Vitamin B5 v živilih (tabela)

Te tabele so sprejete s povprečno dnevno potrebo po vitaminu B5 5 mg. Stolpec "Odstotek dnevnih potreb" prikazuje, kolikšen odstotek 100 gramov izdelka zadovolji dnevno potrebo po vitaminu B5 (pantotenska kislina).

---

Hrana VITAMIN B5:

Naziv izdelka	Vitamin B5 100 g	Odstotek dnevnih potreb
Rumenjak	4 mg	80%
Jajčni prah	4 mg	80%
Mleko posneto	3.32 mg	66%
Mleko v prahu 25%	2.7 mg	54%
Grah (oluščen)	2.3 mg	46%
Pšenični otrobi	2.18 mg	44%
Peanuts	1.77 mg	35%
Soja (zrnje)	1.75 mg	35%
Losos Atlantic (losos)	1.6 mg	32%
Ovseni otrobi	1.5 mg	30%
avokado	1.4 mg	28%
Piščančje jajce	1.3 mg	26%
Pšenica (zrna, trda)	1.2 mg	24%
Fižol (zrnje)	1.2 mg	24%
Leča (zrna)	1.2 mg	24%
Sir “Roquefort” 50%	1.16 mg	23%
lešniki	1.15 mg	23%
Sončnična semena (sončnična semena)	1.13 mg	23%
Pšenica (zrna, mehka sorta)	1.1 mg	22%
Sir “Camembert”	1.1 mg	22%
Fant	1 mg	20%
Pšenična drobljenec	1 mg	20%
Oves (žito)	1 mg	20%
Rž (žito)	1 mg	20%
Želod, posušen	0.94 mg	19%
Cvetača	0.9 mg	18%
Modna Očala	0.9 mg	18%
Moka ozadje	0.9 mg	18%
Sled maščoben	0.85 mg	17%
Skuša	0.85 mg	17%
Oreh	0.82 mg	16%
Zeleni grah (svež)	0.8 mg	16%
Kondenzirano mleko s sladkorjem 8,5%	0.8 mg	16%
Pšenična moka 2. razred	0.8 mg	16%
Meso (piščanci brojlerji)	0.79 mg	16%
Sladka koruza	0.76 mg	15%
Meso (piščanec)	0.76 mg	15%
Losos	0.75 mg	15%
Ječmen (žito)	0.7 mg	14%
Meso (Turčija)	0.65 mg	13%
Riž (zrnje)	0.6 mg	12%
Sledec pusto	0.6 mg	12%
Sir "ruski"	0.6 mg	12%
česen	0.6 mg	12%
Cilantro (zelena)	0.57 mg	11%
Meso (jagnjetina)	0.55 mg	11%
Pistacije	0.52 mg	10%
Brokoli	0.51 mg	10%
ječmenova kaša	0.5 mg	10%
Pšenična moka 1 razreda	0.5 mg	10%
Meso (govedina)	0.5 mg	10%

Oglejte si celoten seznam izdelkov

Vitamin B5 v mlečnih izdelkih in jajčnih izdelkih:

Naziv izdelka	Vitamin B5 100 g	Odstotek dnevnih potreb
Acidofilno mleko 1%	0.35 mg	7%
Acidofil 3,2%	0.35 mg	7%
Acidophilus na 3.2% sladko	0.35 mg	7%
Acidophilus z nizko vsebnostjo maščob	0.35 mg	7%
Jajčne beljakovine	0.24 mg	5%
Rumenjak	4 mg	80%
Jogurt 1.5%	0.31 mg	6%
Jogurt 3,2%	0.31 mg	6%
1% jogurt	0.32 mg	6%
Kefir 2.5%	0.32 mg	6%
Kefir 3.2%	0.32 mg	6%
Kefir z nizko vsebnostjo maščob	0.32 mg	6%
Koumiss (iz kobiljega mleka)	0.2 mg	4%
Masa skute je 16.5% maščobe	0.4 mg	8%
Mleko 1,5%	0.38 mg	8%
Mleko 2,5%	0.38 mg	8%
Mleko 3.2%	0.38 mg	8%
Mleko 3,5%	0.38 mg	8%
Kozje mleko	0.31 mg	6%
Kondenzirano mleko s sladkorjem 8,5%	0.8 mg	16%
Mleko v prahu 25%	2.7 mg	54%
Mleko posneto	3.32 mg	66%
Sladoledne sonce	0.35 mg	7%
Jogurt 2.5%	0.38 mg	8%
Smetana 10%	0.34 mg	7%
Smetana 20%	0.3 mg	6%
Smetana 25%	0.34 mg	7%
Smetana 8%	0.34 mg	7%
Krema v prahu 42%	0.4 mg	8%
Kisla smetana 10%	0.3 mg	6%
Kisla smetana 15%	0.3 mg	6%
Kisla smetana 20%	0.3 mg	6%
Kisla smetana 25%	0.3 mg	6%
Kisla smetana 30%	0.3 mg	6%
Sir „Gollandskiy“ 45%	0.3 mg	6%
Sir “Camembert”	1.1 mg	22%
Parmezan	0.45 mg	9%
Sir “Roquefort” 50%	1.16 mg	23%
Sir Cheddar 50%	0.33 mg	7%
Sir švicarski 50%	0.3 mg	6%
Sir Gouda	0.34 mg	7%
Sir "ruski"	0.6 mg	12%
Sir 18% (krepko)	0.28 mg	6%
Sir 2%	0.21 mg	4%
Skuta 5%	0.21 mg	4%
Skuta 9% (krepko)	0.28 mg	6%
Skuta	0.21 mg	4%
Jajčni prah	4 mg	80%
Piščančje jajce	1.3 mg	26%
Prepeličje jajce	0.12 mg	2%

Vitamin B5 ribe in morski sadeži:

Naziv izdelka	Vitamin B5 100 g	Odstotek dnevnih potreb
Losos	0.75 mg	15%
Fant	1 mg	20%
Losos Atlantic (losos)	1.6 mg	32%
Škarpina	0.36 mg	7%
Reka ostriž	0.36 mg	7%
Sled maščoben	0.85 mg	17%
Sledec pusto	0.6 mg	12%
Skuša	0.85 mg	17%

Vitamin B5 v žitih, žitnih izdelkih in stročnicah:

Naziv izdelka	Vitamin B5 100 g	Odstotek dnevnih potreb
Grah (oluščen)	2.3 mg	46%
Zeleni grah (svež)	0.8 mg	16%
Koruzna zrna	0.35 mg	7%
Modna Očala	0.9 mg	18%
ječmenova kaša	0.5 mg	10%
Pšenična drobljenec	1 mg	20%
Riž	0.4 mg	8%
Sladka koruza	0.76 mg	15%
Makaroni iz moke 1 razreda	0.3 mg	6%
Testenine iz moke V / s	0.3 mg	6%
Ajdova moka	0.44 mg	9%
Pšenična moka 1 razreda	0.5 mg	10%
Pšenična moka 2. razred	0.8 mg	16%
Moka	0.3 mg	6%
Moka ozadje	0.9 mg	18%
Oves (žito)	1 mg	20%
Ovseni otrobi	1.5 mg	30%
Pšenični otrobi	2.18 mg	44%
Pšenica (zrna, mehka sorta)	1.1 mg	22%
Pšenica (zrna, trda)	1.2 mg	24%
Riž (zrnje)	0.6 mg	12%
Rž (žito)	1 mg	20%
Soja (zrnje)	1.75 mg	35%
Fižol (zrnje)	1.2 mg	24%
Fižol (stročnice)	0.2 mg	4%
Leča (zrna)	1.2 mg	24%
Ječmen (žito)	0.7 mg	14%

Vitamin B5 v oreščkih in semenih:

Naziv izdelka	Vitamin B5 100 g	Odstotek dnevnih potreb
Peanuts	1.77 mg	35%
Oreh	0.82 mg	16%
Želod, posušen	0.94 mg	19%
Pinjole	0.31 mg	6%
Mandeljni	0.4 mg	8%
Sončnična semena (sončnična semena)	1.13 mg	23%
Pistacije	0.52 mg	10%
lešniki	1.15 mg	23%

Vitamin B5 v sadju, zelenjavi, suhem sadju:

Naziv izdelka	Vitamin B5 100 g	Odstotek dnevnih potreb
Marelice	0.3 mg	6%
avokado	1.4 mg	28%
Bazilika (zelena)	0.21 mg	4%
Rutabaga	0.11 mg	2%
Ingver (koren)	0.2 mg	4%
bučke	0.1 mg	2%
Brokoli	0.51 mg	10%
brstični ohrovt	0.4 mg	8%
Zelje, rdeče,	0.32 mg	6%
Zelje	0.1 mg	2%
Cvetača	0.9 mg	18%
Krompir	0.3 mg	6%
Cilantro (zelena)	0.57 mg	11%
Kreša (zelenica)	0.24 mg	5%
Regratovi listi (zelenice)	0.08 mg	2%
Zelena čebula (pero)	0.14 mg	3%
Čebula	0.1 mg	2%
Korenje	0.26 mg	5%
Kumara	0.27 mg	5%
Sladka paprika (bolgarščina)	0.2 mg	4%
Peteršilj (zeleni)	0.05 mg	1%
Paradižnik (paradižnik)	0.25 mg	5%
Rabarbara (zelenica)	0.08 mg	2%
Redkvice	0.18 mg	4%
Zelena solata (zelena)	0.1 mg	2%
Pesa	0.12 mg	2%
Zelena (koren)	0.35 mg	7%
Pumpkin	0.4 mg	8%
Koper (zelen)	0.25 mg	5%
Slatkovine	0.42 mg	8%
česen	0.6 mg	12%
Špinača (zelenica)	0.3 mg	6%