vsebina
- Hrana VITAMIN B9:
- Oglejte si celoten seznam izdelkov
- Vsebnost vitamina B9 v mlečnih izdelkih in jajčnih izdelkih:
- Vitamin B9 v mesu, ribah in morskih sadežih:
- Vitamin B9 v žitih, žitnih izdelkih in stročnicah:
- Vitamin B9 v oreščkih in semenih:
- Vitamin B9 v sadju, zelenjavi, suhem sadju:
- Vitamin B9 v gobah:
Te tabele sprejme povprečna dnevna potreba po vitaminu B9 400 mcg. Stolpec "Odstotek dnevnih potreb" prikazuje, kolikšen odstotek 100 gramov izdelka zadovolji dnevno človeško potrebo po vitaminu B9 (folna kislina).
Hrana VITAMIN B9:
| Naziv izdelka | Vitamin B9 100 g | Odstotek dnevnih potreb |
| Peanuts | 240 mcg | 60% |
| Sončnična semena (sončnična semena) | 227 μg | 57% |
| Soja (zrnje) | 200 mcg | 50% |
| Bele gobe, posušene | 140 mcg | 35% |
| Želod, posušen | 115 mcg | 29% |
| Peteršilj (zeleni) | 110 mcg | 28% |
| Bakalarna jetra (konzervirana hrana) | 110 mcg | 28% |
| sezam | 97 mcg | 24% |
| Fižol (zrnje) | 90 mcg | 23% |
| Leča (zrna) | 90 mcg | 23% |
| avokado | 89 mcg | 22% |
| Kreša (zelenica) | 80 mcg | 20% |
| Špinača (zelenica) | 80 mcg | 20% |
| Zelje | 79 mcg | 20% |
| Pšenični otrobi | 79 mcg | 20% |
| Oreh | 77 mcg | 19% |
| Bazilika (zelena) | 68 mcg | 17% |
| lešniki | 68 mcg | 17% |
| Brokoli | 63 ICG | 16% |
| Cilantro (zelena) | 62 mcg | 16% |
| Sir “Camembert” | 62 mcg | 16% |
| Ržena moka polnozrnata moka | 55 mcg | 14% |
| Rž (žito) | 55 mcg | 14% |
| Ajdova moka | 54 mcg | 14% |
| Sladka paprika (bolgarščina) | 53 mcg | 13% |
| Ovseni otrobi | 52 mcg | 13% |
| Kaviar črn zrnat | 51 mcg | 13% |
| Pistacije | 51 mcg | 13% |
| Kaviar rdeči kaviar | 50 mcg | 13% |
| Moka rž | 50 mcg | 13% |
| Polnozrnat kruh | 50 mcg | 13% |
| Zelena solata (zelena) | 48 mcg | 12% |
| Sladka koruza | 46 mcg | 12% |
| Pšenica (zrna, trda) | 46 mcg | 12% |
| Mango | 43 mcg | 11% |
| Pšenična drobljenec | 40 mg | 10% |
| Drobljeno oluščeno proso (polirano) | 40 mg | 10% |
| Mandeljni | 40 mg | 10% |
| Moka ozadje | 40 mg | 10% |
| Sir 2% | 40 mg | 10% |
| Skuta 5% | 40 mg | 10% |
| Skuta | 40 mg | 10% |
| Ječmen (žito) | 40 mg | 10% |
Oglejte si celoten seznam izdelkov
| Sir “Roquefort” 50% | 39 mcg | 10% |
| Pšenična moka 2. razred | 38.4 μg | 10% |
| Garnet | 38 mcg | 10% |
| Ostrige gobe | 38 mcg | 10% |
| Pšenica (zrna, mehka sorta) | 37.5 mcg | 9% |
| Fižol (stročnice) | 36 mg | 9% |
| Pšenična moka 1 razreda | 35.5 μg | 9% |
| Moka ržena semena | 35 μg | 9% |
| Riž (zrnje) | 35 μg | 9% |
| Sir 18% (krepko) | 35 μg | 9% |
| Skuta 9% (krepko) | 35 μg | 9% |
| Pinjole | 34 mcg | 9% |
| Ajda (nezemljena) | 32 mcg | 8% |
| Ječmenova drobljenec | 32 mcg | 8% |
| Feta sir | 32 mcg | 8% |
| brstični ohrovt | 31 mcg | 8% |
| Oranžna | 30 μg | 8% |
| Mleko v prahu 25% | 30 μg | 8% |
| pomarančni sok | 30 μg | 8% |
| Kruh iz pšenice (polnozrnata moka) | 30 μg | 8% |
| Modna Očala | 29 mcg | 7% |
| Kruh borodinski | 29 mcg | 7% |
| Kruh Riga | 29 mcg | 7% |
| Ajda (zrna) | 28 mcg | 7% |
| Moka | 27.1 mcg | 7% |
| Regratovi listi (zelenice) | 27 mcg | 7% |
| Oves (žito) | 27 mcg | 7% |
| Koper (zelen) | 27 mcg | 7% |
| Pšenični kruh (moka 1. razreda) | 27 mcg | 7% |
| Mleko posneto | 26 mcg | 7% |
| Gobe | 25 mcg | 6% |
| BlackBerry | 25 mcg | 6% |
| Indijski oreščki | 25 mcg | 6% |
| Kiwi | 25 mcg | 6% |
| Losos Atlantic (losos) | 25 mcg | 6% |
| Redkvice | 25 mcg | 6% |
| jagode | 24 μg | 6% |
| ječmenova kaša | 24 μg | 6% |
| Cvetača | 23 mcg | 6% |
| Drobnjak | 23 mcg | 6% |
| Sir "ruski" 50% | 23 mcg | 6% |
| feijoa | 23 mcg | 6% |
| Ovseni kosmiči "Hercules" | 23 mcg | 6% |
| Pšenični kruh (iz moke V / s) | 22.5 mcg | 6% |
| Rumenjak | 22.4 mcg | 6% |
| Zelje | 22 mcg | 6% |
| Melona | 21 mcg | 5% |
| Malina | 21 mcg | 5% |
| Zelena (zelena) | 21 mcg | 5% |
| Sir Gouda | 21 mcg | 5% |
| Banana | 20 mg | 5% |
| Zeleni grah (svež) | 20 mg | 5% |
| Makaroni iz moke 1 razreda | 20 mg | 5% |
| Testenine iz moke V / s | 20 mg | 5% |
| Ovsena moka (ovsena kaša) | 20 mg | 5% |
| Koruzna zrna | 19 μg | 5% |
| Riž | 19 μg | 5% |
| sudak | 19 μg | 5% |
| Jajčevec | 18.5 μg | 5% |
| Savojsko zelje | 18.5 μg | 5% |
| Zelena čebula (pero) | 18 mcg | 5% |
| Sled maščoben | 18 mcg | 5% |
Vsebnost vitamina B9 v mlečnih izdelkih in jajčnih izdelkih:
| Naziv izdelka | Vitamin B9 100 g | Odstotek dnevnih potreb |
| Rumenjak | 22.4 mcg | 6% |
| 1% jogurt | 7.8 μg | 2% |
| Kefir 2.5% | 7.8 μg | 2% |
| Kefir 3.2% | 7.8 μg | 2% |
| Kefir z nizko vsebnostjo maščob | 7.8 μg | 2% |
| Masa skute je 16.5% maščobe | 5 μg | 1% |
| Mleko 1,5% | 5 μg | 1% |
| Mleko 2,5% | 5 μg | 1% |
| Mleko 3.2% | 5 μg | 1% |
| Mleko 3,5% | 5 μg | 1% |
| Mleko v prahu 25% | 30 μg | 8% |
| Mleko posneto | 26 mcg | 7% |
| Sladoledne sonce | 5 μg | 1% |
| Jogurt 2.5% | 7.4 μg | 2% |
| Smetana 10% | 10 μg | 3% |
| Smetana 20% | 7.5 mcg | 2% |
| Smetana 25% | 2.2 mcg | 1% |
| Smetana 8% | 10 μg | 3% |
| Krema v prahu 42% | 5 μg | 1% |
| Kisla smetana 20% | 8.5 mcg | 2% |
| Kisla smetana 30% | 8.5 mcg | 2% |
| Sir „Gollandskiy“ 45% | 11 mcg | 3% |
| Sir “Camembert” | 62 mcg | 16% |
| Parmezan | 7 mcg | 2% |
| Sir “Roquefort” 50% | 39 mcg | 10% |
| Sir "ruski" 50% | 23 mcg | 6% |
| Feta sir | 32 mcg | 8% |
| Sir Cheddar 50% | 16 mg | 4% |
| Sir švicarski 50% | 10 μg | 3% |
| Sir Gouda | 21 mcg | 5% |
| Sir "ruski" | 14 mcg | 4% |
| Sir 18% (krepko) | 35 μg | 9% |
| Sir 2% | 40 mg | 10% |
| Skuta 5% | 40 mg | 10% |
| Skuta 9% (krepko) | 35 μg | 9% |
| Skuta | 40 mg | 10% |
| Jajčni prah | 8 mcg | 2% |
| Piščančje jajce | 7 mcg | 2% |
| Prepeličje jajce | 5.6 μg | 1% |
Vitamin B9 v mesu, ribah in morskih sadežih:
| Naziv izdelka | Vitamin B9 100 g | Odstotek dnevnih potreb |
| Losos | 7 mcg | 2% |
| Kaviar rdeči kaviar | 50 mcg | 13% |
| Kaviar črn zrnat | 51 mcg | 13% |
| Lignji | 11 mcg | 3% |
| Iverka | 6 mcg | 2% |
| Fant | 15.1 μg | 4% |
| Škampi | 13 mcg | 3% |
| Losos Atlantic (losos) | 25 mcg | 6% |
| Pollock | 5 μg | 1% |
| Capelin | 17 mcg | 4% |
| Meso (jagnjetina) | 5.1 μg | 1% |
| Meso (govedina) | 8.4 μg | 2% |
| Meso (Turčija) | 9.6 μg | 2% |
| Meso (piščanec) | 4.3 mcg | 1% |
| Meso (svinjska maščoba) | 3.1 mcg | 1% |
| Meso (svinjsko meso) | 4.1 mcg | 1% |
| Meso (piščanci brojlerji) | 3.3 mcg | 1% |
| Škarpina | 7.1 μg | 2% |
| Bakalarna jetra (konzervirana hrana) | 110 mcg | 28% |
| Sled maščoben | 18 mcg | 5% |
| Sledec pusto | 10 μg | 3% |
| Skuša | 9 mcg | 2% |
| Skuša | 10 μg | 3% |
| sudak | 19 μg | 5% |
| Trska | 11 mcg | 3% |
| Tuna | 6 mcg | 2% |
| Papaline v olju (v pločevinkah) | 15.5 μg | 4% |
| Pike | 8.8 mcg | 2% |
Vitamin B9 v žitih, žitnih izdelkih in stročnicah:
| Naziv izdelka | Vitamin B9 100 g | Odstotek dnevnih potreb |
| Grah (oluščen) | 16 mg | 4% |
| Zeleni grah (svež) | 20 mg | 5% |
| Ajda (zrna) | 28 mcg | 7% |
| Ajdova kaša (iz žit, nemleto) | 11 mcg | 3% |
| Ajda (nezemljena) | 32 mcg | 8% |
| Koruzna zrna | 19 μg | 5% |
| Drobnjak | 23 mcg | 6% |
| Modna Očala | 29 mcg | 7% |
| ječmenova kaša | 24 μg | 6% |
| Pšenična drobljenec | 40 mg | 10% |
| Drobljeno oluščeno proso (polirano) | 40 mg | 10% |
| Riž | 19 μg | 5% |
| Ječmenova drobljenec | 32 mcg | 8% |
| Sladka koruza | 46 mcg | 12% |
| Makaroni iz moke 1 razreda | 20 mg | 5% |
| Testenine iz moke V / s | 20 mg | 5% |
| Ajdova moka | 54 mcg | 14% |
| Ovsena moka (ovsena kaša) | 20 mg | 5% |
| Pšenična moka 1 razreda | 35.5 μg | 9% |
| Pšenična moka 2. razred | 38.4 μg | 10% |
| Moka | 27.1 mcg | 7% |
| Moka ozadje | 40 mg | 10% |
| Moka rž | 50 mcg | 13% |
| Ržena moka polnozrnata moka | 55 mcg | 14% |
| Moka ržena semena | 35 μg | 9% |
| Oves (žito) | 27 mcg | 7% |
| Ovseni otrobi | 52 mcg | 13% |
| Pšenični otrobi | 79 mcg | 20% |
| Pšenica (zrna, mehka sorta) | 37.5 mcg | 9% |
| Pšenica (zrna, trda) | 46 mcg | 12% |
| Riž (zrnje) | 35 μg | 9% |
| Rž (žito) | 55 mcg | 14% |
| Soja (zrnje) | 200 mcg | 50% |
| Fižol (zrnje) | 90 mcg | 23% |
| Fižol (stročnice) | 36 mg | 9% |
| Kruh borodinski | 29 mcg | 7% |
| Pšenični kruh (moka 1. razreda) | 27 mcg | 7% |
| Pšenični kruh (iz moke V / s) | 22.5 mcg | 6% |
| Kruh iz pšenice (polnozrnata moka) | 30 μg | 8% |
| Kruh Riga | 29 mcg | 7% |
| Polnozrnat kruh | 50 mcg | 13% |
| Ovseni kosmiči "Hercules" | 23 mcg | 6% |
| Leča (zrna) | 90 mcg | 23% |
| Ječmen (žito) | 40 mg | 10% |
Vitamin B9 v oreščkih in semenih:
| Naziv izdelka | Vitamin B9 100 g | Odstotek dnevnih potreb |
| Peanuts | 240 mcg | 60% |
| Oreh | 77 mcg | 19% |
| Želod, posušen | 115 mcg | 29% |
| Pinjole | 34 mcg | 9% |
| Indijski oreščki | 25 mcg | 6% |
| sezam | 97 mcg | 24% |
| Mandeljni | 40 mg | 10% |
| Sončnična semena (sončnična semena) | 227 μg | 57% |
| Pistacije | 51 mcg | 13% |
| lešniki | 68 mcg | 17% |
Vitamin B9 v sadju, zelenjavi, suhem sadju:
| Naziv izdelka | Vitamin B9 100 g | Odstotek dnevnih potreb |
| Marelice | 9 mcg | 2% |
| avokado | 89 mcg | 22% |
| Kutina | 3 mg | 1% |
| Oranžna | 30 μg | 8% |
| Lubenica | 3 mg | 1% |
| Bazilika (zelena) | 68 mcg | 17% |
| Jajčevec | 18.5 μg | 5% |
| Banana | 20 mg | 5% |
| Rutabaga | 5 μg | 1% |
| Grozdje | 4 mcg | 1% |
| Češnja | 4 mcg | 1% |
| borovnice | 6 mcg | 2% |
| Garnet | 38 mcg | 10% |
| grenivke | 12 mcg | 3% |
| Pear | 7 mcg | 2% |
| Melona | 21 mcg | 5% |
| BlackBerry | 25 mcg | 6% |
| jagode | 24 μg | 6% |
| Chamaenerion angustifolium (zelena) | 112 mcg | 28% |
| Ingver (koren) | 11 mcg | 3% |
| bučke | 14 mcg | 4% |
| Zelje | 22 mcg | 6% |
| Brokoli | 63 ICG | 16% |
| brstični ohrovt | 31 mcg | 8% |
| Zelje, rdeče, | 17 mcg | 4% |
| Zelje | 79 mcg | 20% |
| Savojsko zelje | 18.5 μg | 5% |
| Cvetača | 23 mcg | 6% |
| Krompir | 8 mcg | 2% |
| Kiwi | 25 mcg | 6% |
| Cilantro (zelena) | 62 mcg | 16% |
| Kreša (zelenica) | 80 mcg | 20% |
| Kosmulja | 6 mcg | 2% |
| Lemon | 11 mcg | 3% |
| Regratovi listi (zelenice) | 27 mcg | 7% |
| Repinca (koren) | 23 mcg | 6% |
| Zelena čebula (pero) | 18 mcg | 5% |
| Čebula | 9 mcg | 2% |
| Malina | 21 mcg | 5% |
| Mango | 43 mcg | 11% |
| Mandarin | 16 mg | 4% |
| Prašičji beli (zeleni) | 30 μg | 8% |
| Korenje | 9 mcg | 2% |
| Nektarina | 5 μg | 1% |
| Kumara | 4 mcg | 1% |
| Sladka paprika (bolgarščina) | 53 mcg | 13% |
| Peach | 4 mcg | 1% |
| Peteršilj (zeleni) | 110 mcg | 28% |
| Paradižnik (paradižnik) | 11 mcg | 3% |
| Rabarbara (zelenica) | 15 μg | 4% |
| Redkvice | 25 mcg | 6% |
| Zelena solata (zelena) | 48 mcg | 12% |
| Pesa | 13 mcg | 3% |
| Zelena (zelena) | 21 mcg | 5% |
| Zelena (koren) | 8 mcg | 2% |
| Drain | 5 μg | 1% |
| Beli ribez | 8 mcg | 2% |
| Rdeči ribez | 8 mcg | 2% |
| Pumpkin | 14 mcg | 4% |
| Koper (zelen) | 27 mcg | 7% |
| feijoa | 23 mcg | 6% |
| Dragun | 8 mcg | 2% |
| Slatkovine | 4 mcg | 1% |
| česen | 3 mg | 1% |
| Špinača (zelenica) | 80 mcg | 20% |
| Jabolka | 3 mg | 1% |
Vitamin B9 v gobah:
| Naziv izdelka | Vitamin B9 100 g | Odstotek dnevnih potreb |
| Ostrige gobe | 38 mcg | 10% |
| Morel goba | 9 mcg | 2% |
| Bele gobe | 17 mcg | 4% |
| Bele gobe, posušene | 140 mcg | 35% |
| Gobe | 25 mcg | 6% |
| Gobe šitake | 13 mcg | 3% |