Milijoni ljudi umrejo ali postanejo invalidi zaradi bolezni srca in ožilja, vključno z možgansko kapjo. Lahko pa se zaščitite ali vsaj znatno zmanjšate tveganje za možgansko kap. Za to vam ni treba jemati zdravil, temveč spremljati tiste vidike svojega življenjskega sloga, ki vplivajo na sedem ključnih dejavnikov vašega zdravja. Kateri so ti kazalniki in kako jih optimalno "uglasiti", da se izognemo možganski kapi? O tem bom govoril v novi seriji gradiv, od katerih prvo berete zdaj.
Najprej nekaj besed o vlogi dednosti. Na ta dejavnik še ne moremo vplivati. Vendar prispevek genetike k žilnim nesrečam ne presega 15–20%. Zato je preprečevanje kapi najučinkovitejša strategija zaščite. In prej ko se začnete držati te strategije, tem bolje. Čeprav se možganska kap najpogosteje razvije pri starejših, se ta bolezen v zadnjih letih mlajša: študija ruskih zdravnikov je pokazala, da je bilo med 1 osebo s takšno diagnozo v moskovskih bolnišnicah od leta 072 do 2005 2012% mladih (od 9 do 18 let)…
Najprej si oglejmo vseh 7 dejavnikov kapi:
- telesna aktivnost,
- raven holesterola,
- krvni sladkor
- krvni pritisk,
- hrane,
- telesna teža,
- kajenje.
Zakaj prav ti dejavniki? Predlagalo jih je Ameriško združenje za srce, potrdili pa so jih v obsežni in dolgoročni študiji, ki je zajela 23 tisoč prebivalcev ZDA, starejših od 45 let. V petih letih so med udeleženci zabeležili 432 napadov kapi . In vseh 7 kazalnikov je igralo pomembno vlogo pri napovedovanju tveganja za možgansko kap.
Kako točno? Znanstveniki so udeležencem dodelili določeno število točk - od 0 do 14 - odvisno od tega, kako natančno spremljajo te dejavnike (ohranjajo optimalno težo, opuščajo kajenje, preprečujejo dvig holesterola itd.). Poleg tega so opredelili tri kategorije skladnosti: nezadostno (od 0 do 4 točke), povprečno (od 5 do 9 točk) in optimalno (od 10 do 14 točk).
Izkazalo se je, da je bilo povečanje indeksa za 1 točko povezano z 8-odstotnim zmanjšanjem tveganja za možgansko kap! Ljudje z optimalnimi rezultati so imeli 48% nižje tveganje za možgansko kap in ljudje s povprečnimi rezultati 27% manj tveganja kot tisti, katerih rezultati so bili ocenjeni kot neustrezni.
Po mojem mnenju so to zelo spodbudni podatki. Dokazujejo, da lahko to smrtonosno bolezen preprečimo. Seveda se ni težko prisiliti, da spremenite svoj življenjski slog: navada je druga narava. Toda navsezadnje sploh ni treba urediti revolucije v enem samem organizmu. Poskusite začeti z majhnimi spremembami in se jim postopoma prilagodite, tako da bodo te nove navade postale del vas. Poleg tega lahko že manjše spremembe resno zmanjšajo tveganje za "zaslužek" možganske kapi. Zdijo se še posebej nepomembni v primerjavi s tem, kar je treba spremeniti v njegovem življenju (in v življenju sorodnikov in prijateljev) osebi, ki je preživela možgansko kap.
V tej seriji člankov bomo preučili vsakega od 7 dejavnikov. In začela bom s prekomerno težo.