Kljub veliki verjetnosti alergij je treba v vaš jedilnik vključiti eksotično sadje. Najprej jih nežno okusite in če se ne pojavijo alergije, jih občasno uporabite. Kaj je najbolj uporabna eksotika?
avokado
Avokado je visokokalorični izdelek, vendar so vse njegove maščobe zelo koristne za telo. Avokado je tudi vir fitosterolov, karotenoidov, vitaminov C in E, magnezija, selena, cinka. To eksotično sadje bo obnovilo celovitost krvnih žil in zaščitilo srce, odstranilo vnetja in pomagalo preprečiti številne resne bolezni, vključno z rakom.
Banana
Nenadomestljiv vir kalija, banane normalizirajo krvni tlak in preprečujejo aterosklerozo. Banane vsebujejo veliko vlaknin, ki so potrebne za dobro usklajeno delo prebavnega trakta in pravočasno odstranjevanje toksinov iz črevesja.
grenivke
Grenivka, zlasti njena semena, velja za naravni antibiotik, ki lahko pomaga pri zdravljenju bakterijskih, glivičnih in parazitskih okužb. Grenivka spada v skupino antioksidantov, ki lahko zaščitijo telo pred zunanjimi škodljivimi vplivi okolja in obvarujejo jetra pred uničenjem.
kokos
Kokosovi orehi vsebujejo koristno kislino – lavrinsko kislino, ki se v našem telesu pretvarja in pomaga pri odpornosti proti bakterijam in virusom ošpic, herpesa, HIV in drugih nevarnih bolezni. Kokosovi orehi bodo okrepili imunski sistem in spodbudili absorpcijo vitaminov in mineralov iz drugih živil. Kokosovo olje preprečuje bolezni, kot so sladkorna bolezen in disfunkcija srčne mišice.
Ananas
Ananas je odlično protivnetno sredstvo, v ljudskem zdravilstvu pa ga pogosto uporabljajo za celjenje ran in okrevanje po hudih operacijah. Ananas vsebuje hranila, kot so kalij, železo, baker, mangan, kalcij, jod, vitamin C, tiamin in karoten.
Kiwi
Kivi je vir vitamina C, ki ne bo le podpiral imunosti v hladni sezoni, ampak tudi preprečeval zgodnje staranje. Kivi pomaga pri izgorevanju maščob in tako preprečuje nastanek krvnih strdkov.
Kako pravilno jesti sadje
- Sadje je priporočljivo jesti ločeno od ostale hrane, saj hitro prehaja skozi prebavni trakt.
- Sadja ne smemo jesti s sladkorjem, ki ovira absorpcijo fruktoze.
- Sadja ne jejte na tešče, saj draži stene želodca in črevesja.
- Izberite sadje, ki je že skoraj zrelo - vsebuje več vitamina C.