Če želite to sezono omiliti alergije, najprej načrtujte svojo prehrano. Ali jeste sadje in zelenjavo pri vsakem obroku? To je pomembno, ker je rastlinska hrana lahko najboljše zdravilo za sezonske alergije. Sadje, zelenjava, stročnice, oreščki, semena in žitarice vsebujejo ogromno različnih hranilnih snovi, ki skupaj skrbijo za vaše zdravje tudi med navalom sezonskih alergij.
Poskusite jedi začiniti s kajenskim poprom. Vsebuje kapsaicin, snov, ki lahko lajša simptome, kot so zastoji in vnetja, ter krepi imunski sistem. Dodajanje v hrano je zelo enostavno in priročno! Kajenski poper potresite po kuhanih jedeh, ga dodajte začimbam in omakam ali pa ga posrkajte v vroč ingverjev čaj.
Omega-3 so odličen antihistaminik! Omega-3 maščobne kisline so znane po svojih protivnetnih učinkih. Manj ko je sinus vnet, lažje je prenašati alergijo. V svojo prehrano vključite živila, bogata z omega-3, kot so lanena semena, chia semena, orehi in konopljina semena. Dodajte jih svojim solatam in smutijem!
Z uživanjem polnovrednih rastlinskih živil dobite dovolj vitamina C. Ta antioksidant je znan po svoji vlogi pri ohranjanju zdravja med prehladom in gripo, zaščiti pa vas lahko tudi v sezoni alergij. Odlični viri vitamina C so citrusi, papaja, rdeča paprika, brokoli in brstični ohrovt.
Na koncu popijte veliko vode, po možnosti s svežo limono.
Upoštevajte te nasvete, da boste uživali v življenju in se počutili dobro tudi med sezono alergij!