Uporaba teže v terapiji
Zamisel o uporabi teže kot strategije pomirjanja ima nekaj podlage v sodobni medicinski praksi.
»Odeje z utežmi se uporabljajo že dolgo, predvsem pri otrocih z avtizmom ali vedenjskimi motnjami. Je eno od senzoričnih orodij, ki se običajno uporabljajo na psihiatričnih oddelkih. Da bi se poskušali pomiriti, se lahko pacienti odločijo za različne senzorične dejavnosti: držanje hladnega predmeta, vohanje določenih vonjav, manipulacija s testom, sestavljanje predmetov ter ukvarjanje z umetnostjo in obrtjo,« pravi dr. Christina Kyusin, docentka psihiatrije na Harvard Medical School.
Odeje bi morale delovati tako, kot tesno povijanje pomaga novorojenčkom, da se počutijo udobno in varno. Odeja v bistvu posnema tolažilni objem in teoretično pomaga pomiriti živčni sistem.
Podjetja, ki prodajajo odeje, običajno priporočajo, da kupite takšno, ki tehta približno 10 % vaše telesne teže, kar pomeni 7 kg odeje za 70 kg osebe.
Stisnite tesnobo
Vprašanje je, ali res delujejo? Čeprav nekateri "molijo" za te odeje, konkretnih dokazov žal ni. Pravzaprav ni nobenih uglednih znanstvenih študij, ki bi podprle njihovo učinkovitost ali neučinkovitost, pravi dr. Kyusin. »Naključno klinično preskušanje za testiranje odej je zelo težko izvesti. Primerjava na slepo ni mogoča, ker lahko ljudje samodejno ugotovijo, ali je odeja težka ali ne. In malo verjetno je, da bi kdo sponzoriral takšno študijo,« pravi.
Čeprav ni trdnih dokazov, da so obtežene odeje dejansko učinkovite, je za večino zdravih odraslih le malo tveganj, razen cene. Večina obteženih odej stane vsaj 2000 dolarjev, pogosto pa tudi več kot 20 dolarjev.
Toda dr. Kyusin opozarja, da nekateri ljudje ne bi smeli uporabljati obtežene odeje ali pa se morajo pred nakupom posvetovati z zdravnikom. V to skupino sodijo ljudje z apnejo v spanju, drugimi motnjami spanja, težavami z dihanjem ali drugimi kroničnimi boleznimi. Prav tako se morate posvetovati z zdravnikom ali usposobljenim terapevtom, če se odločite za nakup obtežene odeje za vašega otroka.
Če se odločite preizkusiti obteženo odejo, bodite realni glede svojih pričakovanj in se zavedajte, da se rezultati lahko razlikujejo. "Odeje so lahko v pomoč pri anksioznosti in nespečnosti," pravi dr. Kyusin. A tako kot previjanje ne deluje pri vseh dojenčkih, tudi obtežene odeje ne bodo čudežno zdravilo za vse, pravi.
Ne pozabite, ko gre za kronično nespečnost, ki je opredeljena kot težave s spanjem vsaj tri noči na teden tri mesece ali več, je najbolje, da poiščete strokovno pomoč.