Vsestranski program moči s Kate Frederick za noge in zadnjico

Kate Frederick je resnična profesionalka pri ustvarjanju programi za spodnji del telesa. Morda je to edini trener, ki ima tako izbiro različnih video posnetkov za izboljšanje stegen in zadnjice. In danes bomo govorili o programu Lower Body Blast.

Opis programa Blast spodnjega telesa s Kate Friedrich

Program Blast za spodnji del telesa načrtno načrtuje Kate Frederick, tako da lahko naj bodo noge in zadnjica popolni. Trening vključuje učinkovite klasične in inovativne vaje z lastno težo in utežmi. Mišice boste trenirali z visokokakovostnimi vajami za spodnji del telesa. In tudi kurijo kalorije zaradi kratkih kardio intervalov, ki jih Kate dodaja skozi ves program.

Vadba za spodnji del telesa traja 1 uro. Čepeli boste, skočili, skakali (v majhnih količinah) z različno dodatno opremo za raznolikost in obremenitev. Vadbe ne moremo imenovati intenzivna hitrost, vendar bodite pripravljeni na zelo trdo delo stegen in zadnjice. Program ima tudi bonus: kratek 15-minutni trening v Barreju (ali stol) za vitke mišice.

Za pouk boste potrebovali dodatno opremo:

  • palica z palačinkami;
  • dumbbells;
  • stopnjevalna platforma;
  • elastični trak za noge;
  • drsni pogoni (lahko nadomestite papirnate plošče);
  • stol ali klop.

Kot vidite, boste za izvajanje programa, Kate Friedrich, potrebovali dodatno opremo. Pomagalo pa vam bo pri treningu učinkovito in celovito, vključno z delom največjo količino mišic. S tako raznoliko obremenitvijo boste lahko zelo hitro izboljšali obliko svojih bokov in zadnjice. Vadba za spodnji del telesa je primerna za trening višje stopnje, čeprav je obremenitev vedno mogoče prilagoditi tako, da si prilagodite težo.

Prednosti in slabosti programa

Prednosti:

1. Program je namenjen enemu od glavna ženska problematična področja - stegna in zadnjica. Izboljšali boste spodnji del telesa, odstranili ohlapnost, maščobe in celulit.

2. To je eden najbolj raznolikih treningov za stegna in zadnjico. Kate Friedrich uporablja dodatno opremo za obdelavo vseh mišic kot celote, tudi najbolj problematičnih področij.

3. Vaje boste izvajali v ritmičnem tempu, da boste v enem treningu pokurili največ kalorij. Prav tako trener dodaja pulzirajoče možnosti vadbe, s katerimi se lahko kosa s koncentriranimi problematičnimi področji.

4. Vse vaje, predstavljene v spodnjem delu telesa Blast - jasne in dostopne. Večina jih boste verjetno poznali iz drugih programov.

5. Trening temelji na sila, ki deluje na vajah, dodaja pa tudi kratke kardio intervale za zvišanje srčnega utripa in izgorevanje maščob.

6. Na voljo vam je tudi 15-minutni bonus pri stroju, s pomočjo katerega lahko mišice naredite dolge in vitke.

Slabosti:

1. Za pouk boste potrebovali Arsenal dodatne opreme: dumbbells, mrena, dvižna ploščad, elastični trak, pogoni za drsenje.

2. Pričakujete veliko število izpadov in počepov, bodite pozorni na občutke v hrbtu in kolenskih sklepih. Domači trening brez nadzora trenerja, zato jasno sledite pravilni tehniki vaj.

Vadba Cathe Friedrich ICE Chiseled Lower Body Blast

Program spodnjega dela telesa Blast je kot nalašč za tiste, ki želijo shujšati in da dobimo popolno obliko stegen in zadnjice. Sodelujte v tem videu Kate Frederick 1-2 krat na teden poleg drugih treningov za celo telo.

Med drugimi programi Kate Friedrich spodnji del telesa opomba:

Pustite Odgovori