Sestavine Zelenjavni okras 7
| kumarice vložene | 30.0 (gram) |
| vložena jabolka | 30.0 (gram) |
| Žele za meso ali ribe | 30.0 (gram) |
| solata | 10.0 (gram) |
Način priprave
S pomočjo kalkulatorja receptov v aplikaciji lahko ustvarite svoj recept, ki upošteva izgubo vitaminov in mineralov.
Hranilna vrednost in kemična sestava.
Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) na 100 gramov užitni del.
| Hranil | Količina | Norma ** | % norme v 100 g | % norme v 100 kcal | 100% normalno |
| Vrednost kalorij | 62.3 kCal | 1684 kCal | 3.7% | 5.9% | 2703 g |
| Beljakovine | 8 g | 76 g | 10.5% | 16.9% | 950 g |
| Maščobe | 1.8 g | 56 g | 3.2% | 5.1% | 3111 g |
| Ogljikovi hidrati | 3.8 g | 219 g | 1.7% | 2.7% | 5763 g |
| organske kisline | 0.7 g | ~ | |||
| Prebavne vlaknine | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 7.2% | 2222 g |
| Voda | 97.1 g | 2273 g | 4.3% | 6.9% | 2341 g |
| Ash | 1.9 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 53.5% | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 3.2% | 5000 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 26.8% | 600 g |
| Vitamin B4, holin | 1.2 mg | 500 mg | 0.2% | 0.3% | 41667 g |
| Vitamin B5, pantotenski | 0.04 mg | 5 mg | 0.8% | 1.3% | 12500 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 4% | 4000 g |
| Vitamin B9, folat | 6.8 μg | 400 μg | 1.7% | 2.7% | 5882 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.002 μg | 3 μg | 0.1% | 0.2% | 150000 g |
| Vitamin C, askorbinski | 5 mg | 90 mg | 5.6% | 9% | 1800 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 3.2% | 5000 g |
| Biotin, vitamin H | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 1.3% | 12500 g |
| Vitamin PP, ŠT | 3.128 mg | 20 mg | 15.6% | 25% | 639 g |
| niacina | 1.8 mg | ~ | |||
| Makrohranila | |||||
| Kalij, K | 228.1 mg | 2500 mg | 9.1% | 14.6% | 1096 g |
| Kalcij, Ca | 31.5 mg | 1000 mg | 3.2% | 5.1% | 3175 g |
| Magnezij, mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 6.1% | 2667 g |
| Natrij, Na | 48.6 mg | 1300 mg | 3.7% | 5.9% | 2675 g |
| Žveplo, S. | 9.7 mg | 1000 mg | 1% | 1.6% | 10309 g |
| Fosfor, P | 86.3 mg | 800 mg | 10.8% | 17.3% | 927 g |
| Klor, Cl | 12.7 mg | 2300 mg | 0.6% | 1% | 18110 g |
| Elementi sledenja | |||||
| Aluminij, Al | 109.3 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 87.5 μg | ~ | |||
| Vanadij, V | 23.1 μg | ~ | |||
| Železo, Fe | 2.1 mg | 18 mg | 11.7% | 18.8% | 857 g |
| Jod, jaz | 5.1 μg | 150 μg | 3.4% | 5.5% | 2941 g |
| Cobalt, Co | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 14.4% | 1111 g |
| Litij, Li | 5 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | 0.0548 mg | 2 mg | 2.7% | 4.3% | 3650 g |
| Baker, Cu | 51 μg | 1000 μg | 5.1% | 8.2% | 1961 g |
| Molibden, Mo. | 3.2 μg | 70 μg | 4.6% | 7.4% | 2188 g |
| Nikelj, Ni | 5.8 μg | ~ | |||
| Rubidij, Rb | 41.4 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 6.5 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.3% | 61538 g |
| Krom, Cr | 1.7 μg | 50 μg | 3.4% | 5.5% | 2941 g |
| Cink, Zn | 0.0944 mg | 12 mg | 0.8% | 1.3% | 12712 g |
| Prebavljivi ogljikovi hidrati | |||||
| Škrob in dekstrini | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- in disaharidi (sladkorji) | 3.2 g | največ 100 g |
Energijska vrednost je 62,3 kcal.
Zelenjavni okras 7 bogata z vitamini in minerali, kot so: vitamin A - 33,3%, vitamin B2 - 16,7%, vitamin PP - 15,6%, železo - 11,7%
- Vitamin je odgovoren za normalen razvoj, reproduktivno funkcijo, zdravje kože in oči ter vzdrževanje imunosti.
- Vitamin B2 sodeluje v redoks reakcijah, povečuje barvno občutljivost vizualnega analizatorja in prilagajanje temi. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitev stanja kože, sluznice, motene svetlobe in vida v mraku.
- Vitamin PP sodeluje v redoks reakcijah presnove energije. Nezadosten vnos vitamina spremlja motnja normalnega stanja kože, prebavil in živčnega sistema.
- Iron je del beljakovin različnih funkcij, vključno z encimi. Sodeluje pri prevozu elektronov, kisika, zagotavlja potek redoks reakcij in aktivacijo peroksidacije. Nezadostna poraba vodi do hipokromne anemije, atonije skeletnih mišic s pomanjkanjem mioglobina, povečane utrujenosti, miokardiopatije, atrofičnega gastritisa.
KALORIJE IN KEMIJSKA SESTAVA SESTAVIN RECEPTA Okras zelenjave 7 NA 100 g
- 16 kCal
- 48 kCal
- 16 kCal
Tags: Kako kuhati, vsebnost kalorij 62,3 kcal, kemična sestava, hranilna vrednost, kateri vitamini, minerali, način kuhanja Zelenjavna priloga 7, recept, kalorije, hranila