g
• Ogljikovi hidrati: 64 g
• Maščobe: 5 g

7. True-Mass1200 (BSN)

True-Mass1200 iz podjetja BSN - pridobivalec teže, kot je navedeno, "vrhunske" kakovosti z visoko vsebnostjo kalorij. Za razliko od svojega "brata", ki zaseda prvo mesto na lestvici najboljših dobitnikov na teži, ima sestava bolj jedrnato, kar ne zanika njegovih dobrih lastnosti. En sam del je precej velik - 314

Prednosti:

• dobra kakovost.

Slabosti:

• ni obogateno z vitamini;
• vtis so nekoliko napihnjene cene;
• pokusi malo od vseh treh (najboljša, kot ponavadi, "čokolada");
• medij topnosti.

100 g izdelka:

• Kalorije: 392 kcal
• Beljakovine: 16 g
• Ogljikovi hidrati: 71 g
• Maščobe: 4 g

8. Resnični dobički (univerzalna prehrana)

Real Gains od Universal Nutrition telesne mase z dobro uravnoteženo beljakovinsko sestavo, ki vsebuje hitre in počasne vrste beljakovin. En kos - 155 g.

Prednosti:

• dobro topen;
• dobra splošna raven kakovosti in učinkovitosti (spodobna količina kalorij).

Slabosti:

• ni vsega dobrega okusa;
• preprosta struktura brez "poudarkov".

100 g izdelka:

• Kalorije: 390 kcal
• Beljakovine: 34 g
• Ogljikovi hidrati: 57 g
• Mast: 3 g

9. Mutantna masa (PVL)

PVL Mutant Mass se nahaja bližje koncu seznama: beljakovinski del je dober - kar 10 vrst beljakovin, vendar z ogljikovimi hidrati slabše - vsebuje le "hitre" zapletene ogljikove hidrate. To je visoko pridobivalec teže ogljikovih hidratov, beljakovine ne presegajo 1/5 celotne teže izdelka. Velikost obroka: 260 g

Prednosti:

• različna sestava beljakovin;
• dobra splošna kakovost;
• ugodna cena.

Slabosti:

• celoten seznam komponent je zelo skromen, brez vitaminov in mineralov;
• topnost in povprečni okusi.

100 g izdelka:

• Kalorije: 407 kalorij
• Beljakovine: 20 g
• Ogljikovi hidrati: 68 g
• Maščobe: 7 g

10. MASS Active 20 (FitMax)

MASS Active 20 podjetja FitMax - ko ga porabite za pridobivanje teže, ki poleg vitaminov vsebuje tudi bolj kompleksne minerale. Struktura beljakovin - mešanica izolata in koncentrata beljakovin sirotke. Veliko "hitrih" ogljikovih hidratov in sladkorja, torej zadnje mesto na lestvici. Zmešajte 50g.

Prednosti:

• vitamini in minerali v sestavi;
• ekonomična stopnja.

Slabosti:

• zelo primitivna sestava beljakovin in ogljikovih hidratov.

100 g izdelka:

• Kalorije: 383 kcal
• Beljakovine: 20 g
• Ogljikovi hidrati: 73 g
• Maščobe: 2 g

Kakšnega dobitnika izbrati?

Skupno so pridobljeni ocenjevalci. Zdaj izberite priljubljene po izbranih lastnostih:

• Z kvaliteten pridobivalec teže: v tej kategoriji seveda vodita prvi dve mesti na seznamu – True-Mass iz BSN in Up Your Mass iz MHP. Bogata raznolika sestava in visoka kakovost sta vključena v te izdelke, komponente pa razlikujejo te pridobivače.
• O optimalna cena-kakovost: Super Mass Gainer iz Dymatize. Rezultat je pričakovan, izdelki tega podjetja imajo na splošno dobro ravnovesje teh dveh ključnih kazalnikov.
• Večina priljubljeni udeležencev: Resna masa iz optimalne prehrane. Je večletni vodja prodaje.
• Večina stroškovno učinkovit in varčna pri porabi: MASS Active 20 podjetja FitMax. Kakovost sicer ni zelo visoka, a res poceni, kar je včasih pomembno.
• Večina prijetnega okusa,True-Mass iz BSN ("mlečna čokolada") in Serious Mass by Optimum Nutrition (čokolada); objektivno je okus čokolade dober, da so proizvajalci boljši od drugih.

Glej tudi:

• Kreatin: zakaj potreba po tem, koga jemati, koristi in škoda, pravila sprejema
• L-karnitin: kakšna je korist in škoda, pravila sprejema in razvrstitev najboljših
• BCAA: kaj je to, zakaj je potrebno, koga jemati, koristiti in škodovati, pravila sprejema