V arzenalu vsake ženske je veliko izdelkov za nego obraza in telesa. Toda skrbi za zunanjo lepoto ne bodo prinesle želenega rezultata, če ne bodo okrepljene od znotraj, in sicer jesti hrano, bogato z vitamini, ki so vitalni za ženske.
Da bi bil zdrav in lep, mora vsak od nas poskrbeti, da je v prehrani prisotnih 5 vitaminov. Kaj in kakšni izdelki so bogati z njimi, je povedal rehabilitolog Sergej Agapkin, voditelj programa "O najpomembnejši stvari".
Pravzaprav je vitamin mladosti, lepote in zdravja, saj pozitivno vpliva na delovanje epitelnega tkiva. Epitelno tkivo je koža, prebavila, sečni sistem, reproduktivni organi. Študije so pokazale, da se pomanjkanje vitamina A pojavi pri 40 % Rusov, ki se normalno prehranjujejo. Zato je treba zagotoviti, da prehrana vsebuje živila, nasičena s tem vitaminom, in sicer goveja jetra, jajčni rumenjak in maslo. Ista goveja jetra lahko zaužijemo majhen kos vsake 4 dni, ne da bi jim primanjkovalo vitamina A.
V telesu vpliva na sintezo kolagena, ki naredi kožo elastično in preprečuje nastanek gub. Pomanjkanje tega vitamina se pri nas po statističnih podatkih pojavlja pri 60% prebivalstva, tudi poleti! Vsebuje vitamin C v črnem ribezu, papriki, šipku in zelenici. Pomanjkanje vitamina C nastane zaradi dejstva, da je toplotno nestabilen, zato se uniči med dolgotrajno toplotno obdelavo, pa tudi ob stiku z zrakom. Zato poskusite uživati živila, bogata s tem vitaminom, brez nepotrebne toplotne obdelave. Na primer, solata iz surove zelenjave je veliko bolj zdrava kot enaka zelenjava, vendar dušena.
Pomanjkanje vitamina D v takšni ali drugačni obliki se pojavlja pri skoraj 70-80% prebivalstva. Proizvodnja tega vitamina je odvisna od tega, kako pogosto je človek na soncu, a ne samo. Pri starejših ljudeh se sinteza vitamina D zmanjša zaradi dogajanja v ledvicah, nefroni pa se s starostjo razgradijo. In sonce ni najpogostejši gost pri nas. Živila, bogata z vitaminom D, enaka goveja jetra, jajca, maslo, pivski kvas in mlečni izdelki.
Imenujejo ga tudi vitamin mladosti. Vitamin E pozitivno vpliva na videz in mora biti prisoten v prehrani vsake ženske, ki želi ostati čim dlje mlada in lepa. Uporabite lahko vzklila pšenična semena, druge sadike, vendar skoraj 300 % dnevnega vnosa vitamina E vsebuje 100 g nerafiniranega sončničnega olja. Dovolj je 30 g olja na dan.
Zlasti vitamin B6 najdemo v velikih količinah v nerafiniranih žitih, kot so ajda, različne vrste stročnic, pa tudi zelenjava.
Z eno besedo, poskusite diverzificirati svojo prehrano, spremljajte kakovost izdelkov, ne pozabite na prednosti toplotno nepredelane zelenjave in sadja - in vaša lepota bo trajala več let.