Prva kategorija živil z zdravili so tista, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov. To so sendviči, hitra hrana, moka in sladki izdelki ter celo sladoled.
Nekoč je veljalo, da več kot je jed vsebuje kalorij, lažje jo telo absorbira. Toda to je bilo že dolgo nazaj in zdaj vemo, da visokokalorična hrana ni vedno zdrava. Vsi ti izdelki imajo skupno sestavino – škrob. Po vstopu v telo se takoj začne spreminjati v glukozo. Spodbuja področja možganov, ki so odgovorna za užitek. V tem trenutku človek čuti le vesele občutke, občutek zadovoljstva. Toda ta učinek hitro mine, hrepenenje, žalost se vrne k človeku in išče zadovoljstvo v hrani.
Da se izognete takšni zasvojenosti, morate zaužiti več beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov. Traja dlje, da jih telo absorbira in ne vsebujejo škroba. Da bi se znebili hrepenenja po sladkem, morate vsak dan zmanjšati njihovo količino v prehrani, ne pa tudi stradati.
Kot vsi vedo, kava vsebuje veliko kofeina, zato se ljudje hitro navadijo na to pijačo, občutijo val energije in dobro razpoloženje. Kofein najdemo tudi v kakavu in s tem tudi v čokoladi. Prav tako čokolada in kakav vsebujeta hitro delujoče ogljikove hidrate. Zato ti izdelki dvakrat hitreje zasvojijo. Nedavne študije le podpirajo idejo, da so ljudje, ki so opustili kavo, kmalu doživeli napade slabosti, letargije, depresije, slabega razpoloženja in depresije. Da se ne bi soočili s takšno težavo, morate nadzorovati količino zaužite kave in čokolade.
Še en sovražnik dobre postave so sladke gazirane pijače. Večina teh živil vsebuje kofein in velike količine sladkorja. Če preberete napise na etiketi, o tem ne boste vedeli, vendar je to dejstvo. Zato je tako okusna pijača, kot je Coca-Cola ali druga soda, kontraindicirana v otroštvu. Ti dve sestavini večkrat povečata tveganje za debelost. Da bi se izognili zasvojenosti, zmanjšajte količino popitega napitka ali pa ga v celoti nadomestite s čajem, sokom ali vodo z limono.
Izdelek, ki povzroča odvisnost, je lahko tudi trdi ali topljeni sir. Je vir veselja in dober antidepresiv. Po nekaj ugrizih se je težko ustaviti. Zato morate vedeti, kdaj se ustaviti. Da bi se izognili skušnjavi, ne shranjujte velikih količin v hladilniku. Po mnenju strokovnjakov količina zaužitega sira na dan ne sme presegati 20 gramov. Kombinirate ga lahko z zelenjavo ali pa kot nariban dodatek kakšni zdravi jedi. Ne pozabite, da ima sir različno vsebnost maščob. Poskusite jesti čim manj maščobne sorte tega izdelka.
Če se želite spoprijeti z zasvojenostjo s hrano, si morate zapomniti nekaj pravil. Prvič, oboževanih jedi ne morete popolnoma opustiti. Samo postopoma zmanjšujte količino dnevne prehrane. Ne pozabite, da mora biti v hladilniku sprejemljiva zaloga izjemno zdrave hrane.
Tudi ena znana dieta pravi, da morate jesti le, ko se počutite lačni. Pijte veliko tekočine, ne pa tudi sode. Ne pozabimo tudi na zdrav spanec in šport - poleg dobre forme boste našli tudi zdrav videz. Če se ne borite proti zasvojenosti s hrano, vam dieta in gibanje malo pomagajo.
Zdaj veste, da so izdelki z zdravili malo uporabni, vendar je veliko škode. Zato se odločimo v korist zdravja.