Prevajanje problema v nalogo

Življenjske težave še niso težave.

Brez denarja – ali je to težava ali izziv, s katerim se človek sooča? Je bolezen naloga za okrevanje ali težava, zaradi katere morate skrbeti? Ne vem, na katero univerzo naj se vpišem — ali je težava ali naloga zbrati informacije, razmisliti in izbrati najboljšo izbiro iz razpoložljivih informacij?

Problem in naloga sta dva različna načina videnja iste življenjske težave. "Ne vem, kam naj grem ..." je problem. "Ugotoviti moramo, v katero smer gremo!" je naloga. Pogosto besedo "problem" brez razmišljanja uporabljajo ljudje s precej pozitivnim in uravnoteženim razmišljanjem, zanje je to le običajen negativni vzorec pogleda na svet.

Ljudje si sami ustvarjajo težave iz težav, toda tisto, kar so ljudje ustvarili, je mogoče spremeniti. Težave kot način razumevanja življenjskih težav lahko spremenimo v naloge. V tem primeru težava ne izgine, ostane, vendar je v formatu problema z njo mogoče delati učinkoviteje. To je konstruktivno.

Težave je mogoče prevesti v naloge, a tudi to je delo in ni vedno lahko, da bi ga vsak opravil takoj. Za pametnega, živahnega in zdravega človeka je to delo lahko, na splošno mu težko rečemo delo, če pa je človek res bolan in trd, je tudi to dejanje včasih težko. Priti do zdravniške ordinacije vam verjetno ni problem, za osebo, ki ji je pravkar odtrgana noga, pa kaj težjega. Če je torej oseba v resnem stanju, če ima človek veliko žalost ali če je vanj prerasla navada skrbi in je podprta z notranjimi koristmi, je morda treba najprej delati s čustvi in ​​stanjem stranke. , nato pa mu na bolj zdravi osnovi pomagati preiti iz položaja žrtve v položaj avtorja.

Ko je človek v ustreznem in delovnem stanju, se prevajanje problema v naloge včasih zgodi takoj, enostavno, v eni potezi: problem je bil – naloga je bila oblikovana. Zrušil avto - pokličite servis. V bolj zapletenih situacijah je bolje, da problem prevedemo v nalogo po fazah z uporabo določenega algoritma. Splošna shema dela s težavami, shema njihovega spreminjanja v nekaj pozitivnega in učinkovitega, je naslednja:

• Prepoznavanje problema. To je že korak: ozavestili ste nekaj kot svojo težavo. Če dekle kadi in tega ne smatra za svoj problem, je zaman. Bolje je, da temu rečemo problem.
• Težava z negativnim besedilom. Če imate nekaj, kar imenujete problem, oblikujte svojo nalogo, da se tega znebite. Da, to je negativna naloga, vendar je vsaj preprosta: »len sem« → »hočem se znebiti lenobe.« "Težko mi je nehati kaditi!" → "Želim prenehati kaditi." Ni super, da je besedilo zaenkrat negativno, je pa super, da ste se odločili: čas je, da nekaj storite glede tega! Za več podrobnosti glejte →
• Delovna naloga. Delovna naloga je naloga s specifičnim in pozitivnim besedilom. V tej formulaciji afirmacija, ne negacija; tukaj si že govoriš ne, kaj ti ne paše, ampak kaj želiš kot rezultat dobiti. "Moja naloga je vzpostaviti zdrav življenjski slog: točke Prehrana, Šport in Pojdi spat pravočasno!" V drugi formulaciji - pozitivna formulacija cilja.
• Kaj storiti? Iščemo pot in rešitve. Ko je naloga jasna, morate začeti nekaj delati. Kaj? Če je problem rešen hitro – rešitve, če je problem rešljiv le postopoma, po stopnji – potem potrebujete vizijo rešitve, vsaj kakšen preprost akcijski načrt. Če sploh ni jasno, kaj storiti, se posvetujte s pametnimi ljudmi ali naredite vsaj kakšno malenkost v smeri izbranega cilja. Pri velikih nalogah - načrt za dosego cilja.
• Prvi korak, konkreten posel. To je potrebno. Če v 24 urah po odločitvi nisi nič naredil, si to iz glave, nimaš resnega namena, ampak prazne sanje in muhavost in si poceni profesionalna mreža. Če ste resna oseba, naredite vsaj majhno, a konkretno dejanje. Vstani, obuj tekaške copate, pojdi na tek. Čeprav majhen. Toda od besed in misli - prešli ste na dejanja. Prav je!

Skupno, če se ne popravimo na načrtu, potem skoraj takoj dobimo naslednje energijske verige:

1. jaz sem len
2. Želim se znebiti lenobe
3. Želim postati namenski (ali energičen?). Druge možnosti: aktiven, priden, aktiven.
4. Načrtujte…
5. Energično preživite naslednje jutro.

Socialno-kognitivna teorija Alberta Bandure je v svojem jeziku opisala isto stvar kot pet korakov samokontrole vedenja. Glej →

1. Težko preneham kaditi
2. Želim prenehati kaditi
3. Želim si izboljšati svoje zdravje in se obnoviti v zdrav način življenja. Možnosti: želim izboljšati vzdržljivost, želim zdravo dihati, želim zlahka teči na dolge razdalje.
4. Načrtujte…
5. Začel bom delati jutranjo telovadbo in se polival s hladno vodo.

1. Sem zelo razdražljiva oseba
2. Želim se znebiti razdražljivosti
3. Želim biti praviloma v energičnem in pozitivnem stanju. Možnosti: želim biti čustveno stabilen, druge želim napolniti s svojo pozitivnostjo, želim pritegniti ljudi s svojo vedrino.
4. Načrtujte…
5. Spat grem pred 23.00

1. Manjka mi samozavesti
2. Želim se znebiti svoje negotovosti
3. Želim razviti samozavestno vedenje. Možnosti: Želim se počutiti v položaju Lastnika, želim imeti zdravo samozavest, želim biti zgled samozavestnega vedenja za druge.
4. Načrtujte…
5. Na poti v službo bom ohranil samozavestno držo.

Tako smo namesto dolgih žalostnih pogovorov na temo »len sem, zelo težko se znebim kajenja, zaradi tega nimam samozavesti in je vse skupaj strašno nadležno,« smo dobro spali, naredili majhno, a energična vadba, se namočili (sorazmerno) z mrzlo vodo in hodili v službo s čudovitim hrbtom ter se občudovali.

Če potrebujete podrobnejša navodila za naslednje korake, glejte članek Kako rešiti težave. Želim ti uspeh!

O, ja… Ne pozabite, da se vedno več ljudi odloči, da ne bodo reševali svojih težav, ampak se smilijo sami sebi in pritožujejo nad življenjem. Včasih je to le izbira, včasih slaba navada, a tudi po tem, ko preberete ta članek in se v celoti (navidez) strinjate z njim, se ljudje še naprej pritožujejo nad določenimi težavami. Kaj storiti s tem, če gre za vas? Razumite: navada sama po sebi ne izgine iz njenega zavedanja, zdaj se morate znova usposobiti. Če vzamete nase, preberite Kako delati na sebi, če imate možnost priti na trening — to je odlična rešitev, v skupini podobno mislečih boste hitreje prišli do rezultata. Za najbolj resne in odgovorne - program coachinga na daljavo, sistem postopnega razvoja osebnosti. Naša priporočila so izobraževalni center Sinton, natančneje Basic training. Če niste iz Moskve, lahko pridete na poletni osnovni trening, to je odlična kombinacija odličnega dela in odličnega počitka.

Strokovna vprašanja

Dejanje, ki je nekoliko nasprotno prevajanju problemov v naloge, je problematizacija, ustvarjanje problema za stranko. Včasih je to neumnost in sabotaža, včasih je smiselno ...

Ljudje, ki iščejo svetovanje, običajno pridejo s težavami. Naloga kompetentnega svetovalca je, da naročnika s položaja Žrtve prestavi na mesto Avtorja, problem pa spremeni v nalogo. Glej →

Dodatki študentov Univerze za praktično psihologijo

Nefedova Svetlana, študentka UPP

Ko sem prebral članek o prevodu definicije »problema« v definicijo »naloga«, sem se začel igrati z besedami v zvezi z različnimi življenjskimi prizori. Poslušal sem se in občudoval — deluje! In vse je v redu, če ne bi bilo tako jasno.

Da, res, ko problem imenujem naloga, se usmerim v dejanja; obstaja razumevanje, da ga je treba rešiti; Prevzamem se iz stanja "žrtve" v stanje "avtorja". Načeloma sem v življenju pogosto uporabljal to metodo. Članek me je osveščal, "naučil" sem se tega orodja in ga lahko uporabljam ne iz ure v uro, ampak vedno.

Več kot enkrat sem prepričan, da je treba pri iskanju resnice začeti z definicijami. Kaj je problem? To je takšen "zamašek", ki nas upočasni na poti skozi življenje in negativno vpliva na določene vidike življenja, osebnost. Včasih ne moremo ukrepati, problem nas ohromi. Potem, da ga prevedemo v nalogo, zelo pomaga. In včasih nas čustveno upočasni.

Primer. Zjutraj se otrok pritožuje nad vneto grlo. Je to problem ali ne? Težava. Otrok je zbolel. Tega problema mi ni treba prevesti v nalogo. Moj um, organizem in vse, kar ga spremlja, so to v treh sekundah samostojno prevedli v nalogo, še preden je moj um imel čas, da pobere besedne oblike za ta dogodek. Vem, kaj je treba narediti, kako ravnati in kakšni so cilji. Ampak problem ostaja samo problem, kakorkoli že rečeš, žal mi je otroka, vem, da sem naslednjih 2-3 dni izbit iz svojega normalnega življenja. Osebno v takih situacijah uporabljam svojo metodo. Z ironijo rečem: "Da-ah-ah-ah, imamo težave-ah!" Ampak razumem, da to ni problem, ampak na splošno obstajajo težave. Težavo namenoma poglabljam z novo definicijo »težave«, definicijo jemljem še bolj negativno, primerjam definicijo in situacijo. Dobim rahel čustveni razelektritev in se vrnem k nalogam.

Ali — prijatelj v solzah: hči je šla na sprehod z mladeničem, ne kliče, malo razmišlja o šoli, mladenič ima 25 let, hči 15. Problem, ki ga ni treba prevesti v nalogo . Razumete svoje želje, torej cilje. Pripravljeni ste narediti nekaj, vendar ne veste, kako. Poleg tega strah paralizira misli.

Po vseh teh razmišljanjih sem zase spremenil razumevanje članka in se z njim popolnoma strinjal. Kakšno srečo imamo, da uporabljamo svoj bogat materni jezik. Navsezadnje nam omogoča, da problem opustimo z izbiro različnih definicij. Ne vem, koliko besed na to temo obstaja v angleščini, iz katere je šla moda k nam, da vse imenujemo problem. Uporabiti je treba ruski jezik, saj se odgovor in rešitve pogosto skrivajo v ruskih besedah. Mojemu možu je bila všeč beseda »težave«; greš po poti, delaš in tukaj je težava in to je v redu, le malo se moraš potruditi. Za prijatelja nisem izbral alternative, moral sem si izmisliti samo naslov, kot za knjigo - "prva ljubezen" - to ni več problem, veliko je romantičnih asociacij, lahko se pomiriš dol in pomisli. Težava, težava, naloga, obotavljanje, kljuka — poiščite nekaj, kar vas bo popeljalo v pozitivno smer ali pa vas le pomirilo, ugasnilo čustva, da boste šli naprej! Konec koncev, k temu nas spodbuja drugi članek – poskusite živeti na pozitivnem. In res je, da vsaka izgovorjena beseda nosi energijo, bodisi pozitivno bodisi negativno. Morate ga razumeti, si ga zapomniti in se naučiti uporabljati.

Dmitrij D.

Iskreno povedano, čeprav sem podjetnik, je beseda "problem" že od nekdaj obstajala v mojem besednjaku in na primer, ko smo komunicirali z mojim najetim direktorjem v gostinstvu, smo vedno operirali s to besedo in v povezavi s tem smo res žalostni in v agoniji so bili rešeni prav ti problemi. Ta teden, ko sem se z njim pogovarjal po telefonu o podobnih "problemah", sem nenadoma opazil povezavo med mojim razpoloženjem pri besedi problem in besedi "naloga". V telefonskih pogovorih mi je nenehno govoril, da imamo tukaj problem, tukaj pa tak in tak problem, in tukaj moramo rešiti ta problem itd. In res se ujamem, da razmišljam in čutim, da sem nekako žalosten in žalosten in Resnično nočem poslušati vseh teh težav. Posledično sem mu predlagal, da zamenja "težave" z "nalogami" in zgodil se je čudež. Nekaj ​​primerov, ki so bili problemi, je nenadoma preprosto izginilo in rekel je besede: "Dima, no, to lahko rešim sam, ni potrebe po tvojem posredovanju." Drugi primeri so res pridobili status »naloge« in te primere smo konstruktivno pregledali. In tretji zaključek je zame pomemben: "Spreminjanje samega bistva naloge in zaključkov." Naj razložim. Oglaševanje smo dali na plazma bakle (to je vrsta oglaševanja na velikih zunanjih panojih). Na moje vprašanje o učinkovitosti tega oglaševanja je bil prvotni odgovor: "Ne vem, zdi se mi, da je problem v tem, da tega ne bomo plačali in najverjetneje je naših 90 letelo do te točke." Predstavljajte si, kako je meni, kot lastniku, slišati, kaj imam v tem. 90 tisoč odleti. Kot rezultat, ko smo začeli igro ne problemov, ampak nalog, je bil odgovor: »Zdaj je prezgodaj soditi, saj je naša naloga ugotoviti učinkovitost tega oglaševanja in razumeti, ali ga bomo v prihodnosti uporabljali ali ne. . Potrebujem še nekaj tednov za anketiranje obiskovalcev in zagotovo bom lahko sklepal tudi o tej nalogi.« Njegov drugi pristop na splošno spremeni bistvo v korenu problema, poleg tega pa, če govorimo o čustveni komponenti, nisem imel občutka izgube denarja ali neučinkovitosti ideje, saj bomo res dobili rešitev problema, kot npr. kot ugotavljanje potrebe ali potrebe po oglaševalskih plazemskih gorilnikih za naše poslovanje. Nikolaj Ivanovič, spreminjanje vseh težav v naloge je neverjetna ugotovitev.​​​​