Ste se pred kratkim začeli ukvarjati z domačo kondicijo in iščete zanimiv program za ustvarjanje dobro proporcionalnega telesa? Čestitamo, našli ste! Turbo Jam s Chalene Johnson - sklop vaj, ki vam bodo pomagali pri izgorevanju maščob, pospešili metabolizem in okrepili mišice.
Opis video programa Turbo Jam: Maximum Results
Chalene Johnson je skupaj s Beachbody razvila celovit program izgorevanja maščob za celo telo. Turbo marmelada za vadbo zgrajena na elementih kickboxingakaterega učinkovitost je splošno priznana. Večina tečajev, vključenih v tečaj fitnesa, ima aerobno usmerjenost. Obstajajo pa čisti treningi moči z utežmi za oblikovanje elastičnih mišic. Ta kombinacija bremen vam bo omogočila čim bolj učinkovito ravnanje.
Kljub bogastvu programa bo na voljo začetnikom. Najprej, chalene Johnson ponuja dokaj nežno obremenitev. In drugič, skupina je vključena v dekle, ki prikazuje preproste vaje. Tako lahko vedno prilagodite obremenitev zase. Če še nikoli niste opravili tečaja kickboksa, se prepričajte, da začnete s fitnes tečajem z 10-minutno vadbo. Naučite se, kje Sakura počasi prikazuje pravilno tehniko vaj.
V program Turbo Jam vključuje naslednji videoframerat:
- Izvedite več & Zažgi. Aerobna vadba, ki temelji na kickboxingu. Chalene Johnson ves čas vadbe podpira hitrost izgorevanja maščob, vendar bo udobna tudi za začetnike. Lekcija traja 17 minut.
- 20 Minute Telovaditi. Ta videotrejt je že napet. Sakura pospeši tempo, tako da lahko v 20 minutah porabite veliko kalorij, v tem času pa aktivnost traja. Temelji, spet so elementi kickboxinga.
- Turbo Skulptura. Trening moči z utežmi za mišice celotnega telesa. Vaje izvajamo s polno koncentracijo, počasi in vztrajno. Traja 40 minut.
- Ab Jam. Kompleks vaj za trebušne mišice. Druga polovica pouka je na preprogi. Trajanje Ab Jam 20 minut. Lahko ga izvajate čim pogosteje za tiste, ki imajo želodec težavno področje.
- cardio Zabava Zmešajte je najbolj energičen med Turbo Jamom. V 45 minutah boste izvedli elemente klasičnega kickboxinga in fitnesa v tempu dekleta.
- Punch, Kick, & Jam. Bonusna aerobna vadba za tiste, ki želijo vaje spreminjati. Traja 45 minut, zaželeno je imeti ekspander (vendar ne nujno).
Zavzeli se boste po urniku treningov, ki ga sestavlja chalene Johnson (obstaja preprosta in napredna različica). Od športne opreme potrebujete le dumbbells in preprogo, večina vaj tudi ne bo potrebna. Bodi prepričan sodelujte v dobrih supergahker skoki in poskoki dajejo velik stres kolenskim sklepom.
Prednosti in slabosti
Prednosti:
1. Pomagal vam bo energičen program Turbo Jam shujšati in zategniti mišice. Odstranite maščobo na trebuhu, okrepite trebušne mišice, zategnete zadnjico in vitke noge.
2. Program ima celovit pristop k treningu: izmenjevali boste moč in aerobno vadbo, da boste dosegli odlične rezultate.
3. Chalene Johnson je zelo pozitivna in izzivalna vadba, zato ne boste opazili, kako hitro čas beži 20-40 minut.
4. Turbo Jamu ni mogoče reči napredni program, je povsem primeren tudi za začetnike. Če je potrebno, lahko nekoliko zmanjšate hitrost pouka, če nimate dovolj vzdržljivosti, da vzdržujete hitrost trenerja.
5. Vžigalna ritmična glasba, popolnoma usklajeni razredi, dopolnjuje pozitiven odnos do treninga.
6. Z elementi kickboxinga, ki so osnova za tečaj fitnesa, boste izboljšali svojo prožnost, plastičnost in koordinacijo.
7. Videoframerate ni samo učinkovit, ampak tudi izviren. Skoraj ni znanih vaj, ki bi se ponavljale iz enega programa v drugega.
Slabosti:
1. V programu veliko skakanja, tako je ni priporočljivo izvajati ljudi s šibkimi kolenskimi sklepi. Če iščete bolj nežen program za kolena, si oglejte sprehod z Leslie Sansone.
2. Navsezadnje je Turbo Jam bolj zasnovan za začetnike. Če se že dolgo in uspešno ukvarjate s fitnesom, si oglejte set Chalene Johnson - Turbo Fire.
S Turbo Jam: Maximum Results boste izboljšali svojo telesno pripravljenost, zategnili telo, okrepili mišice in znebite se maščobe na trebuhu, zadnjici in stegnih. Tudi če se šele začnete ukvarjati s fitnesom, se boste lahko spopadli s pozitivnim programom chalene Johnson.
Preberite tudi: Fix Extreme z jesensko kalabrezo: podroben opis + osebno mnenje o programu.