Tukaj je, konec je… Lahko je reči, a ni tako lahko živeti. Ne glede na to, ali ste odšli ali ste odšli, je razhod kot žalovanje: povzroči močne občutke, s katerimi se je težko soočiti, in okrevanje po njem lahko včasih traja dolgo. Na srečo smo vsi sposobni obrniti stran, če si damo sredstva.

"Pozabi nanj/njo, ni ti bilo namenjeno, da bi bila skupaj ”, “ Pojdi naprej, v življenju so resnejše stvari ”, “ Eden izgubljen, deset najdenih”… Kdo še nikoli ni slišal tovrstnih tako imenovanih »tolažilnih« fraz ob razhodu? Tudi če ljudje, ki jih pravijo, mislijo, da delajo prav, ta metoda ni učinkovita. Ne, ne moreš naprej čez noč, to je nemogoče. Tudi če želimo, tega ne zmoremo. Vsaka ločitev je boleča in da se lahko premaknemo naprej, je ravno treba pustiti tej bolečini, da se izrazi, da jo ozavesti. Prva stvar, ki jo moramo narediti po razhodu, je izpustiti vsa čustva, ki nas preplavijo: žalost, jezo, zamero, razočaranje ...

Študija iz leta 2015, objavljena v reviji Social Psychological and Personality Science, je dokazala, da je ta metoda ljudem pomagala hitreje okrevati po razpadu. Avtorji tega dela so opazili, da so ljudje, ki so jih redno prosili, da pregledajo razloge za njun razpad in svoja čustva ob ločitvi, nekaj tednov pozneje priznali, da so se zaradi te preizkušnje počutili manj sami in manj prizadeti. , v primerjavi s tistimi, ki o svojem razpadu niso spregovorili. A to še ni vse, redno deljenje svojih čustev jima je omogočilo tudi korak nazaj pri ločitvi. Ko so tedni tekli, udeleženci študije niso več uporabljali »mi« za pogovor o svojem razpadu, temveč »jaz«. Ta študija torej kaže, kako pomembno je, da se po razpadu osredotočimo nase, da spoznamo, da se je mogoče obnoviti brez drugega. Soočanje s svojimi občutki vam omogoča, da jih pozneje bolje pozdravite.

Zdi se logično, vendar je to ena najtežjih faz po razpadu. Če prekinete vso komunikacijo z bivšim, se lahko bolj osredotočite na lastne občutke in prihodnost. Že najmanjši stik vas bo neizogibno vrnil v ta odnos, za katerega veste, da ni deloval. To bo samo spodbudilo vašo bolečino in s tem odložilo žalovanje vaše zgodbe.

Prekinitev vezi pomeni, da se z osebo ne izmenjujete več, ampak tudi ne želite več slišati z njo, bodisi prek tistih okoli njih ali prek družbenih omrežij. Pravzaprav je, da si ogledate svoj profil na Facebooku ali Instagramu, tvegate, da boste videli stvari, ki vas bodo prizadele.

Ločitev ne bi smela biti tabu. Tudi če še vedno ljubite osebo, si zastavite prava vprašanja o razhodu. Kljub ljubezni ni šlo. Vprašajte se torej zakaj? Če se osredotočite na razloge za ločitev, vam to pomaga bolje sprejeti. To je način, kako čustva odložiti, da lahko objektivno razmišljate. Po potrebi zapišite vzroke za razpad. Z njihovo vizualizacijo boste lahko ta neuspeh relativizirali in si rekli, da ljubezen ni bila dovolj. Premor je bil neizogiben.

Zaradi ločitve smo pesimistični: »Nikoli ne bom našel nikogar","Ne bom se mogel znova zaljubiti (se) ","Nikoli ga ne bom prebolel”… V tistem trenutku govori žalost. In vemo, da reagiranje pod vplivom čustev nikoli ne napove nič dobrega. Ni treba, da ta faza traja dolgo. Za to se ne izolirajte.

Biti sam spodbuja razmišljanje. Ne želite iti ven in videti ljudi? Prisilite se, veliko vam bo koristilo! Vaš um ne bo več zaposlen z razmišljanjem o razpadu. Sprejmite nove stvari (nove športne aktivnosti, nova pričeska, nova dekoracija, nove potovalne destinacije). Po prelomu novost omogoča dostop do doslej neznanih obzorij. Dober način, da si povrnete samozavest in greste naprej, da boste končno lahko rekli: »Obrnil sem stran".